Ndị na-eleghara ndụ dị mma anya ma ruo ọtụtụ afọ na-etinye aka na ọgwụ ndị na-eri ahụ, anaghị aghọta otú o siri bụrụ na a na-etinye ihe ndị ahụ n'ahụ imeju - akụkụ dị mkpa nke na-arụ ọrụ 500 metabolic ahụ. Ọtụtụ ndị na-echegbu onwe ha banyere ajụjụ ahụ, ihe oriri ndị dị mkpa maka imeju nwere ike ịpụta na menu kwa ụbọchị, na nke ndị a ga-ewepụ.
Nri oriri dị mma maka imeju?
Ọ bụ ihie ụzọ iche na imeju bụ nnukwu nza nke nwere ike ijide ihe ndị na-emerụ ahụ ma na-egbu egbu n'oge ọ bụla na n'ọnọdụ ọ bụla, na-etinye aka na ha, onye ahụ ga-adịkwa mma. Ndị na-eri nsị na-amalite usoro nhazi, akụkụ ahụ na-eme ka ha ghọọ ihe ndị na-adịghị egwu ndụ, ma nsogbu ahụ na-emerụ ahụ ka a na-emeju. Enwere ike imeju imeju, ọ bụ ezie na ọ nwere ike ịgwọ onwe ya, ma ọ bụrụ na usoro mbibi emetụla obere mpaghara ya. Ngwaahịa ndị na-egbochi imeju, nyere ya aka ịlaghachi n'ọnọdụ ahụike. Ndị a bụ:
- Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị iche iche, nke ndị anụ ahụ na-acha ọbara ọbara ma ọ bụ ọbara ọbara na-aba uru karịsịa.
- Porridge, nke a kụrụ site na mkpụrụ ọka.
- Mkpụrụ dị ntakịrị.
- Akwukwo nri - sunflower, linseed, olive.
- Nri mmiri ara ehi.
- Anu-abụba anụ.
- Abụba buru ibu n'ime obere (herring, troker pie).
Ngwakọta nke ndị ngwaahịa a nwere ike, iri nri n'otu oge na obere akụkụ nwere mmetụta bara uru na imeju. Ndị isi iro nke ahụ bụ nnu, e ghere eghe, nkọ, efere abụba. Nnukwu ibu na ịrụ ọrụ "na nsọtụ" na-eyi ya, ọtụtụ akụkụ nke ihe oriri na-emerụ ahụ ọ bụghị nanị na-agbatị afo, kamakwa na-eme ka "okpukpu" dị ike nke dị n'elu imeju, mgbe nke ahụ gasịrị, ọ na-alaghachi n'ọrụ nkịtị ruo ọtụtụ ụbọchị.
Kedu mkpụrụ osisi bara uru maka imeju?
Omume na-enye ndị mmadụ ụdị mkpụrụ osisi dị iche iche, nke na-esiteghi na-atọ ụtọ, ma na-agụkwa agụụ na-agụcha. Enwerekwa uru maka imeju, ma na ego a chọrọ, naanị ha nwere ike ịbụ ndị ahụike. Maka ndị na-arịa ọrịa nke ahụ, a na-ahọrọ ihe oriri pụrụ iche bụ nke a na-egosi mkpụrụ osisi na ihe ọṅụṅụ ndị dị na mpempe ego. Ngwa ndị dị otú ahụ gụnyere:
- apụl (nwere pectin);
- apricots (ha nwere ọtụtụ carotene);
- apricots a mịrị amị (mkpụrụ osisi a mịrị amị, nke nwere mkpụrụ mmiri phenolic);
- lemon (nnukwu ọdịnaya vitamin C na vitamin ndị ọzọ);
- piich, pears (n'ọtụtụ buru ibu, e nwere riboflavin).
Nke a abughi ndepụta mkpụrụ osisi nke a ga-ekpochapu, ma tupu ị rie ihe oriri ọ bụla na-eri maka imeju, ọ ka mma ịjụ onye ọkachamara ihe ị nwere ike iri na ihe ọ bụghị, nyere ọrịa ndị dị ugbu a na ọdịdị ahụike nke akụkụ ahụ. Ngwaahịa ahụ nwere ike ịba uru maka otu onye, onye nke ọzọ ga-eme ka nsogbu ịrịa nri ga-emetụta ahụ ike gị.
