A na-etinye mmanya na ndepụta nke ihe ọṅụṅụ ndị kachasị ewu ewu, nke na-esiteghị na-atọ ụtọ, mana ọ bara ezigbo uru. Ị nwere ike iji ha nagide idi oke. Nri ihe ọṅụṅụ nwere ọtụtụ uru, mana ọ dị mkpa ịmata otú e si edebe ya ka ọ ghara imerụ ahụ ike gị.
Kedu ụdị nri m ga-aṅụ maka ụkọ ọnwụ?
Iji nagide ibu arọ, anaghị azụta ụlọ ahịa ihe ọṅụṅụ, n'ihi na ha nwere nnukwu shuga na ihe ndị ọzọ, na-emerụ ahụ na ahụ ike. Nri na ịzụta ihe ọṅụṅụ agaghị eweta nsonaazụ achọrọ. Ọ dị mkpa ịṅụ ihe ọṅụṅụ na-eme ka ọ dị mma ka ọ bụrụ na a ghaghị ịmịcha ya ma ghara inwe shuga na nnu. A na-atụ aro ka ịhọrọ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi ndị na-adị n'oge.
Nri ihe ọṅụṅụ maka ọnwụ
Ọtụtụ ndị na-edozi ahụ na ndị dọkịta kwetara na ụbọchị ịṅụ mmanya na-abaghị uru nke bara uru na vitamin na mineral bara uru na ọbụna na-atụ aro ya. Nri na mmiri a na-eme ka ọ dị ọcha ga-enyere aka mee ka ahụ dị ọcha, meziwanye ọnọdụ metabolism ma melite usoro nsị. Ọ dị mkpa ịmalite ịmalite ọzụzụ, ya bụ, malite ịjụ nri ndị na-emerụ ahụ, belata ihe oriri na-emebu ma tinyekwuo mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na nri.
Ndị ọkà mmụta sayensị egosila na ihe dị na mmiri na-eme ka ahụ dịkwuo mma. Nri ihe ọṅụṅụ ga-ejupụta na vitamin, mineral na ihe ndị ọzọ bara uru. Ọ dị mkpa ịtụle na a na-ekwe ka otu ụbọchị karịa lita abụọ nke frazha. Mkpụrụ na pulp nwere caloric karị, n'ihi ya, a ghaghị iji mmiri gwọọ ha. Ọ kachasị mma ijikọta iji ihe ọṅụṅụ na-edozi ahụ na-eri nri kwesịrị ekwesị.
Nri na birch sap
Nnukwu ihe ọṅụṅụ Birch, bụ nke a na-ewu ewu na oge ochie, bara ezigbo uru maka ahụ ike, a pụkwara iji ya mee ihe maka ọnwụ. Ọ nwere mmetụta diuretic siri ike ma gbaghaa metabolism ahụ. Nri na ihe ọṅụṅụ maka ụkọ ọnwụ bụ ịmepụta ọrụ nke tractestive tract na-eme ka mma nke dum organism. Ihe kachasị mfe nke nri bụ iji ihe ọṅụṅụ (100 ml) maka ọkara otu awa tupu nri. Ịnweta nri ihe ọṅụṅụ nwere ike ịbụ ihe karịrị izu abụọ. Nchịkọta nhọrọ nwere ike iyi ihe dị ka nke a:
- nri ụtụtụ : nri ọka ọṅụṅụ ma ọ bụ cheese cheese, mkpụrụ osisi na tii;
- nri : mkpụrụ osisi salad;
- nri abalị : ofe, nri dị ala nke abụba ma ọ bụ anụ, salad na ihe ọṅụṅụ;
- nri : akụkụ nke cheese cheese;
- nri abalị : eghe ma ọ bụ akwụkwọ nri na yogọt.
Nri na ihe ọṅụṅụ lemon
Site na itinye citrus na-eri nri mgbe nile, ị nwere ike ịrụ ọrụ nke tract digestive ahụ, mee ka mpempe ihe dị elu, meziwanye microflora nke eriri afọ na iwusi ọgụ ike . Iji tụfuo ego ole na ole, ịnwere ike iji usoro awara akọwapụtara, maka ụbọchị abụọ. Iji machibido oge nke nri ka a machibidoro iwu, ebe ọ bụ na nke a nwere ike ịkpalite mmụba nke acidity nke ihe ọṅụṅụ gastric. N'oge a, ị gaghị aṅụ ihe ọṅụṅụ lemon maka ụkọ ọnwụ, mana kama ịkwadebe mmanya.
Efrata:
- lemons - 7 iberibe;
- mmanụ aṅụ - 1 tbsp. ùkwù;
- uzuzu uhie uhie na ose - 1 teaspoon;
- mmiri - 1.5 l + 100 ml;
Nkwadebe:
- Uzuzu wunye 100 ml mmiri, tinye na efere na obụpde maka nkeji ole na ole.
