Ndị na-arọ nrọ nke oge ụfọdụ na-agụnye ngwaahịa a na nri ha. Ma, ọ bara uru? Ka anyi choputa echiche nke ndi okachamara banyere uru na nsogbu nke oatmeal, ma ma o kwesiri iri nri.
Gịnị bụ uru oatmeal?
Ngwaahịa a nwere eriri nri, yabụ ọ bụrụ na ị na-eri ya mgbe nile, ị nwere ike belata agụụ gị, nke pụtara ịnwụ. Mana nke a abụghị ihe bara uru niile nke oatmeal. Porridge, nke a na-esi na ngwaahịa a nwere ọtụtụ vitamin, nke otu ìgwè B, na D, na C. dị. Ya mere, nanị otu ọrụ nke ihe dị otú ahụ nwere ike jupụta ahụ na ihe ndị dị mkpa maka ọrụ nkịtị nke usoro na akụkụ niile. N'oge nri siri ike, enwere vitamin, ya mere oatmeal maka ọnwụ na-adịkarị ka "ezigbo ngwaahịa", ọ dịghị ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke calorie (120 kcal kwa 100 gram), ma ọ na-enyere aka imeju ihe oriri.
A efere nke fiber enweghị protein, n'ihi ya, ọ na-atụ aro ka ị jiri ya maka ndị na-arịa ọrịa akụrụ. Ọ bụ ihe dị oké mkpa nke nri ọgwụgwọ na ọrịa a.
Anyị na-eweputa kachasị uru site na oatmeal
Iji mee ka otu efere site na ngwaahịa a bara uru, ọ dị mkpa ka ị kwadebe ya. Ndị ọkachamara na-atụ aro ka esi nri ya na mmiri iji nweta ebe nchekwa dị ọkụ, nke "ga-ekpuchi" mgbidi nke afo, ma gbochie mmalite ma ọ bụ mmepe nke gastritis.
Add sugar na efere anaghị adaba ya, ọ ka mma iji dochie mmanụ aṅụ. Iji mee ka nri dịkwuo ụtọ na efere, ị nwere ike itinye ihe ndị ọzọ dị iche iche, dịka ọmụmaatụ, mkpụrụ osisi ma ọ bụ mkpụrụ, n'ụzọ, nke a ga-eme ka ọnụ ọgụgụ vitamin dị na ya bawanye.