Kedu akwụkwọ nri ndị bara uru maka imeju?
Akwukwo nri ndi ozo na nke bara uru, ndi bara uru maka imeju, i nwere ike itolite n'ubi gi ma o bu zuta ahia. Mmetụta dị mma n'ahụ ahụ bụ ndị nwere ọbara ọbara ma ọ bụ mmanụ oroma. Ndị a gụnyere: ugu, tomato, beets, ose, carrots. Carrots, tomato na akwụkwọ edere na-eri nri (ma ọ bụrụ na ọrịa ọrịa imeju siri ike, ha na-aṅụ ọgwụ ọkụ ma na-edozi ya na steeti gruel), a na-atụ aro ka akpọọ nkụ ma ọ bụ mee ka otu ugu na bekee sie. Na ugu ị ga-enweta ọka ọṅụṅụ dị ụtọ, na beets - salads.
Kedu ụdị porridge bara uru maka imeju?
Mgbe enwere mkparịta ụka gbasara ihe ndị bara uru bara uru maka imeju, ndepụta nke mkpụrụ osisi nke "nchịkọta nke ndụ" na-esite na ya. Ọ bụrụ na anyị na-ekwu okwu banyere ihe ndị dị n'akụkụ mmiri, a na-adọrọ mmasị na ọnọdụ nke ọka, site na nke ha kwadebere na ụzọ ha si agwọ ọrịa. Ihe nchekwa nke kacha baa uru bụ nke ahụ na ọkụ ruo ọtụtụ minit, ọ dịghịkwa. A na-akwadebe ya site na ọka:
- buckwheat;
- ọka;
- ọka wit;
- osikapa;
- barley barley;
- ọka;
- millet.
Mkpụrụ zuru ezu dị mma, n'ihi na ọka ọ bụla nwere ọkpụkpụ buru ibu na, dị ka okpu capsule, na-eme ka ihe ndị bara uru dị n'ime. Dịka ọmụmaatụ, maka isi nri buckwheat porridge ọ na-atụ aro ka ị wụsa mmiri na mmiri ma hapụ maka abalị ahụ. Buckwheat na-agba, na ụtụtụ, ọ dị mkpa ka a wetara ya na obụpde, wepụ ọkụ na aka ekpe iji mee ka ahụ jụụ.
Kedu ụdị mkpụrụ dị mma maka imeju?
Ịchọta ihe bara uru maka imeju mmadụ na ụdị mkpụrụ dị iche iche na-adọta n'eziokwu na site na ngwaahịa ndị a, site na ọgwụgwọ pụrụ iche, a na-enweta mmanụ, nke mmadụ na-agbakwunye nri, ya mere, e nwere mkpụrụ (obereekere, cashews, walnuts na cedar), ma ọ bara uru , dịka na ngwaahịa ndị ọzọ, ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịmara ihe. A na-acha ukpa nọ n'etiti ha. A na-etinye ọtụtụ ihe bara uru na ya, gụnyere amino acid arginine - ihe dị mkpa nke antioxidant, nke na-egbochi nchịkọta nke mgbatị dị ala ma na-akwalite mwepụ nke salts nke nnukwu ọla.
Kedu mmanụ dị mma maka imeju?
Akwukwo nke akwukwo nri bu ihe omuma nke omega-6, nke nwere vitamin E na ihe ndi ozo bara uru nke na eme ka aru aru di elu. Ọ dị mma ma ọ bụrụ na ihe oriri maka imeju (dịka ọmụmaatụ, nri ndị dị n'elu) jupụtara mmanụ mmanụ. N'ịdị mma, ọ na-eme ka mmiri dịkwuo mma, na-enye aka mee ka imeju nke na-egbu egbu na toxins dị ọcha. N'iji oliv mee ihe, a na-atụ aro mmanụ mmanụ.
Kedu ihe oriri na-eme ka imeju dị ọcha?
