Kedu ka esi eme ka obi dị jụụ mgbe a mụsịrị nwa?

Ahụ nke nwanyị n'oge a na-atụ anya nwa na ịmụ nwa na-enwe nnukwu mgbanwe, ọ dịkwa nnọọ mfe iweghachi ya na mbụ ya. Karịsịa, ara nke otu nwanyị mara mma n'ọtụtụ ka ukwuu nke ikpe na-emegharị, nke a na-emetụta ọ bụghị nanị ndị nwere oke buru ibu, kamakwa ụmụ agbọghọ nwere obere obere obi.

N'ezie, nne ọ bụla na-eto eto, n'agbanyeghị mgbanwe ndị ọ na-agbanwe, chọrọ ịnọgide na-adọrọ mmasị na ndị na-abụghị nwoke ma ọ bụ nwanyị na-enwe mmekọahụ. Karịsịa mgbe a mụsịrị ụmụ nwanyị, ndị inyom chọrọ ịmaliteghachi ọdịdị nke ara na itinye ya n'usoro, na otu esi eme ya, anyị ga-agwa gị n'ime isiokwu anyị.

Kedu ka esi elekọta obi gị mgbe ị mụsịrị nwa?

Iji mee ka obi sie ike mgbe ị mụsịrị nwa, jiri ndụmọdụ ndị a:

• Jide n'aka na ị na-eyi nkwado bras na, karịsịa, ihi ụra na elu pụrụ iche, idozi obi gị;
• 2-3 ugboro n'ụbọchị, na-edozi batrị nke ikuku gị ruo oge 15 nkeji mpaghara mpaghara gị;
• gụnye na nri gị kwa ụbọchị na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọhụrụ, yana azụ;
• were vitamin E;
• na-ele anya mgbe ị na-aga;
• Na ịsa ahụ, mee nhịahụ dị nro nke ọdọ mmiri mammary na mmiri iyi;
• na-emekwa ka obi na-agbanwe ma na-ebuli ya mgbe ị ga-enyere mmanụ dị mma, dịka almọnd, piich na mkpụrụ vaịn. Ndị na- ekpuchi ihe ndị a na-etinye na mmanụ ndị a, bụ ndị a ga-etinye na mpaghara ebe a na-emekarị, na-enye aka wepụ ihe ndị na-egosi na ndị nne na-eto eto;
• N'ikpeazụ, iji kwado ọdịdị nke ara na-atụ aro ka ịme mmega ahụ dị mfe.

Kedu otu esi azụlite ara mgbe a mụsịrị nwa na-enye aka nke mmemme ahụike?

Iji mezuo mgbanwe na ịma mma nke ara na oge dị mkpirikpi, imega ahụ na-esonụ dị mfe nke mmemme gymnastic dị mfe ga-enyere gị aka:

1. Jikọọ n'ọbụ aka n'ubu ubu ma gbanye ha ọkụ, na-eme ka iguzogide onwe gị, ugboro 20-25.
2. Guzo ọtọ ma tinye aka abụọ n'úkwù. Mee ngwa ngwa na mkpịsị ụkwụ gị wee weghachite aka gị, wee nwee ike zuru ezu ma laghachi na nmalite. Tinyegharịa mmega ahụ ugboro 30.
3. Dabere na azụ oche ma mee 10 ntinye-elu.
4. Dina n'elu ala ma obu akwa elu nke ozo ma were aka obula n'otu ubochi nke ibu 1-1,5 n'arọ. Kpoo aka abua na, n'emeghi ekwe, belata ma gbanwee ha, na-ejide onwe gi na nkeji 10 nkeji. Mee nke a nke ugboro iri na ise.
5. N'ikpeazụ, ọ bụrụ na i nwere ohere iji enyemaka nke ndị okenye ndị ọzọ na-ahapụ obere ụfụ maka oge, jide n'aka na ị gaa igwu mmiri. Ịga na ọdọ mmiri ahụ ga - enyere gị aka ọ bụghị nanị iji nwetaghachi obi nke obi na ọnụ ọgụgụ ahụ n'ozuzu ya, kamakwa inye aka mee ka nkwụsị nke ịda mbà ngwa ngwa.