Ihe oriri na-eri nri, n'agbanyeghị aha ya, apụtaghị na nri sitere na ọgwụ ma ọ bụ ihe ndị ọzọ na-eri ya. O nwetara aha ya n'eziokwu bụ na, n'adịghị ka ọtụtụ nri, ọ dabeere na nkwupụta caloric, ma na mmeghachi omume nke ahụ nke onwe ya.
Nri na mmeghachi omume chemical: ihe ndabere
Nri dabere na mmeghachi omume nke kemikal na-etinye aka na nri. Ị nweghị ike dochie ngwaahịa, ma ọ bụ gbakwunye ihe. Nri gị kwesịrị ịbụ ụzọ kachasị sie ike iji zute menu, ma ọ bụghị na ọ gaghị enwe uru ọbụla.
Ihe nzuzo nke nri bụ na n'ime nri a na-achọtakarị ụdị ngwaahịa bara uru, dịka nsen anụ ọkụkọ. O gosipụtara na ọ bụrụ na mmadụ amalite n 'àkwá ya, ọ na-enwe mmetụta nke satiety ruo ogologo oge ma rie obere n'ụbọchị dum. Otú ọ dị, ọ bụrụ na àkwá na-agbapụta nke ọma, ọ dị ha mkpa ka a kpoo ha ọkụ ruo oge dị mkpirikpi: n'echiche a, àkwá sie siere, nke bara uru karịa ndị ọzọ niile - ma sie sie ike sie ma ghere eghe.
Nri nri: menu
A na-edozi nri nri nke Egg maka otu ọnwa zuru ezu. N'oge a, ị pụghị ịgbanwe nri ma pụọ - ọ bụrụ na, ịchọrọ ịchọta nsonaazụ. Ọ bụrụ na ị rie ihe dị n'èzí, ịkwesịrị ịmalite ọrụ niile na mbụ.
Izu mbụ: nri ụtụtụ ga-abụ otu - ½ mkpụrụ vaịn na 1-2 nsen. A na-ekezi nri ndị ọzọ n'ime ụbọchị:
- Nri ehihie bụ otu mkpụrụ osisi; nri abalị - sie beef.
- Nri ehihie - sie ọkụkọ ara; nri abalị - nsen di na nwunye, salad akwukwo nri, ogbe achicha, oma.
- Nri ehihie - cheese, toast, tomato; nri abalị - eghe anụ ezi.
- Nri abalị - ụdị mkpụrụ ọ bụla; nri abalị - sie anụ, salad.
- Nri ehihie - àkwá ole na ole, akwụkwọ nri; nri - nri azu, salad, oroma.
- Nri abalị - ụdị mkpụrụ ọ bụla; nri abalị - eghe anụ, salad.
- Nri ehihie - ọkụkọ anụ; nri abalị - sie akwụkwọ nri, tomato, mkpụrụ vaịn.
- Nri ehihie - anu anu, salad; nri abalị - nsen abụọ, salad, mkpụrụ vaịn.
- Nri ehihie - anu anu, salad; nri abalị - otu àkwá, oroma.
- Nri ehihie - anu anu, cucumbers; nri abalị - ajuju di na nwunye, mkpụrụ vaịn.
- Nri ehihie - àkwá di na nwunye, cheese, vegetables; nri abalị - otu nsen.
- Nri ehihie - azụ azụ; nri abalị - otu nsen.
- Nri ehihie - anu e ghere eghe, tomato; nri abalị - salad si mkpụrụ ọ bụla.
- Nri ehihie - ọkụkọ ọkụ na-enweghị akpụkpọ anụ, tomato, esi nri akwụkwọ nri, oroma; nri abalị bụ otu.
Izu nke abuo - nri ụtụtụ bụ otu, ihe ndị ọzọ bụ nri ụbọchị:
Izu nke atọ - nri kwa ụbọchị:
- Kwa ụbọchị - mkpụrụ ọ bụla, ma e wezụga akwukwo, mangoes, mkpụrụ vaịn.
- Kwa ụbọchị - sie nri na salads (niile na-enweghị poteto).
- Ụbọchị niile - mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, salads na-enweghị ihe mgbochi.
- Ụbọchị dum - azụ, kabeeji, salad akwukwo, akwụkwọ nri a kụrụ.
- Ụbọchị dum - sie anụ ma ọ bụ anụ ọkụkọ, akwụkwọ nri.
- Otu mkpụrụ osisi na-enweghị oke ókè.
- Otu mkpụrụ osisi na-enweghị oke ókè.
Ụbọchị nke anọ - a ga-eri ngwaahịa na-enweghị ihe mgbochi ọ bụla n'usoro ọ bụla, mana etinyela ihe ọ bụla!
- 4 iberibe anụ sie ma ọ bụ nkeji nke ọkụkọ, 4 cucumbers, tomato 3, 1 nke tuna tuna na-enweghị mmanụ, 1 toast, mkpụrụ osisi amị.
- 2 iberibe anụ eghe maka 100 grams, 4 cucumbers, 1 toast, tomato 3, apụl.
- 1 tablespoon nke cheese cheese, obere efere nke akwụkwọ nri akwụkwọ nri, di na nwunye cucumbers na tomato, toast, mkpụrụ osisi grepu.
- Ọkụkọ 1/2 sie, kukumba, tomato atọ, tost, oroma.
- 2 nsen enwụrụ, salad akwukwo nri, tomato atọ, mkpụrụ vaịn.
- 2 ọkpụkpụ ọkụ ọkụ a kwụrụ ọkụ, otu nnukwu cheese cheese, toast, tomato na cucumbers, yogọt ma ọ bụ kefir, mkpụrụ vaịn.
- 1 ngaji nke cheese cheese, a nwere ike nke tuna mkpọ na-enweghị mmanụ, salad akwukwo nri, otu tomato na cucumbers, a toast, oroma.
N'ihi ya, nri ihe oriri na-enyere aka wepu 15-20 kilogram nke ibu arọ n'ime otu ọnwa ọnwa (ọ bụrụ na ọ bụghị ihe karịrị pasent 20 nke ogo ahụ gị). Izuo oke zuru oke, ị na-arụsi ọrụ ike ị ga-atụfu ibu. Ọ bụrụ na mgbaru ọsọ gị - iji hapụ naanị kilogram 3-5, ọ ka mma ịkwụsị nhọrọ ị na-ahọrọ na usoro nri ọzọ.