Nri ndị dọkịta, n'agbanyeghị aha agbamume, abụghị ihe kachasị njọ maka ahụike, ndị ọkachamara dị nro ma zụlite iji nwee ike ịba uru ma mechaa kilogram. A na-eji nri ahụike eme tupu ịwa ahụ mgbe ọ bụla onye ọrịa ahụ ga-ebu ibu ngwa ngwa. Ọ bụ ya mere nri ya ji dị ntakịrị ma njigide ndị siri ike. E nwere naanị nsụgharị abụọ nke nri ahụike maka ọnwụ ọnwụ - otu n'ime ha ka emepụtara maka ụbọchị 7, nke ọzọ - na 14.
Nri nke ndị dibịa ụbọchị 7
Ọ bụrụ na ịdị arọ gị dị elu karịa usoro ị na-eto, mgbe ahụ nhọrọ nhọrọ nri a ga-enyere gị aka ịla ihe dị ka kilogram iri. Na ụbọchị nke ọ bụla, naanị ihe ị hụrụ na ndepụta a ka akwadoro.
- Ụbọchị nke 1. Na-aṅụ a 1.5 liter kalama ịnweta mmiri 5-6 receptions;
- Ụbọchị nke abụọ. N'ime ụbọchị dum, ṅụọ ihe dị ka lita 0,8 lita nke mmiri ara ehi na akụkụ abụọ ya na 2.5% abụba, na mbubreyo nri abalị na apụl;
- Ụbọchị nke atọ. Na-aṅụ a 1.5 liter kalama ịnweta mmiri 5-6 receptions;
- 4 ụbọchị. Mee salad nke kabeeji, carrots na elu, oge na mmanụ oliv. Akpa liter nke salad a bụ nri ụbọchị dum. Na mgbakwunye - tii na-enweghị shuga na mmiri;
- Ụbọchị nke ise. Kewaa lita 0,8 nke mmiri ara ehi na 2,5% nke abụba ọdịnaya maka 5-6 receptions;
- Ụbọchị nke isii . Ke usenubọk - kiet ke otu udọn̄ en̄wan emi ẹsọn̄ọde, ọyọhọ cup cup of green tea. Awa ole na ole ka e mesịrị - akwukwo nri. Mgbe 2-3 awa - 100 g nke sie na mkpọ green peas. Ekem kesaa apụl 3;
- Ụbọchị nke asaa. Ruo ụbọchị dum - 2 iko mmiri ara ehi karịrị 2.5% abụba ọdịnaya + ọkara otu cup cheese cheese na 1 karama 1% kefir. Tupu ị lakpuo ụra, otu iko tii.
Ịpụ na nri nke ndị dọkịta kwesịrị ime na ụbọchị 3-4 - na nchịkọta nke ụbọchị ndị na-adịbeghị anya, gbakwunye ihe ọkụkụ, jiri nwayọọ nwayọọ na-amụba nri. Enweghị ngwaahịa na-emerụ emerụ, sweets - ma ọ bụrụ na ọ ga-efu ọnwụ, ọ ga-aba uru ma buru ibu.
Nri nke ndị dọkịta 14 ụbọchị
Nri dị otú a nke ndị dọkịta na-enye ezigbo ntụgharị - na ọnụ ọgụgụ dị oke mkpa nke ibu arọ ruo ụbọchị 14 ị nwere ike ikpochapụ ozugbo site n'arọ 13. Nri a na-ewere otu menu ahụ, ma n'oge a, a ghaghị imeri ihe karịrị otu ugboro, na abụọ n'usoro. Mgbe ị gwụchara menu na ụbọchị nke asaa, gaa na menu nke ụbọchị mbụ ma gaa n'ihu ruo mgbe ị gwụchaa nri niile maka nke abụọ.
Nkwekọrịta maka nri ndị dọkịta
Ihe oriri a siri nnọọ ike, ya mere, ọ gaghị adabara ihe ọ bụla, ma ọ bụ naanị maka ahụike na ike. A machibidoro iwu iji usoro ihe eji eme ka ihe ndị a na-efu na ndị na-esonụ:
- na-ata ahụhụ site na anaemia;
- na ebe ike gwụrụ (mgbe ọrịa, wdg);
- na enweghị ndidi nke ngwaahịa ọ bụla;
- na-eduga ndụ ndụ;
- na-arụ ọrụ ọgụgụ isi ma ọ bụ ihe okike;
- ike gwụrụ ya nke ihe ọ na-eme kwa ụbọchị;
- enweghị ohere ihi ụra nke ọma;
- enwe ọrịa ọ bụla na - adịghị ala ala (naanị mgbe ị na - eji dọkịta na - atụle ya).
N'ọnọdụ ndị a nile, ụdị nri dị otú ahụ nwere ike inye nnukwu ahụ ike. Ọ bụ ya kpatara ya, ma ọ bụrụ na ị maghị ahụike gị maọbụ na ị ga-enwe ike idozi onwe gị
Nri ndi dibia: aro
Ụdị nri dị otú ahụ adịghị dị iche na agụụ. Ọ bụ ya mere o ji enye ezigbo nsonaazụ. Ma, dịka ọ dị mfe ịkọ, onye ọ bụla ga-enwe mmetụta na-adịghị ike, ike ọgwụgwụ, ma eleghị anya iwe iwe n'ihi nbibi dị egwu na mberede na nri. Ifu ibu anaghị emetụta mbọ gị, ntutu, ezé na akpụkpọ ahụ, na-ewereghị vitamin.
Tụkwasị na nke ahụ, ọ bụrụ na ị na-adịghị ike ma ọ bụ na-agba ume, ṅụọ mmiri ka ukwuu.