Uche doro anya na-achịkwa omume na ọha mmadụ, na-eme ka o kwe omume ịghọta ikike ndị e nyere site na okike, n'ihi na ọbụna aka aka nke onye na-adọgbu onwe ya n'ọrụ na-achị isi. Iji dozie ọrụ nke ọgụgụ isi mgbe nrụgide uche ma ọ bụ ọrịa ga-enyere vitamin aka maka ụbụrụ, a pụrụ ịzụta ha na ahịa ọgwụ ma ọ bụ na ị nwere ike ịhọrọ ụzọ nkịtị - site na iri nri ndị ziri ezi.
Vitamin maka ụbụrụ na ebe nchekwa
Ọ dị mma na nchekwa ma nwee ike dị ike site na onye ọ bụla ọgbọ. Isi ihe na - akpali akpali maka nchekwa - vitamin maka ọrụ nke ụbụrụ bụ nke otu B. Ọrụ na - arụ ọrụ nke usoro nhụjuanya nke etiti ahụ, sitere na ingestion nke antioxidants na - echebe ụbụrụ n'oge oge siri ike, na - ekweghị ka ọnwụ - oge nká nke mkpụrụ ndụ, jupụta ha na ikuku oxygen.
Ebe enweghi vitamin sitere na otu B , na-arụ ọrụ na njikọ nke amino acids na-eme ka ọkpụkpụ, nke a na-eme ka usoro mgbasa ozi dị n'etiti onwe ha, nkwụsị ncheta amalite. Nri bara uru maka ọgụgụ isi kwesịrị ịkwado ọrụ nke uche, meziwanye ọnọdụ mmetụta uche nke onye dị n'usoro. Mmiri vitamin kacha mma maka ụbụrụ, nke ihe ndị ọrụ ụbụrụ ji arụ ọrụ kwa ụbọchị - ndị nnọchiteanya nke òtù B.
Vitamin mgbe ụbụrụ strok nke ụbụrụ
Ọrịa bụ ọrịa nke na-eme mgbe enwere ụbụrụ na mgbasa ozi nke ụbụrụ. N'ebe ụfọdụ, ọbara na ikuku oxygen adịghị asọba, nke na-eduga ná ntụpụ nke mpaghara ahụ. Iri nri nke vitamin mgbe nile na nke a na-aghọ usoro nke ịba ụba ọgụ, na-egbochi ọrịa nke abụọ. Vitamin maka ọrịa a:
- A - stimulator nke uto nke mkpụrụ ndụ ọhụrụ, nke na-amalite resumption nke anụ ahụ ọrụ. E nwere ọtụtụ nnukwu - cheese, nkochi, carrots, spinach, ugu, piich, apricots, mkpụrụ vaịn.
- Na - na nri nke onye ọrịa ga-adị na nnukwu vitamin B1, ọ na - eme ka ụbụrụ nke ụbụrụ, na - eme ka ọbara mgbali dị elu. Nwere na bran, akụ, azụ, buckwheat na oatmeal.
- C - na-eme ka nchịkwa nke arịa ọbara dịghachi ndụ, nke na-emetụta mmụba nke mgbasa ọbara . Ọ dịghị emepụta ahụ, n'ihi ya, ọgwụ dị mkpa na ọgwụgwọ ga-agbakwunye ya na nri. Ị ga-eri tomato, poteto, kọlịflawa, broccoli, ose ose, kiwi, citrus, black currant, nkịta bilie, strawberry, painiapulu, anyụ.
- D - ime ka ọbara mejupụta, na-egbochi mgbidi mmiri, na-eme ka ọbara gbasaa. Na azụ na azụ azụ, caviar, cheese, bọta, mmiri ara ehi, pasili.
- E - na - akwalite mweghachi nke anụ ụbụrụ, na - alụso mgbanwe na nhazi ya. N'ọtụtụ dị ukwuu, mmanụ mmanụ, mkpụrụ, mkpụrụ osisi, oliv, legumes, oatmeal, imeju.
