Ọnwa itoolu bụ ọhụụ ọhụrụ na nwa ọhụrụ, mgbe ọ na-arụ ọrụ karị, enweela 4-6 ezé, na glands na ahụ ya na-emepụta niile enzymes digestive achọrọ. Nke a pụtara na ihe oriri nwa ahụ na ọnwa 9 kwesịrị imelite, dị ka mkpa ọhụrụ.
Kedu ihe ị ga-enye nwa gị n'afọ 9?
Tupu ndị nne na nna, ajụjụ ahụ na - ebili n'ihe ị ga - azụ nwa ahụ na ọnwa 9 iji nye ya ihe niile dị mkpa. Ugboro afọ na-ekpebi iwu ọhụrụ maka nri, nri na ụdị efere. Mmiri mama mama m ma ọ bụ mmiri ara ehi na-eme ka ọ bụrụ ebe dị mkpa na nri nwa na ọnwa 9, ha enweghị ike imezu mkpa anụ ahụ nke nwa ahụ.
Nri nwa a na ọnwa itoolu ka a ga-ahọrọ ka o wee nwee ike ịmepụta ma na-eri nri siri ike. N'okpuru mmetụta nke nnukwu efere dị nro, nwatakịrị ahụ ga-etozi akụkụ nke eriri afọ, ịmepụta ahụ mgbochi, ma mee ka e mepụta ya. Ekwesiri icheta na akụkụ nke mgbu nke mgbaze na crumbs ka na-esighi ike ma anaghi emegharia iji nweta ihe oriri. Ị nwere ike kụziere nwatakịrị ahụ ka o rie nri mgbe ị na-eri nri, na-aṅụ ihe ọṅụṅụ.
Kedu ihe ị ga-ewebata n'ime ọnyà na ọnwa 9?
Na ụmụaka, ihe oriri na ọnwa 9 ga-ekwe omume iji mejupụta azụ - mmiri na mmiri mmiri. Ọ bụ ngwaahịa dị oké ọnụ ahịa nke nwere uru polydaradis, nke dị mkpa amino asịd. Ụzọ kachasị mma ịmebata n'ime ịṅụ ọgwụ na ọnwa 9 kwesịrị ekwesị maka ụdị dị iche iche: perch, pike perch, cod, hake, merlusa, pollock. A na akwadoro ka esi esi nri ma ọ bụ obụpde. Ụkpụrụ bụ 10-40 g ụbọchị, otu ugboro ma ọ bụ ugboro abụọ n'izu.
A ghaghị iburu n'uche na ngwaahịa a nwere ihe ndị nwere ahụike, ma a ga-enye ya nwa ya n'eji nlezianya dị egwu. Maka oge mbụ, ọ ka mma ịnye azụ maka nri ụtụtụ na nke kacha nta iji hụ nzaghachi ahụ n'ụbọchị. N'ọnọdụ ahụ mgbe ọkpụkpụ jụrụ ajụ efere na-amaghị nke ọma, ịkwesighi ịnwagide, ma ọ ka mma ịnwale ọzọ mgbe otu izu maọbụ izu abụọ gasịrị.
Na mgbakwunye, usoro nri nri maka nwa na ọnwa 9 na-enye nri ndị na-esonụ na nri:
- nri mmiri ara ehi (cheese cheese, yoghurt, kefir);
- anụ (ọkụkọ, toki, oke bekee, anụ anụ);
- Ihe oriri Bakery (biscuits, bread, crackers);
- ugbo (osikapa, ọka, oatmeal, buckwheat, mana si durum wheat);
- akwa nkochi ime akwa;
- Akwụkwọ nri (zucchini, ugu, kọlịflawa, poteto, broccoli, cucumbers, carrots, beets, peas, onions);
- mkpụrụ (apụl, unere, pears, apricots, plums);
- ihe ọṅụṅụ (ihe ọṅụṅụ, compote, kissel, ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi, na-adịghị ike tii);
- mmanụ maka na-esi ísì ụtọ (olive, ọka, sunflower, creamy).
Kedu ihe ga-enye nwa ọhụrụ ọnwa 9 n'abalị?
