Kedu ihe ọ bụla oge ọ bụla n'afọ ị nwere ike ịmechaa compote? N'ezie, site na mkpụrụ osisi mịrị amị . Na-echeghị echiche ugboro abụọ, ị jụọ onwe gị ajụjụ gbasara uru vitamin ya. E kwuwerị, ịṅụ mmanya sitere na mkpụrụ ọhụrụ ga-aba uru karị.
N'ilee ajụjụ banyere uru bara uru nke mkpụrụ osisi a mịrị amị, ọ bara uru ịkọ nri ya. Iji chekwaa ihe ngwọta ya, a ghaghị esi nri ya ihe karịrị minit 25. Ọ gaghị abụ ihe na-enweghị atụ iji tinye dị iche iche ngwa nri.
Mkpụrụ osisi a mịrị amị ọ bara uru?
Ndị ọkachamara na-ekwu na mkpụrụ osisi mịrị amị nwere ọtụtụ vitamin karịa mkpụrụ osisi na tomato. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, ọ bụ ụlọ nkwakọba ihe nke mineral na vitamin. E kwuwerị, mgbe ha na-ehicha ha, ha chara chara. Eziokwu, ọ bụrụ na a kpochara ha n'ụzọ ziri ezi, ha na-ejigide ihe ndị dị otú ahụ bara uru n'ahụ ahụ. Ọ gaghị adị oke mma ịmara na mgbe i risịrị mkpụrụ apricots nke apịtị ise, onye na-enye onwe ya nri nke ụbọchị, nke na-emetụta mmetụta nke hemoglobin.
Ọ bara uru site na mkpụrụ osisi mịrị amị?
Iji mee ka nsogbu ya sie ike ma nyere ya aka iguzogide nje na ọrịa, ọ dị mkpa ịṅụ ọtụtụ iko nke nri a na-atọ ụtọ kwa ụbọchị. N'ikwu okwu banyere uru nke mkpụrụ osisi a mịrị amị, ọ ga-adị mma ịkọ maka uru ọ na-enweghị atụ maka mgbaze. E kwuwerị, pectins ndị mejupụtara ya na-enyere aka na-emezi usoro nke metabolic na-akpali peristalsis. Ọzọkwa, ọgwụ a na-arụ ọrụ dịka ihe mgbochi maka mmepe nke atherosclerosis. Ke adianade do, compote site na mkpụrụ osisi mịrị amị na-egosi cholesterol.
Ọ bụrụ na anyị na-ekwu okwu banyere akụrụngwa ọ bụla na nkọwa zuru ezu, mgbe ahụ:
- Prunes. Ọrụ dịka ụzọ kachasị mma isi bibie usoro mgbasa ozi n'efu.
- Akwukwo apricots. Ọgwụ dị mkpa maka ndị nwere obi na-adịghị ike.
- Mịrị vine. Na-enyere aka ichebe usoro ụjọ ahụ site na ibugharị.
Ihe caloric nke compote si mkpụrụ osisi mịrị amị
Ọ bụrụ na ị kwadebe compote na-enweghị shuga, mgbe ahụ, uru dị elu ya dị 40 kcal. N'ihe banyere ịgbakwunye shuga - ihe dị ka 60 kcal kwa 100 ml.