- K - mmagharị ọbara. A na-achọta ya na akwụkwọ osisi, kabeeji.
Vitamin na atherosclerosis nke arịa ụbụrụ
Na-apụta atherosclerosis, na usoro nchịkọta abụba na arịa na aorta. Iji zere nsogbu nke ọrịa ahụ - ọrịa strok ma ọ bụ obi mgbawa, ndị dọkịta na-agbanwe ịmegharị ihe ndị a na-emebu ma gbanwee nri dị mma. Vitamin maka ụbụrụ ụbụrụ na-eme ka ụbụrụ dị na ọbara dị ọcha, na-akwalite mmụba nke abụba bara uru. Ihe ndị dị oké mkpa na vitamin C na E bụ ụdị antioxidants, nke na-ewepu ngwaahịa oxydation site n'anụ ahụ dị n'ụdị ọgwụ.
Vitamin na mineral maka ụbụrụ na epilepsy
Ịnagide ọgwụ ọgwụ antiepileptic nwere ike ime ka onye ọrịa ahụ ghara imerụ ahụ, mee ka ọ daa n'ọwụwa, kpasuo shuga na ọbara, constipation, ma mee ka enweghi vitamin. Iji gbochie ọdịdọ, epileptics na-eri nri 2 awa tupu ị lakpuo ụra. Mkpụrụ vitamin bara uru maka ụbụrụ na-ewepụ ọrịa ụjọ, mgbarụ, ụra, ikiri ume, obi ọmịiko nke akwara. Vitamin maka ịgwọ ọrịa epilepsy:
- B2 - riboflavin, lactoflavin;
- B5 - pantothenic acid;
- B1 bụ thiamine;
- B6 - pyridoxine;
- B7 bụ biotin;
- B9 - folic acid;
- B2 - carnitine;
- C - ascorbic acid;
- D2 - ergocalciferol;
- D3 - cholecalciferol;
- E - tocopherol.
Vitamin na mkparịta ụka nke ụbụrụ
Mmiri vitamin kachasị mma maka ụbụrụ mgbe ọ gbasasịrị site na otu B, ha na-edozi ọrụ nke usoro ahụ ụjọ. Nri bara uru iji weghachiri ahuike - a, akwukwo nri, nkpuru osisi na nkpuru a miri amị. Kwadebe nri nye ndị ọrịa na ụdị nsị dị mfe, iji zere ibu ndị ọzọ na di na nwunye, ụzọ esi esi. Ngwaahịa nke dị elu nke vitamin B:
Vitamin maka ụbụrụ - ngwaahịa
Ihe ndị dị na ngwaahịa na vitamin maka ụbụrụ na-echekwa ọtụtụ n'ime onyinye dị oké ọnụ ahịa nke okike, ịzụta nke a agaghị emebi obere akpa nke ndị ahịa nkịtị. Site na ịzụta ngwaahịa sitere na shelf ụlọ ahịa, ị nwere ike ịhọrọ oke uru maka ọgụgụ isi-ịhọrọ ihe oriri nwere vitamin iji melite ọrụ ụbụrụ. Ngwaahịa na-arụ ọrụ nchekwa:
- ube oyibo;
- anchovies;
- eggplant;
- mkpụrụ vaịn;
- acha uhie uhie;
- chocolate chocolate;
- kranberị;
- ahihia;
- acha uhie uhie;
- kọfị;
- kiwi mkpụrụ;
- akpọrọ apricots;
- acha uhie uhie;
- salmon;
- anụ ọkụkọ;
- yoghurt;
- akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii;
- ugu osisi;
- karọt;
- oké osimiri;
- ọgbọ;
- nnu mmiri;
- oatmeal;
- beets;
- nri imeju;
- nzuzo;
- pistachios;
- nri ọka zuru oke;
- breeze;
- sage.