Cereals bụ otu n'ime nri ndị dị na nri, ebe ọ bụ na oge ochie, ha na-eme ka nri mmadụ na-eri kwa ụbọchị. Na omenala nri oge a, efere si na poteto na pasta malitere ịmalite, nke na-enweghị mmetụta kachasị mma na ahụ ike na ọgụgụ mmadụ.
Ihe ndị bụ isi na-egosi ụdị ọka dị iche iche bụ ihe caloric ha , ngwongwo na mmepụta ahụ na ahụ mmadụ. Cereals bụ ngwaahịa na-edozi ahụ ma dị elu, ya mere, ọ dị mkpa ịma uru ha na ihe onwunwe ha iji mepụta nri zuru oke na-adabere na efere sitere na ọka dị iche iche.
Ihe odide caloric nke mkpụrụ osisi kachasị ewu ewu na nke zuru ụwa ọnụ
A na-edozi ọka sitere na ọka ndị dị iche iche ma ọ bụ ihe eji anụ anụ, nakwa na mmanụ na mmiri ara ehi, ha na-abụkwa akụkụ nke soups na efere ndị ọzọ dị mgbagwoju anya. Tụlee ihe mejupụtara na ihe caloric nke ọka na-acha ọkụ na nke a kwadebere:
- Buckwheat nwere ụdị abụọ - oghere na àkwá. Ihe odide calorie nke buckwheat dum cereal cereal bụ 329 kcal, anuahade - 326 kcal, cereal si isi nwere ike ike nke 101 kcal kwa 100 g nke ngwaahịa a rụchara.
- Mkpụrụ ọka sitere na ụdị dị iche iche nwere ihe caloric nke 302 kcal, ọka wit ọka wit - 326 kcal, ọka wit - 153 kcal.
- Calorific value of semolina 326 kcal, viscous semolina porridge na mmiri ara ehi nwere ike uru nke 100 kcal kwa 100 g.
- Oatmeal sitere na ọka zuru ezu nwere ọdịnaya caloric nke 316 kcal, na flakes - 355 kcal, cereal porridge - 109 kcal, ha flakes - 105 kcal.
- Ihe dị n'ime calorie nke barley bali na-adabere n'ụdị bali na ụdị nhazi, na nkezi ọ bụ 315 kcal kwa 100 g nke ihe akọrọ, pearl barley na mmiri bụ 121 kcal.
- Mkpụrụ ọka nwere caloric ọdịnaya nke 325 kcal, na porridge na mmiri - na 86 kcal.
- Ogbe ọka bali ma obu ọka bali di ala nwere ihe caloric nke 32 kcal, na ọka barley di na mmiri bu 98 kcal.
- Ihe odide caloric nke osikapa na-adabere n'otú ọgwụgwọ si agafe, na bleached osikapa ya averages 340-348 kcal, na osikapa agba aja aja ike uru dị ala - 303 kcal. Rice porridge bụ ihe zuru ezu na oke, ihe dị ka 150 kcal kwa 100 g nri dị njikere.
Dị ka a ga-ahụ site na ndepụta ahụ dị n'elu, ụfọdụ ọka ndị nwere ihe caloric dị elu na uru bara uru dị mma maka nri ụtụtụ ma ọ bụ nri ehihie. Ihe oriri na-edozi ahụ na nnukwu calorie gụnyere osikapa na ọka wit. Nri nri na nri ọkụ gụnyere ọka, ọka bali, buckwheat na oatmeal. Mgbe ị na-eme atụmatụ nri gị, gụkwuo calorie maka nri ụtụtụ ma ọ bụ nri ehihie, na nri obere calorie maka nri abalị.
