Egg Diet maka 7 ụbọchị

Ọ bụrụ na ịchọrọ ịmalite ịda mbido ngwa ngwa, malite na nri anụ maka ụbọchị 7. Ọ na-enye gị ohere ịmalite ngwa ngwa nke nhalata ọnwụ, ma, na-emegide nkwenkwe ndị a ma ama, ihe na-aga n'ihu maka otu izu fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe agaghị ekwe omume inweta. Iji dozie nsonaazụ ya, ọ ka mma ịme ihe dị otú a na-eri nri mbụ na ụzọ nri kwesịrị ekwesị - na nke a, ị ga-azọpụta ma gbasaa nkwekọrịta a natara! Tụlee ihe oriri àkwá maka otu izu na nkowa.

Egg Diet maka 7 ụbọchị

Dị ka ndị na-eri nri nri nke otu izu 1, n'oge a, ị nwere ike iwepụ ihe dịka kilogram kilogram nke ibu arọ. Nke a bụ nnukwu ihe kpatara ya - a ga-arụ ọrụ a ma ọ bụrụ na ibu mbụ dị karịrị kilogram 100, na mgbakwunye na nri, onye na-arụsi ọrụ ike. Ọ bụrụ na ị na-eduga 60-70 kilogram, ị gaghị adaba oke. Tụkwasị na nke a, mmụba dị nkọ dị arọ na-emerụ ahụ ahụ. Ya mere, ọ bụrụ na ịnata nzaghachi nke 3-5 n'arọ ka ọ bụrụ na ị ga-enweta nzaghasị nke 3-5 n'arọ dị ka a rụpụtara, nke a bụ ihe ngọpụ ka ị nwee obi ụtọ ma rịba ama na ị naghị emerụ ahụ ahụ.

Na nri nke nri akwa maka izu 1 - ọtụtụ citrus, sie anụ na àkwá. Nke a pụtara na ahụ ga-enweta ọtụtụ ihe na vitamin dị iche iche. N'ihe oriri, ihe kacha mkpa bụ na nri ndị na-eri nri, bụ nke, na-arụ ọrụ egwuregwu, ga-eme ka akwara mara mma. Iji zere nsogbu na eriri afọ, tinye 1-2 tablespoons ka kefir. spoons nke fiber ma ọ bụ bran (ị nwere ike ịzụta ha na ụlọ ahịa ọ bụla).

Nri nri maka otu izu - menu

Tụlee nri nri maka otu izu, ekele nke ọ ga-adịrị gị mfe ịhọrọ ihe na mgbe ị nwere ike iri nri mgbe ị na-adaba na usoro dị otú ahụ.

Ụbọchị 1

1. Maka nri ụtụtụ: mkpụrụ vaịn, 2 sie sie, tii.
2. Maka nri ehihie: ọkara azụ ọkụkọ ọkụ, 1 egg, 1 oroma.
3. Maka nri abalị: ọkara ọkụ ọkụ ọkụ, otu iko nke kefir.

Ụbọchị 2

1. Maka nri ụtụtụ: 2 sie nsen, nke a na-atụchasị mmanya.
2. Maka nri ehihie: ọkara ọkụ ọkụ ọkụ, 1 oroma, iko mmiri.
3. Maka nri abalị: mkpụrụ vaịn, 2 sie nsen, tii.

Ụbọchị 3

1. Maka nri ụtụtụ: akwa, mmiri na lemon ihe ọṅụṅụ.
2. Maka nri ehihie: beef, 1 oroma.
3. Maka nri abalị: 2 sie nsen, tii.

Ụbọchị 4

1. Maka nri ụtụtụ: omelette si nsen atọ na elu.
2. Maka nri ehihie: nkeji elekere anụ ọkụkọ na-eji ejiji nke Peking kabeeji.
3. Maka nri abalị: mkpụrụ vaịn, 1 egg, tii.

Ụbọchị 5

1. Maka nri ụtụtụ: salad si 1 carrots sie, 1 egg na ude mmiri.
2. Maka nri ehihie: a na-enwe mmanụ aṅụ dị ọhụrụ (nwere ike ịbụ grated), ihe ọṅụṅụ oroma.
3. Maka nri abalị: ịkụta azụ na mmiri lemon, sie anụ.

Ụbọchị 6

1. Maka nri ụtụtụ: otu òkè cheese, otu iko nke mmiri citrus ọ bụla.
2. Maka nri ehihie: mkpụrụ vaịn, 2 sie nsen, tii.
3. Maka nri abalị: mmiri ịnweta (ọ bụrụhaala na ịchọrọ).

Ụbọchị 7

1. Maka nri ụtụtụ: mkpụrụ vaịn, 2 sie sie, tii.
2. Maka nri ehihie: otu mpempe ọka bee, 1 oroma.
3. Maka nri abalị: mmiri ịnweta (ọ bụrụhaala na ịchọrọ).

Ọ bụrụ na ị na-eri nri dị nro na usoro ihe omume, ị ga-akwụrịrịrị na ị belata ibu. Iji debe ya na ọkwa ọhụrụ, ọ dị mkpa ịhapụ nri na-edozi ahụ n'ụzọ ziri ezi.

Nri nri maka ụbọchị asaa: mgbanwe na nri dị mma

Ịchekwa ma meziwanye nsonaazụ rụpụtara dị nnọọ mfe. Ọ dị mkpa iji ikpebi otu ugboro na maka ihe niile ị na-achọghị ka ọ bụrụ obere oge. Ịchọrọ ịchọta ihe mgbe niile, na maka nke a, ị na-eri nri na-adịghị edozi ahụ, nke otu ugboro n'izu ị nwere ike imeli ihe ọ bụla, na n'oge ndị ọzọ rie nri dị mfe:

1. Nri ụtụtụ: efere ọ bụla nke àkwá 2 ma ọ bụ ọka ọ bụla, tii na-enweghị shuga.
2. Nri ehihie: ofe ogwu na akwukwo nri (borsch, ofe, wdg), salad of fresh vegetables, a glass of water.
3. Nri abalị: nri ma ọ bụ stew / ulo ozuzu / azụ na akwukwo nri na-edozi (ma e wezụga poteto).

Na ngwụsị izu ị nwere ike ị nweta pizza, akwụkwọ, achicha, chocolate - efere ọ bụla ị chọrọ, nke na-adabaghị na nri a chọrọ.