N'oge a, ihe ka ọtụtụ ụmụaka na-ehi ụra ma na-ehi ụra n'abalị nile. Nri nke nwatakịrị na ọnwa itoolu nke nri nri na nri na-adịghịzi mkpa, ma ọ bụrụ na nke a emebeghịrịrị, a ghaghị ịhapụ ara na-eri nri abalị. Ụfọdụ na-ebufe mgbanwe na ọchịchị ọhụrụ, dịka ndị ọzọ na-ewekwu oge na ndidi n'aka ndị mụrụ ha maka nke a.
Cheta na ọ bụrụ na ụra anaghị ehi ụra n'abalị, na-eti mkpu, ọ pụtaghị na ọ chọrọ iri nri. Gbalịa ịgbanye nwa ahụ gaa n'ọdụ ụgbọ mmiri ọzọ, gbanye ya n'ahụ, nọrọ n'akụkụ nke ọzọ. Ị nwere ike inye ya obere mmiri ọṅụṅụ. Ọ bụrụ na ọ dịghị ihe na-enyere aka, ma eleghị anya, ihe kpatara ya bụ na agụụ na-agụ. Mgbe ahụ, a na-atụ aro ka ịbawanye ụda nri nke nri ehihie (ma anaghị anọgide na-eri nri n'abalị).
Nri nke nwa a ruo ọnwa 9 na-enye nwa ara
Mmiri nne m maka ụmụ ọhụrụ a kwesịrị ịbụ 25-30% nke ụtụtụ nri kwa ụbọchị. N'okwu a, nye obi a na-atụ aro n'ụtụtụ mgbe ị tetara n'ụra na n'abalị, dozie nri ụtụtụ na nri abalị. Nri nri na ọnwa itoolu nke ị na-aṅụ ara dịgasị iche iche ma na-eche maka ihe ka ukwuu n'ime ihe oriri ahụ, na-eme ka ike gwụ ya.
A na-atụ aro ka ihe oriri na-eme ka ọ bụrụ ihe a na-eme ka ọ bụrụ ihe a na-atụ aro ka ọ gaa ghee ya. Anụ anụ nwere ike na-egweri otu ugboro, na-esi nri cutta, steam cuts. A na-ekwe ka ikuku ghara ịmepụta ọka bali, ma site na ọka sichapị, ma n'otu oge ahụ, ọ dị mma ịme ha. Nnu na shuga, ihe ndị na-esi ísì ụtọ na-agbakwunye na efere ekwesịghị ịbụ.
Mee ihe n'ime ọnwa 9 na-enye nwa ara
Iji mee ka ọ dịkwuo mfe maka ndị nne na-eche ihe ị ga-azụ nwa na ọnwa 9, a na-enye ndepụta izugbe zuru oke, kee ya n'ime ụzọ anọ:
- Porridge na mmiri na mmiri ara ehi ma ọ bụ cheese cheese tinyere mkpụrụ, ihe ọṅụṅụ.
- Akwukwo nri nke anu na anu ma obu azu ma obu akwukwo nri puree na anu ma obu azu, tinyere compote, ihe ọṅụṅụ ma obu jelii.
- Puree sitere na mkpụrụ osisi ma ọ bụ akwụkwọ nri, ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi.
- Kefir, yogọt ma ọ bụ obi cheese tinyere biscuits, achịcha, breadcrumbs.
Nri oriri nke nwa ahụ ruo ọnwa 9 na nri nri
Ịla azụ na ọnwa 9 na-enye nri na-enweghị isi adịghị iche na nri ndị ọzọ na-eri nri. Ngwakọta a gbanwere kwesịrị ịbụ 25-30%. Iji jide n'aka na nri nwa ahụ na ọnwa 9 jupụtara ma rie ya na obi ụtọ, kwa ụbọchị nri kwesịrị ịdị iche, họrọ dịka ihe mmasị nke obere gourmet chọrọ.
Mee nchịkọta na ọnwa itoolu na inye nri nri
Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịhazi atụmatụ maka obere nwa agbọghọ ahụ otu izu, ka i wee nwee ike ịkwadebe ihe niile ịkwesịrị iji kwadebe nri dị ụtọ ma na-edozi ahụ. Ọ bụrụ na nne nwere oge, ọ ka mma ịkwadebe nri n'onwe gị, kama ị na-eji bọmbụ dị njikere. Ka anyị nye nri nwatakịrị kwesịrị ekwesị nke nwatakịrị na ọnwa 9 maka otu izu dị ka tebụl.
