Mkpụrụ bụ nri na-eri ewu maka ọtụtụ mmadụ. Ụfọdụ ndị, na-ekiri TV, nwere ike ọ gaghị achọpụta otú ha si pịa otu aka. Ọ bụrụ na ị na-ele ibu arọ gị ma ọ bụ kpebie iwepu kilogram ole na ole, ị ga-achọ ịma ole calorie dị na mkpụrụ.
E nwere ọtụtụ nhọrọ: ugu, sesame, linseed, mana ihe kachasị ama - mkpụrụ osisi sunflower. Ha malitere iri nri oge ochie. Taa, a na-ejikarị ha eme ihe mgbe ha na-eme ụdị desserts na nri ndị ọzọ. Ya mere na ị nwere echiche nke uru dị iche iche nke mkpụrụ osisi dị iche iche, ka anyị tụlee nhọrọ ọ bụla na nkowa.
Kedu calorie ole ka ha dị n'osisi mkpụrụ osisi?
Mkpụrụ ọrụ ike nke ngwaahịa ahụ bụ 566 kcal kwa 100 g Ee, ọ bụ ntakịrị ihe, ma uru nke osisi na-akwụ ụgwọ kpam kpam maka nke a. Ngwaahịa a gụnyere omega-3 fatty acids, nke dị mkpa maka lipid metabolism, nke dị mkpa maka idalata. Na mgbakwunye, omega-3 na-ebelata cholesterol ma mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ dị ike. N'ime mkpụrụ osisi ahụ, e nwere protein, nke dịkwa mkpa maka ọnwụ nha. Ọ ga-aba uru ịmata ọtụtụ calorie dị na mkpụrụ osisi eghe. Ngwaahịa nke meworo ọgwụgwọ okpomọkụ nwere 601 kcal kwa 100 g. Ma buru n'uche na na nke a, a na-ebibi ụfọdụ ihe bara uru. Ka anyị kwuo: ọ bụrụ na ị dochie efere na achịcha ma ọ bụ sweets maka mkpụrụ, ị nwere ike idalata ibu ma n'otu oge ahụ wetara ahụ gị uru.
Kedu calorie ole ka dị na osisi ugu?
Uru ike nke ngwaahịa dị otú a dị ntakịrị na 541 kcal kwa 100 g. Ihe mejupụtara nke ugu osisi gụnyere amino acid L-tryptophan, nke ahụ na-eme ka serotonin, dị mkpa maka ọdịdị dị mma. Nwere mkpụrụ osisi sunflower
Kedu calorie ole dị na mkpụrụ osisi sesame?
A na-ewere nhọrọ a dịka caloric kachasị, ebe ọ bụ na 100 g enwere 582 kcal. Mkpụrụ mkpụrụ osisi sesame na-arụ ọrụ dị ka obere laxative, nke na-enyere aka ihicha eriri afọ. Ngwaahịa a nwere ọtụtụ eriri, nke na-eme ka usoro nchịkwa ahụ dịkwuo mma. Enwerekwa abụba polyunsaturated na ya, nke belata ọnụ ọgụgụ cholesterol n'ime ọbara . Enwere ike itinye obere mkpụrụ mkpụrụ osisi sesame na efere nri na akwukwo nri.