Svetlana Akhtarova abụghịzi onye na-edozi ahụ. Nke a bụ nwanyị nke chịkọtara ọchịchọ ya na aka ya ma jiri kilogram 70 na-efu ya n'otu afọ na ọkara. N'otu oge ahụ, ọ na-eji usoro ọ mepụtara maka onwe ya na, dị ka ahụmahụ ya na-egosi, nke ọma. Ruo ugbu a, ọ nọgidere na - ebi n'otu oge ahụ - ọ na - enye ya ohere iji mezuo oke. Ugbu a, ihe oriri nke Svetlana Akhtarova enwetawo ihe ụfọdụ na-ewu ewu n'ihi nkesa na mkpokọta ha.
Svetlana Akhtarova: Nri
N'oge alụmdi na nwunye, onye na-ede ihe oriri ji kilogram 90, ma mgbe a mụsịrị nwa, ọnụ ọgụgụ a dịkwuo ukwuu. Agụụ Akhtarova malitere ngwa ngwa na ngwa ngwa n'otu ụbọchị mgbe onye si n'aka ndị enyi ochie rịọrọ ka izipu foto. N'ụbọchị ahụ, Svetlana ghọtara na ọ bụ oge ịgbanwe ihe.
Ihe kachasị mkpa nke nri bụ ịjụ nri dị ukwuu na calorie na ije ije, nke na-anọchite anya nri abalị ahụ.
Diet Akhtarova: menu nri nke nri ụtụtụ, nri ehihie, nri abalị
Tụlee menu maka ụbọchị ọ bụla Svetlana ji. Ọ bụ ụzọ a nke mere ka ọ gbanwee ụdị mbụ ahụ:
- Nri ụtụtụ : àkwá ma ọ bụ omelette, cheese cheese dị ala.
- Nke abụọ ụtụtụ : mkpụrụ (ọ bụla).
- Nri ehihie : a kpochare anụ ọkụkọ nke ejiji ọhụrụ, tii na-enweghị shuga.
- Nri : mkpụrụ osisi ma ọ bụ ihe oriri, nhọrọ ọzọ - yogurt dị ala.
- Nri abalị - ọ bụghị, kama ịga njem nke kilomita 5 na akpụkpọ ụkwụ na uwe dị mma.
Okwesiri ighota na n'otu uzo a na Svetlana chighariri na onye nlekota ndi ozo, onye weputara ya ihe di mkpa. Ụzọ a nyeere aka izere ịkwa ụda, na-eme ka akpụkpọ ahụ dị ọcha ma ghọọzie ihe mara mma. Nzube di otua nwere ike inu anya ugbua, ma ugbua, n'ile anya Svetlana di ugbua, o siri ike ikwenye na o nwere ike itu ihe kariri kilo kilo kilogram.