Ihe ize ndụ maka ndụ bụ ọnọdụ nke ndị dọkịta na - akpọ okwu - detoxification. Mmetụta nke ngwa ahụ dị oke ma dị arọ, mkpụrụ ndụ ahụ na-efunahụ ike ha nwere ike ịgbake. Onye ọrịa ahụ chere ọnwụ ihu. Ya mere, ọ dị mkpa ka ị ghara ikwe ka oge a karịa ka ị gbalịa ịgbanahụ nsogbu. Ngwaahịa ndị na-ehicha imeju nke poisons na toxins, na-eme ka ahụ dịkwuo arọ n'ahụ ahụ, meziwanye metabolism cellular. Ndị a bụ:
- lemon (ihe ọṅụṅụ lemon bara uru, na-agbaze n'ime mmiri ọkụ);
- garlic (nwere ihe ndị na-arụsi ọrụ ike bụ ndị meziwanye mmepụta nke enzymes);
- Tea tii (nke na-ejide ahụ toxins na toxins);
- pasili (na-enyere aka wepu salts nke nnukwu ọla).
Nri ndị dị aṅaa na-agwọ imeju?
N'ime imeju, usoro mmebi ahụ na-amalite n'ihi ọrịa dị iche iche na-eso ya, ihe oriri nke ọtụtụ ọgwụ nje, na-etinye aka n'omume ọjọọ. Ọ bụrụ na a kpochapụrụ ihe na-akpali akpali ma malite usoro ọgwụgwọ, oge arụ ọrụ ahụ ezuola. Enyemaka dị mma na nke a bụ ngwaahịa maka imeju, nke ọdịdị n'onwe ya ejiriwo ọgwụ ndị na-arụ ọrụ na-arụ ọrụ. Nke a - mmanụ aṅụ, mmiri ara, mmiri ara ehi thistle, pasili, quince, dandelions.
Ngwaahịa maka mweghachi imeju
Ngwurugwu dara mbà, nke na-agwụ ike ma ọ bụrụ na ọ gwọọ ya ogologo oge ka ọ gbakee. Ọnọdụ dị mgbagwoju anya ma ọ bụrụ na onye ọrịa ahụ ewerewo ọgwụ nje ndị dị ike ruo ogologo oge. Iji jide n'aka na oge a agafewo nke ọma na ngwa ngwa karịa ihe a tụrụ anya ya - ngwaahịa ndị na-eweghachi umeji, ọ dị mkpa ịgụnye na menu ụbọchị. Nke a - mmanụ aṅụ, ọka (kelp), quince, abụba abụba, azụ, mmiri ara ehi na mmiri ara ehi (kefir na yogọt ka mma isi nri n'ụlọ).
Nri ndị dị aṅaa na-emerụ imeju?
Ndepụta efere nke na-emerụ ahu ahụ, gụnyere imeju - bụ nnukwu. Ụfọdụ ngwaahịa anaghị akwado onwe ha, ma ndị ọzọ dị ize ndụ mgbe ụfọdụ nhazi (frying, marinating, pickling). Òtù nke mbụ gụnyere ngwaahịa na-emerụ imeju na ụdị dị ọcha - anụ ezi abụba, ọkụkọ broiler, bọta na mmanu abuba (na nnukwu nha). Ahụike nke nri eghe nwere carcinogens dị njọ maka ahụ ike; nnu, nke a na-agbakwunye na efere; niile na-egbusi ma na-ese anwụrụ.
A ghaghị ịṅa ntị n'ihe ọṅụṅụ. Ngwaahịa ndị dị mma maka ọrịa imeju bụ mmiri dị ọcha, mmiri ịnweta mmiri na-enweghị gas, ihe ndị dị ndụ, ihe oriri na ahịhịa herbal decoctions. E wezụga soda, biya, mmepụta mmanya (n'ime igbe cardboard), vodka, mmanya cocktails. Imeju bụ ụdị ihe na-egosi nsogbu na ahụ na ahụ erughị ala ma ọ bụ ihe mgbu. Ma egela nti "ihe ngosi" ndia - o bu nzuzu ma di egwu.