- Mgbe nke ahụ gasịrị, dị jụụ ma gbakwunye ihe ọṅụṅụ a na-etinye na lemons, mmanụ aṅụ na mmiri. All mix ọma. Na mgbakwunye na mmanya, ị nwere ike ịṅụ ihe ọzọ 1 liter mmiri.
Nri na ihe ọṅụṅụ oroma
A pụrụ iji citrus na-esi ísì ụtọ na, ma ọ bụrụ na achọrọ, ka ị ghara ibu ibu. Mkpụrụ ahụ bụ obere kalori na site n'enyemaka ya, i nwere ike ịnagide toxins na ụra ngwa ngwa. Ọ na-emekwa ka ahụ dịkwuo mma ma belata agụụ nke agụụ. Mmiri ihe ọṅụṅụ nke mmiri arama ga-abụ ihe okike na ị kwesịrị ịmalite ịṅụ ya na 0,5 tbsp. A naghị atụ aro nri ogologo oge, ya mere, oge kachasị elu bụ ụbọchị 3. Enwere nhọrọ dị iche iche, ya mere egosiri menu maka ụbọchị ahụ:
- Ihe ọ bụla mmiri na 1 liter ihe ọṅụṅụ.
- Ala-abụba kefir na ego 0,5 lita na 1 liter ihe ọṅụṅụ.
- 100 grams nke obere abụba chiiz nke ike iche na rye crisps, na 1 liter ihe ọṅụṅụ.
Nri na apple ihe ọṅụṅụ
Nhọrọ kachasị ewu ewu na ego, dịka mkpụrụ a nwere ike ịchọta n'ụlọ ahịa ahụ n'afọ niile. Ihe omimi nke ihe omimi nke ihe omimi bu ihe di obere kalori, ya mere na 100 g nani 50 kcal di mkpa. Ọ na-enye aka ime ka ahụ dịkwuo mma, na-egbochi eriri afọ nke toxins ma melite ụda ahụ. Kasị mma otu ugboro n'izu iji nọrọ ụbọchị na-ebu ọnụ, na-aṅụ ihe ọṅụṅụ mgbe ọ bụla. Ọ dị mkpa ịtụle nke ahụ na iji ihe ọṅụṅụ eme ihe, enwere ike inwe nchekwa, n'ihi ya, i nwere ike iji nwayọọ nwayọọ mee ihe.
Nri na painiap ihe ọṅụṅụ
N'ihe mejupụtara mkpụrụ osisi okpomọkụ bụ mgbagwoju nke enzymes nke na-enyere aka ịkụda ndị na-edozi ahụ, na-aṅụ abụba ma na-emezi usoro nchịkwa. Nri na painịpịpịa ihe ọṅụṅụ na-ewepụ bacteria pathogenic na ụra si eriri afọ, na-ewepụkwa mmiri mmiri n'ahụ. Ndị ọkachamara adịghị akwado ịṅụ mmanya dị otú ahụ na ngwọta kachasị mma - ugboro abụọ n'izu. A ghaghị imegharị ya na mmiri n'ogo 1: 1. N'ime ụbọchị ndị a na- ebudata, ị nwere ike ọ bụghị naanị na-aṅụ ihe ọṅụṅụ, ma na-eri mkpụrụ n'onwe ya.
Nri na mkpụrụ pọmigranet
Nri ụtọ na ìhè acidity, mkpụrụ pọmigranet nwere mmetụta ụbụrụ, na-enyere aka melite metabolism na usoro digestive. Mmiri pọmigranet maka ụkọ arọ na-enyere aka ihicha eriri afọ na-emerụ ahụ. Ọ dị mkpa icheta na a ghaghị imegharị ya na mmiri, n'ihi na ọ nwere ike ibibi enamel ezé. N'ime otu izu, ị chọrọ ọkara otu awa tupu isi nri rie 0,5 st. ihe ọṅụṅụ a na-agba mmiri. Mgbe nke ahụ gasịrị, izu ọzọ ị ga-aṅụ mmanya ugboro abụọ, na izu ọzọ - otu oge.
Nri nri ihe nduku
Nhọrọ kachasị iche, ebe ọ bụ na ịṅụ mmanya a adịghị atọ ụtọ, mana ọ bara ezigbo uru. Ihe omuku ihe ọṅụṅụ maka ihe na-ebu ibu dị irè n'ihi na enwere ike iji ya mee ka ọ dị ọcha ma kpochapụ eriri afọ, mee ka mbelata ngwa ngwa ma belata ntachi anya. Enwere ọtụtụ ndụmọdụ gbasara ịṅụ mmanya dị otú ahụ n'ụzọ ziri ezi.
