Ihe ukwu ahụ na-eru nso, ma ị kabeghị aka? Gbalịa na-eri nri "minit asaa n'arọ". N'ezie, 7 kilogram na ya ga-enwe ike ịdakwasị naanị ndị na-atụ ihe ruru 90 kilogram ma ga-etinye aka na egwuregwu. Onye nkịtị na obere ego nke ngafe arọ nwere ike nweta a mbelata nke 3-4 n'arọ.
Nri nke 7 n'arọ - ihe ndabere
Nke a bụ obere oge dị mkpirikpi, nri obere calorie , bụ nke na - enye aka igbochi abụba, nke bụ ihe kpatara ibu arọ, mana iwepụ mmiri mmiri n'ahụ ma hichaa ọdịnaya nke afo na eriri afọ. Iji wezuga ma bawanye ụba, mgbe nri a ga - eri nri ziri ezi - nke a ga - egbochi ibu ma zere usoro ya dị nkọ.
Leba anya n'eziokwu: nri a ga - enyere aka kilofu 7 kilogram naanị ndị ọ ruru 7% nke ibu. Ndị ahụ, nke ịdị arọ ya na-agafe 65 kilogram, nke a agaghị abụ, n'ihi na ọ bụ ihe karịrị pasent 10 nke arọ ahụ. Ọbụna ma ọ bụrụ na usoro ahụ nwere ike ime otú a, ọ ga-abụ ihe na-emebi nhịahụ na enweghị nchedo maka usoro ahụ dum.
Nri 7 n'arọ maka ụbọchị 7
Nri dị otú ahụ, dị ka obere 7 n'arọ, na-eri nri siri ike, a ghaghị ịhụ ya n'enweghị otu nsogbu, ka usoro ahụ wee rụọ ọrụ. Ọ bụrụ na nri ndị siri ike adịghị maka gị - lee anya maka nhọrọ ọzọ.
Nri maka ụbọchị asaa niile:
Ụbọchị nke mbụ : ọ bụ naanị mmiri ọgwụ ka a na-ahapụ, na ihe ọ bụla - broths, kissel, compotes, juices, tii, kọfị, kefir, mmiri ara ehi, ihe niile mmiri ara ehi, gụnyere yoghurts. Otu ọnọdụ - shuga agaghị agbakwunye.
Ụbọchị 2 : naanị akwụkwọ nri na - ekwe - ọ bụla. E kwesiri ka ekwenye okwu na calorie obere akwukwo nri: cucumbers, ụdị osisi nile (ọcha na uhie, Beijing, Brussels, agba, broccoli, wdg), akwukwo nri.
Ụbọchị nke atọ : ọ bụ naanị mmiri ka a na-ahapụ (lee otu ụbọchị).
Ụbọchị 4 : naanị mkpụrụ osisi na-ahapụ, ọ bụla. Isi mesiri ike bụ na mkpụrụ citrus nile, karịsịa mkpụrụ vaịn,
Ụbọchị nke ise : naanị ikikere protein ka enyere - anụ anụ, anụ ọkụkọ, azụ, mmiri ara ehi, cheese cheese, cheese, all milk and milk drinks.
Ụbọchị nke isii : ọ bụ naanị mmiri ka a na-ahapụ (lee otu ụbọchị).
Ụbọchị nke asaa : mgbanwe na nri nri kwesịrị ekwesị , nke a ga-agbaso n'ogologo oge o kwere mee iji chekwaa nsonaazụ ya. Maka nri ụtụtụ - efere ọ bụla site na nsen na tii. Maka nri abalị - ìhè ofe. Maka nri abalị - a salad nke akwụkwọ nri ọhụrụ na anụ anụ / azụ / ulo ozuzu.
Na mgbakwunye na nri a kọwara na ọ ga-ekwe omume ma dị mkpa iji tinye iko mmiri 4-8 kwa ụbọchị. Ọ kacha mma iji ya tupu i rie ihe, ịnwere ike ịgbakwunye otu iberibe lemon.