Ndị nna anyị ji nlezianya jiri nri dị mfe, ma eleghị anya, n'ihi nke a, ha enweghị nsogbu na mgbaze. N'ime ihe nketa si n'aka ha, anyị nwere ọtụtụ nkedo dị iche iche, nke ga-abụ ọ bụghị nanị na-eri nri dị ụtọ, ma dịkwa ka afọ gị. Nri ndị na-adabere na ọka wit aghọwo ebe nile n'etiti ndị na-eri nri dị mma. Kedu ọka ndị a kachasị atụ aro ka ha ghara ịdị arọ?
Ihe ntanetị nke bara uru maka ọnwụ
Mmasị maka ọka wit bụ n'ihi nnukwu uru na nri dị otú ahụ. Kedu ụdị ụdị ọka ọṅụṅụ, porridge nwere ọtụtụ uru bara uru, n'etiti ha:
- akwa eriri afọ, nke na-enye aka n'ịsacha ahụ nke toxins, na-edozi eriri afọ;
- saturation na vitamin, amino acids na mineral, gụnyere vitamin maka akpụkpọ anụ B, E, vitamin C maka ọgụ - C, calcium na magnesium - ihe ndị e ji arụ ọrụ ọkpụkpụ na anụ ahụ;
- nchịkọta dị mfe nsị, ahụ ngwa ngwa na usoro mgbaze, nke na-ekpebi iji ọka eme ihe maka mmelite nke akụkụ eriri afọ;
- Okwute dị iche iche dị mfe ịkwadebe ma kwadoro dịka nri anụ ahụ maka anụ, azụ, imeju, dịka iwu nke nri dị iche.
Croups nwere calories na-abaghị uru, ọbụnakwa ndị na-aga ọrụ mmepụta ume, ma ha adịghị echekwa ya n'úkwù. Nke a na-akọwa ihe ndị na-ewu ewu maka ihe ndị na-eme ka ihe dị arọ dị ka nri maka ọtụtụ nri.
Nri nri nri nri
N'ime ụdị ọka dị iche iche siri ike ka ị ghara inwe mgbagwoju anya. Kedu ụdị porridge maka ọnwụ dị arọ ịhọrọ?
Buckwheat porridge na-ewere akara n'elu na ọkwa nke efere nri. Buckwheat - nanị ụlọ nkwakọba ihe nke vitamin na ihe ndị na-achọpụta ihe. N'ime ha, ígwè, nke na-eme ka croup bara uru na anaemia, B vitamin, PP, yana calcium, phosphorus, zinc, iodine, rutin, bromine. Ọbụna otu nri, na-adabere na oriri nke buckwheat porridge naanị, bara ezigbo uru n'ihi ọgaranya nke ụyọkọ ọka.
Site n'ụzọ, buckwheat bara uru nye ndị na-arịa ọrịa gastritis na ọnya afọ. Otú ọ dị, isi ihe ga-eme ka ihe ịga nke ọma dị na nke a bụ ezi nkwadebe nke buckwheat.
Ntuziaka maka buckwheat mgbe nile
Efrata:
- buckwheat groats - 1 ihe;
- mmiri a na-esi na ya sie ike - 2 tbsp.
Nkwadebe
Ka ndị groats hapụ ha niile uru bara uru, ọ na-ejupụta na abalị na mmiri ọkụ na n'ụtụtụ na porridge ga-adị njikere. Kama nnu, ọ ka mma iji soy sauce.
Mkpụrụ ọka maka nri dị arọ na-etinye ebe dị mkpa na nri kwesịrị ekwesị. N'etiti ha, ihe kasị baa uru bụ oatmeal anyị maara kemgbe ọ bụ nwata. Ụmụaka maara na ọ na-enye ya nri, n'ihi na o nwere ihe nguzozi kachasị mma nke vitamin, microelements, nke na-enyere ahụ aka ka ọ rụọ ọrụ metabolic, meziwanye ọbara. Oatmeal maka nri ụtụtụ ga-eme ka ahụike dị mma ma chekwaa eriri afọ ahụ dum, n'ihi na n'ime flakes oatmeal nwere eriri bara uru.
Site n'ụzọ, oatmeal dị oke uru nye ndị nwere ọbara mgbali elu. Iji nweta ọka ọṅụṅụ kachasị ọnụ ahịa, a na-atụ aro ka ị kwadebe ya dị ka ndị a.
Ntụziaka maka oatmeal mgbe niile
Efrata:
- flakes - 1 ihe;
- mmiri oyi - 1 liter.
Nkwadebe
Flakes wunye a liter mmiri ma esi nri ruo mgbe mmiri na-agba na ọkara. Mgbe nke ahụ gasịrị, ị ga-eme ka mmiri dị jụụ ma kpoo mmiri fọdụrụnụ.
A na-ewere ọka barley ọzọ dị ka pearl barley. Dị ka mkpụrụ ọka ndị ọzọ, ọ na-enyere aka n'ịchekwa eriri afọ nke toxins, na mgbakwunye, ọzịza na afo, ọ na-eme ka ụbụrụ satty dị ngwa. Perlovka bara ọgaranya na vitamin B, fiber, amino acids, nke lysine - meziwanye ihe nke akpụkpọ ahụ, potassium, phosphorus, ígwè, na ihe niile ọ bụla bara uru.
Site n'ụzọ, pearl barley dị nnọọ uru maka gastritis na acid acid dị elu, n'ihi na ọ nwere mmetụta na-ekpuchi ya, ma e wezụga nke a, porridge na-ehichakwa ọbara ahụ.
Ntụziaka maka ezigbo barley barley
Efrata:
- barley barley - 1 ihe;
- mmiri - 1.5 lita.
Nkwadebe
Pearl barley na-esi nri ogologo oge, olu ya na-abawanye mgbe ọ na-esi nri ugboro ise. Ya mere, a na - atụ aro ka ị na - atụ ọka bali na mmiri n'ime ụlọ okpomọkụ na mgbede, na ụtụtụ iji malite nri porridge.
Ihe ntanye kachasị mma maka ụkọ ọnwụ bụ, n'ezie, onye na-adịghị ọcha, karịa nke ọma - ọ bụghị na-egbu maramara. Na shea nke ọka ọka a nwere ọtụtụ ihe na-egosi, nke na-efu n'oge nhazi. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị ka na-eche - "ihe ọka ndị dị maka ụkọ ọnwụ", ị nwere ike ịza azịza n'enweghị nsogbu - "ọ bụla". A sị ka e kwuwe, ihe ndị dị n'akụkụ ọnụ bụ nri dị oké ọnụ ahịa, na, ụdị mkpụrụ ọ bụla ị họọrọ, afọ ga-ekele gị.