- Malite n'ụtụtụ gị na 100-150 g nke ihe ọṅụṅụ dị ọhụrụ a kwadebere. Ọ dị mkpa ịnweta minit 30 tupu ụtụtụ.
- Ọtụtụ anaghị amasị uto nke ihe ọṅụṅụ ahụ ma nwekwuo uto, ị nwere ike itinye obere ihe ọṅụṅụ nke carrots, apụl ma ọ bụ lemons. Ejila shuga ma ọ bụ nnu.
- Tupu nri abalị, ọ dị gị mkpa ịṅụ ihe ọṅụṅụ nke abụọ na ọzọ maka nkeji iri atọ. tupu eri.
- Nri na ihe ọṅụṅụ nwere ike ịnwụ ruo izu abụọ, mgbe nke ahụ gasịrị, a ga-enwe ezumike ụbọchị asaa.
Nri na ihe ọṅụṅụ kabeeji
A pụghị ịkpọ ụda si n'isi ndị isi na-ewu ewu, mana nke a anaghị eme ka ọ ghara ịba uru. Ndị na-eri nri na-ekwu na ihe ọṅụṅụ dị otú ahụ ga-enyere aka meziwanye nsonaazụ nke ịla n'iyi mgbe eri nri. N'ịkọwa nke a site n'eziokwu na ọ na-enyere aka na-ehicha ahụ nke toxins, na-emeziwanye metabolism ma na-emetụta ọnọdụ nke usoro nsị. E gosipụtara na ihe ọṅụṅụ kabeeji maka ụkọ ọnwụ na-egbochi usoro ntụgharị mmanụ carbohydrates n'ime abụba. Were ya dị mkpa maka 1 tbsp. maka ọkara otu awa tupu nri maka 7-10 ụbọchị.
Nri na kukumba ihe ọṅụṅụ
Ihe oriri a bụ ihe karịrị 90% mmiri, ya mere ịnweta ihe ọṅụṅụ sitere na ya dị mfe. Ọ na-akwalite edemede nke usoro nsị, mee ka tracttive tract dị mma, na-enyere aka nri nri ka mma, na-ehichapụsị eriri afọ ma na-ehichapụ mmiri mmiri, ya bụ, na-ehichapụ edema ahụ. E nwere ọtụtụ nhọrọ, otu ị ga - esi jiri tomato kukumba mee ka ọ ghara ịdị arọ .
- Nri siri ike nke emere maka ihe karịrị ụbọchị abụọ na-egosi njirimara nke ihe ọṅụṅụ ihe oriri naanị, ma ego ya ejedebeghị. A na - ewepu nri ọ bụghị naanị nri niile, kama mmiri.
- Nri nri nke kukumba nwere nhọrọ dị nro karị, nke pụtara na ojiji nke 1 tbsp. ihe ọṅụṅụ a kwadebere ọhụrụ tupu nri ọ bụla. Ịnwere ike ịgbakwunye elu ma ọ bụ eke ngwa nri iji detụ ire. Iji nweta nsonaazụ, ị ghaghị ịga nri ziri ezi.
- Ị nwere ike ịṅụ mmiri na-abaghị uru n'onwe gị, ma ọ bụ site na ịtinye ntakịrị mmanụ aṅụ ma ọ bụ lemon. Nke a ga-ebute usoro metabolism na usoro nchịkọta nri, ọ ga-ejikwa ahụ ndị nwere uru jupụta ahụ ahụ.
Na-eri nri na celery
A pụrụ iji ihe oriri a mee ihe n'ụdị petioles na akwụkwọ nri. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụsị ibu dị mkpa iji mee ka ị ga-eji ya, ebe ọ bụ na ọtụtụ starch nọ na mgbọrọgwụ, nke na-agbakwụnye ọdịnaya calorie. Ihe ọṅụṅụ Celery maka ụkọ ihe nkwụghachi na-emeghasị metabolism, na-ebelata agụụ na normalizes ọrụ nke tract digestive. Tụkwasị na nke ahụ, ọ nwere mmetụta dị nro na nkwụsịtụ dị nro.
- Iji mee ka mgbaze gwuo, ị nwere ike ịṅụ ihe ọṅụṅụ ihe ọṅụṅụ ọkara otu awa tupu nri.
- Ị nwere ike ịgụnye ihe ọṅụṅụ na nri, na-eri ya na snacks. Iji detụ ụtọ, ịnwere ike ịgbakwunye ụyọkọ ihe ọṅụṅụ nke ihe oriri maka ọnwụ, dịka ọmụmaatụ, site na carrots, pumpkins ma ọ bụ cucumbers.