Ụbọchị izu | Nri ụtụtụ | Nri ụtụtụ | ||
Monday | Rice porridge na butter, compote | Nri poteto na meatballs nke veal, bread, apricot juice | Mkpụrụ osisi dị iche iche | Chiiz chiiz, biscuits |
Tuesday | Oatmeal na mmanụ ihe oriri, tii | Ofe na pothed pothed na ọkụkọ, rusk, kissel | Apple-Pumpkin Puree | Kefir, achịcha |
Chiiz nke obi na nkpuru na biscuits, mors | Mkpụrụ poteto na broccoli, azụ na-agbọgharị ọkụkọ, compote | Biscuits, tii | Yogurt, cracker | |
Tọzdee | Buckwheat porridge na nkochi ime akwa, compote | Akwukwo anu ohia, green peas puree na mmanu akwukwo nri, ube ihe ọṅụṅụ | Puree si mix akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi | Akwukwo uzo bred na akwukwo |
Friday | Ọkụ ọka, sie mmiri na mmiri ara ehi na ugu, compote | Puree nke toki na nri ihe oriri maka di na nwunye, cucumber grated, tii | Nri apụl | Kefir, kuki |
Saturday | Chiiz nke ogwu na mpempe nkpuru anwua, nke tii | Eberibe chopped sie beets, carrots na poteto, ọkụkọ na bọta puree | Puree si apricot, apụl na ube | Yogọt, achịcha |
Sunday | Manna porridge na jelii, tii | Azu azu na ọka wit, pounded kọlịflawa, compote | Mkpụrụ osisi dị iche iche | Kefir, kuki |
Kedu otu esi esi zụọ nwatakịrị na ọnwa 9?
Nri nwa ahụ na ọnwa 9 ka akwadoro na nwa ahụ na- ehi ụra ugboro abụọ n'ụbọchị (ihe dị ka awa 1.5), na-ehi ụra zuru ezu ma na-enweta mmiri ara mama mama m ma ọ bụ mmiri ara ehi na ugboro abụọ n'ụbọchị - n'ụtụtụ na ná mgbede. Ịkwesịrị ịzụ nwa ahụ na oche dị elu site na ngaji, jiri nwayọọ nwayọọ na-agba nkịtị ị na-eri na iri nri.
Ugboro ole ka ị ga-azụ nwa ọhụrụ na ọnwa 9?
Otu ajụjụ dị mkpa bụ ihe nwatakịrị ahụ na-eri na ọnwa 9. Onu ogugu n'enyeghi ihe ndi ozo kwesiri ibu ma obu ihe kariri liter kwa ubochi. N'ọnọdụ a, a na-enye ntanye na ọnwa 9 na-enye nwa ara na nri nri na 3-4 nri, na inye nri 2 maka mmiri ara ehi / ngwakọta. A na-ekesa ihe dịịrị ụbọchị nke nwatakịrị na ọnwa itoolu ka e nwee nri n'etiti ihe dịka awa anọ.
Nwatakịrị na ọnwa 9 adịghị eri nri zuru oke
Mgbe ọ dị ọnwa 9 maka nwatakịrị, ihe oriri nke ara ma ọ bụ ngwakọta ga-ejikọta ya site na inye nri. Ọ bụrụ na ọ nọgide na-ajụ nri ọhụrụ, ị kwesịrị iche echiche banyere ihe ọ nwere ike ijikọta. Ikekwe ị naghị eri nri kwesịrị ekwesị, nwatakịrị ahụ na-enwekwa mmetụta uche ọjọọ, ma ọ bụ ihe ọ na-eme, ihu igwe ọkụ, ihe ọzọ. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịgakwuru dọkịta, na n'ọdịnihu, iji gbaa ume ka ị nweta "okenye" nri, jiri ndụmọdụ ndị a:
- Tupu iri nri, nwa ọhụrụ ga-ata agụụ.
- Debe nri ezinụlọ n'otu tebụl.
- Gosiputa ihe na-eme ka obi uto gi rie.
- Mara mma na mmasị mmasị ichikota efere.
- Na-eto nwa gị maka ihe ọ bụla i riri.