Ndị na-achọ iri nri na efere anụ, ọ bara uru ịmara na ihe kachasị mma maka nri bụ ọkụkọ ọkụkọ, ihe dị n'ime caloric bụ nke dị ala karịa anụ ezi ma ọ bụ anụ ehi. N'okwu a, ọ dị mkpa ma a na-ejiri ara ma ọ bụ akụkụ ndị ọzọ nke ọkụkọ.
Uru nke anụ ọkụkọ
Anụ anụ ọkụkọ bara uru maka iri ndị nwere ume na-adịghị ike, yana ndị nwere nsogbu na eriri afọ na imeju. N'ezie, ọ bụrụ na ị na-ele ihe oyiyi gị, mgbe ahụ, ọ bụ cutlets ndị ga-abụ ezigbo. N'otu oge ahụ, ọ dị mkpa ka ị mara na iji akpụkpọ anụ ọkụ na anụ a na-egwupụta anụ adịghị mma. Mbụ - ọ na - eme ka abụba na cholesterol dị elu na ngwaahịa ahụ, nke abụọ - na - emetụta uto ya. Nri nri bụ ọkụkọ ọkụkọ, ma ụkwụ na akụkụ ndị ọzọ nke anu ahụ ga-eme ka caloric dị ka caloric.
Anụ anụ ọkụkọ ọcha nwere:
- protein na protein;
- vitamin eyi na B5;
- Ntu;
- magnesium;
- sodium;
- potassium;
- ọla kọpa.
Okwesiri ikwu na ulo ozuzu bu ihe ndi ozo na anu ya nwere oke abuba karia umu anu ndi achotara n'ugbo ulo ozuzu, ya mere, ihe ndi caloric nke ọkụkọ si na oku di otua ga adighi ala, anu ya onwe ya kwa bara uru.
Calories nke chicklets cutlets
Ọ bụrụ na ị na-eji uzommebe a kpochapụla maka cutlets chicken, mgbe ahụ, ọdịnaya calorie ya ga-abụ ihe karịrị 190 -220 kcal kwa narị gram nke ngwaahịa. N'okwu a, usoro nchịkọta eji ejiji, nsen, nnu, ose na obere nri. Mgbe na-agbakwunye semolina ma ọ bụ ude na uzommeputa, ọdịnaya nke cholesterol na calorie ga-aba ụba. A ga-ekesa ike ike nke cutlets dị ka ndị a: ndị na-edozi - 18.2 g, na abụba - 10.4 g.
Ihe dị n'ime caloric nke cutlets chicken steam
Mgbe ị na-eji mmanụ ihe oriri maka frying, ọdịnaya nke abụba na cholesterol na-abawanye ụba, ya mere,
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịkpụ ọkụkọ ọkụ nwere calorie ọdịnaya nke ihe karịrị 120 kcal, mgbe ahụ, sie ya maka di na nwunye ma ghara itinye ihe ndị ọzọ na-eri nri, kama jiri naanị akwa ahụ mee ihe.