Egwuregwu na-agbanwe okpukpu ahụ nke hormonal, metabolism ma bibie eriri anụ ahụ. Ọzụzụ bụ nguzo doro anya nke na-akpata ọtụtụ mkpụrụ ndụ ihe ndị dị ndụ.
Mgbanwe nke ahụ adịghị eme n'oge ahụ, ma mgbe nnọkọ ahụ, a ghaghị ilebara nri kwesịrị ekwesị anya mgbe ọzụzụ gasịrị.
Mgbe ọzụzụ gasịrị, windo carbohydrate na-apụta n'ime ahụ. N'oge a, ikike nke ahụ nwere ike ịbanye na carbohydrates n'ọtụtụ buru ibu maka mgbake ume.
Gịnị mere ị ga-eji mechie windo carbohydrate?
N'oge ọzụzụ, ahụ na-arụsi ọrụ ike na-emepụta adrenaline na cortisol, bụ nke mmadụ na-adịghị ahụ ike gwụrụ, na-enweta ume ma na-emekwu ntachi obi . Mgbe ọzụzụ ahụ gafere, hormonụ adịghị akwụsị, nke na-eme ka ahụ malite ịmalite iji ike na ahụ ike. N'ihi nke a, ọ dị ezigbo mkpa iwepụta oge iji mechie windo carbohydrate, karịsịa maka mgbatị dị arọ na mgbidi ahụ. Nri carbohydrates na-ebute mmepụta nke insulin, nke na-alaghachi ahụ na usoro nkịtị.
Ndị ọkachamara na-enye ndụmọdụ maka oriri na-eri nri ndị nwere carbohydrates, ozugbo ọzụzụ. Enweghị nkwenye banyere oge ole ọ ga - ewe iji nọgide na - ahụ window carbohydrate mgbe cardio, ike na ike ndị ọzọ. Ma, a na-ekwere na n'ime mmiri nke mbụ ọkara carbohydrates na-agbaze karịa ngwa ngwa.
Ọ dị mma ka windo carbohydrate ka mma?
Ihe niile na-adabere n'ebumnuche nke ọzụzụ ahụ. Ọ bụrụ na ị, dịka ọmụmaatụ, chọrọ ịbawanye ogo nke ahụ ike, ọ kachasị mma iji mgbakwunye egwuregwu pụrụ iche, nke gụnyere carbohydrates. Ọ bụrụ na ejighị ya mee ihe, ọ dịghị nri nkịtị, mgbe ahụ, banana dị mma maka imechi windo carbohydrate.
Ọ bụrụ na ihe mgbaru ọsọ gị bụ ịkwụsị ibu, mgbe ahụ, mechie windo carbohydrate mgbe ịchọrọ iji: mkpụrụ citrus, apụl, mkpụrụ vaịn na mkpụrụ osisi ndị ọzọ, yana ụfọdụ akwụkwọ nri, dịka ọmụmaatụ, tomato. Tụkwasị na nke a, ị nwere ike ịzụta mmanụ aṅụ, nke, n'eziokwu, na-ejupụta kpamkpam nke carbohydrates.
Ụfọdụ ndị mmadụ na-eche na mgbe ịzụchara ya dị mkpa iji rie otu ntụ ọka, porridge ma ọ bụ ọka. Ma nke bụ eziokwu bụ na a na-enweta ngwaahịa dị otú ahụ ogologo oge, na ị naghị etinye ego na nkeji iri atọ.
Mgbe ọzụzụ, ị nwere ike ịbanye na chara achachibidoro, ọ bụ ezie na ha abaghị uru dịka mkpụrụ osisi, mana mgbe a ga-eji ọzụzụ siri ike na-emefu ihe ndị na-emerụ ahụ ga-eji na-agbake mgbake nakwa na ị gaghị emebi ihe gị.