Ịme egwuregwu, ị ga-enweta "ite ite ise", ya pụta na efu? Nke a abughi nani, ma ọ na-eme ka ọ bụrụ ihe nzuzu. Ọ dịghị mkpa iwe iwe, ma ọ bara uru ịchọta ihe, ihe kpatara eziokwu ahụ bụ na mmemme enweghị ihe ọ bụla.
1. Ọtụtụ calorie
Ọtụtụ mgbe, ị naghị adị obere n'ihi na ị na-eri ọtụtụ ihe. Iji kpochapụ pound ọzọ, ọ dị gị mkpa itinyekwu calorie karịa ka ị na-eri. Nye ọtụtụ ndị, eziokwu ahụ na ha na-eme egwuregwu pụtara na ị nwere ike iri ihe ọ bụla. Ụfọdụ ndị inyom dị ka otuto maka ọzụzụ na-esote ọ ga-enye onwe ha ezigbo ụtọ, mana nnukwu achịcha calorie. E kwesịghị ime nke a n'ọnọdụ ọ bụla. Achọrọ ibu ibu, gbalịa ịgbaso calories.
2. Njikọ nke ọzụzụ
Ọ bụrụ na ọ nweghị ihe ọ bụla, mgbe ahụ, ọ dị mkpa ịzigharị ọzụzụ ahụ. Ahụ mmadụ nwere ike iji otu mmemme ahụ ma kwụsịrị ịza ha, iji zere nke a site n'oge ruo n'oge dozie mgbagwoju anya, mee ihe omume ọhụrụ na ya. Ị nwere ike ịme ihe na mgbatị ma gaa ọdọ mmiri ma ọ bụ ịgba egwú . Site n 'ụzọ dị otú a, ị nwere ike ime ka ahụ gị rụọ ọrụ ma hapụkwa pound.
3. Enweghị ụra
O gosipụtara na ndị na-ehi ụra ntakịrị, na-efu oke arọ. Ogologo ụra ị na-ehi ụra, otú ahụ ka ọ dịkwuo mkpa maka ịba ụba. Nwoke nke na-enweghi ụra zuru ezu iji nwee obi ụtọ na-agba mbọ ịṅụ kọfị ma ọ bụ ihe ọ ga-eri, nke a bụ calorie ndị ọzọ dị mkpa ka a na-aga na mgbatị ahụ. Ya mere, gbalịa ihi ụra ma hụ nsonaazụ.
4. Omume
Ọ bụrụ na ịgaghị eme ihe mgbe niile, ma ọ bụ naanị mgbe enwere oge n'efu, ọ ga-abụ na ọ ga-esi na ya pụta. Tụkwasị na nke ahụ, ọzụzụ kwesịrị ịdị na-agbanwe agbanwe, ọ dị mkpa ịmalite na-ekpo ọkụ wee jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa ibu ahụ ma mechaa na-emegharị ahụ. I kwesịkwara icheta ọnụọgụ ugboro ugboro. Hụ ya, ihe ga-esi na ya pụta agaghị egbochi gị ichere.
5. Ị nweghị atụmatụ ọzụzụ
Ọtụtụ ụmụ nwanyị, na-abanye n'ụlọ mgbatị ahụ , na-amalite itinye aka na ndị ọ bụla na-ese okwu n'ahịrị, n'amaghị ihe ha bụ. Ya mere, ọ kachasị mma ịkpọtụrụ onye nchịkwa, kọọrọ ya ihe niile ọ chọrọ, ya mere, ọ ga-enye gị atụmatụ ọzụzụ nke ga-enyere aka nweta ihe ịchọrọ. Ọ bụrụ na i meghị, ị gaghị echere ezigbo nsonaazụ.
6. Ị nweghị nzube
Tupu ịmalite ịdị arọ, ịkwesịrị ịtọ otu ihe mgbaru ọsọ kpọmkwem n'ihu gị, iji hapụ ụfọdụ kilogram na nọmba ụfọdụ. Ya mere, a gaghị enwe oge iji zuru ike, n'ihi na ị nwere ihe mgbaru ọsọ na ị ga-agbasi mbọ ike.
7. Olee otu esi etinye mmiri lemon
Mgbe ọzụzụ gasịrị, ị na-enwe nkụda mmụọ kpamkpam na naanị ihe ị na-atụ anya bụ ịlakpu ụra, n'ihi ya, ị na-eme onwe gị nsogbu. Egwuregwu ahụ kwesịrị inwe mmetụta na - akpali akpali maka ahụ gị, ọ bụghị nke na - agwụ ike. Nzụlite dị otú ahụ na-eme ka ọ dịkwuo mma, nwere ike imebi ahụ gị, nke pụtara na ị nwere ike ịmalite ịmalite ọzọ.
8. Ị nwere nhazi mmiri
Iji nweta ihe ọma na ọzụzụ, ọ dị mkpa ịṅụ mmiri zuru oke, ọ dịkarịa ala lita abụọ. Ọ bụrụ na ahu enweghị mmiri zuru ezu, ọzụzụ ga-esi nnọọ ike ma ghara irè.
9. Lelee usoro gị
N'oge ọzụzụ, ọ dị ezigbo mkpa na ahụ na-enweta ezigbo oxygen, nke a ga-ekwe omume na ọnọdụ ziri ezi nke ahụ. Ya mere, ọzụzụ ga-adị mfe karị, ihe ga-esi na ya pụta ga-adị mma.
Dezie okwu ndị a niile, ị ga-enwekwa ike igwu egwuregwu n'ụzọ dị irè ma nwee obi ụtọ dị ukwuu.