Ajụjụ nke afọ ole na ole banyere nwanyị ọkara nke ụmụ mmadụ bụ "gịnị ka ị ga-eri iji welata ibu?". Iji rie ya ga-achọsi ike mgbe nile, mana maka ihe ụfọdụ, ọ ga-abụ ihe na-achọsi ike iri nri ahụ, ka ọ dị njọ site n'ihe ọ gaghị ekwe omume. Kama nri nri mgbe nile, karịa egwu, ọ bụghị na ọ ka mma iji aka gị ma ṅaa ntị na mkpụrụ osisi bara ụba ma dị ezigbo ụtọ.
Mkpụrụ kacha baa uru maka ọnwụ
Mkpụrụ osisi dị n'ime onwe ha ihe oriri na-edozi ahụ, ha enweghikwa obi abụọ na ha ga-abara ha uru n'ihe banyere ịdalata. Ma n'ime ha, e nwere ndị bara uru dị oke uru. Mkpụrụ osisi ga-aba uru na ahụ ọ bụla. Mkpụrụ osisi na-ewepu ọka, ụfe mmiri na-eme ka ahụ jiri abụba mee. Otú ọ dị, ọ bụghị mkpụrụ osisi niile dị mma maka ọnụ ọgụgụ ahụ. Dịka ọmụmaatụ, unere kachasị mmasị nke onye ọ bụla dị elu na calories, a naghị ewerekwa ụbọchị dịka ihe oriri. Kedu ụdị mkpụrụ ị ga-ahọrọ maka ọnwụ ọnwụ?
Mkpụrụ maka ụkọ ọnwụ - ndị a bụ ndị ahụ, na mgbakwunye na ọdịnaya caloric dị ala, na-abanye n'ime ahụ, na-agbajikwa abụba. Ndị a bụ n'ezie ebe ahụ. Mkpụrụ kacha mma maka ọnwụ ọnwụ:
A na -ewere mkpụrụ vaịn ka ọ bụrụ mkpụrụ kalori kachasị. O nwere nanị calorie 35. Ọ na-ejide ahụ toxins, na-ewepu oke mmiri, na-arụ ọrụ usoro ọgwụgwọ, na-edozi mgbaze nri. Otú ọ dị, ịmị mkpụrụ osisi amị na afo efu adịghị atụ aro maka ndị nwere ọrịa gastritis, ma ọ bụ ọnya afọ. Ihe ọṅụṅụ mkpụrụ vaịn ka na-ewute mucous. Ọ bụrụ na acidity nke afọ dị mma, otu mkpụrụ vaịn maka nri abalị na n'oge na-adịghị anya, akpịrịkpa ga-amasị gị na ọnụ ọgụgụ dị mma.
Akwukwo anumanu bu nke abuo n'ime ogwu caloric, o nwere 42 kcal. Edere irè nke mkpụrụ a maka mgbochi. Dịka ọmụmaatụ, naanị otu akụkụ nke painiapulu tupu nri siri ike ga-eme ka ị ghara ịlaghachi. Nke bụ eziokwu bụ na painiapulu nwere ihe na-akụkọta abụba nke na-abịa na nri. Enwere abụba dị ugbu a, ọ gaghị egbughị ya, ma ọ bụrụ na ị na - eji otu n'ime nri ahụ dochie ya, mmetụta ahụ ga - apụta ìhè ozugbo. Otú ọ dị, ị na-eri nri pineapulu enweghi ike maka ndị nwere nnukwu acidity nke afo.
Kiwi ma ọ bụ goozberị google, bara ọgaranya na vitamin. Tụkwasị na nke ahụ, ọ na-ewepu abụba nke na-eme ka akwara na-emegharị ma na-enyere aka na cholesterol mụbara site na ụba. Kiwi na- etinye aka na normalization nke usoro nke metabolic. Ọ bụrụ na ị na-eri otu mkpụrụ ma ọ bụrụ na ị na-eri nri dị arọ, enweghi mmetụta nke ibu arọ. Kiwi nwere 60 calories.
Pear nwere calorie 65 ma dị oke uru maka eriri afọ. Ube ube nwere otutu eriri. Ndị a bụ mkpụrụ na-ezuru ezé gị mgbe anyị na-eri ube. Site n'ụzọ, ị nwere ike iri na ube n'enweghị egwu, ndị nwere ọrịa shuga, n'ihi na ọ nwere ọtụtụ fructose, ọ bụghị glucose. Ozokwa, ọ na-ewetara ndị nwere ọrịa thyroid nsogbu dị ukwuu. Ma mkpụrụ a bara uru na-ewepu ya site na toxins na ụbụrụ dị arọ.
Mkpụrụ maka ụkọ ọnwụ, ndepụta nke dị oke, ị nwere ike ịga n'ihu na apụl, oranges, lemons, na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ tomato niile. Otú ọ dị, ihe ndị a dị n'elu bụ site na ọtụtụ mkpụrụ ma bụrụ ndị kasị baa uru iji ghara ibu ibu. Enwere ike iri ha dị ka ihe na-eguzo naanị ya, na-edochi otu nri ma ọ bụ na-emefu ụbọchị dum n'ụbọchị. Ha agaghịkwa atụfu uru ha bara uru mgbe ha na-ejikọta ha na ngwaahịa ndị ọzọ. Maka ụdị nri dịgasị iche iche, ịnwere ike inye ụfọdụ ntụziaka bara uru.
Ntuziaka mkpụrụ osisi maka ọnwụ
Mkpụrụ osisi ndị na-atọ ụtọ salad. Ọzọkwa, ọ ga-ekwe omume ịgwakọta ụdị mkpụrụ osisi dị iche iche, nke a na-eme salad naanị uru.
Salad si kiwi
Efrata:
- kiwi - 2 iberibe;
- obere mkpuru osisi;
- ihe ọṅụṅụ lemon - otu tablespoons;
- tangerines - 2 iberibe;
- Mint epupụta;
- mmanụ aṅụ.
Nkwadebe
Tinye kiwi ma bee n'ime cubes. Tangerine bee n'ime mpekere ma bee. Mmanụ aṅụ na-etinye na lemon ihe ọṅụṅụ ma jupụta ngwakọta a na salad. Wụsachaa mint na mbadamba osisi n'elu.
Akwukwo painia
Efrata:
- painiapulu ọhụrụ ma ọ bụ mkpọ - nụrụ ụtọ;
- chiiz nke ike iche - 50 grams;
- oroma - 2 iberibe;
- yogọt dị ala - 3 tbsp. spoons.
Nkwadebe
A na-eji painiapulu mee ihe dị ka mkpọ ma ọ bụ nke ọhụrụ. A na-etinye painiapulu na oroma n'ime mpekere. Atọ n'elu chiiz na grater. Mgbe niile, nke a jupụtara yogot, ma ọ bụ yoghurt na ọkwụrụ bekee. Salad dị njikere.
Ụdị salad dị otú ahụ nwere ike ịba ụba. Mkpụrụ osisi bara uru maka ọnwụ ọnwụ nwere ike ịgbakwunye, ma ọ bụ iche. Ezi na-ejikọta pear na oroma, mkpụrụ vaịn na kiwi, painiapulu na mkpụrụ vaịn. Salad a dị ezigbo ụtọ, ma nke kachasị mkpa, ọ bara uru karị, anyị maara, Olivier na nshịkọ.