Ntụziaka na-edozi nri maka nri na-atọ ụtọ maka ụkọ ọnwụ

Site na ima nke osi nri, enwere ntụziaka dị iche iche nke nri ndị dị mfe ma dị ọnụ. Site na ngwaahịa bara uru ị nwere ike ịkwadebe soups, efere n'akụkụ, snacks, salads na ọbụna desserts. Isi ihe bụ iji ụzọ dị nro eji esi nri.

Ntụziaka nke ntụ ọka

Ọtụtụ ndị okenye na-akụziri ụmụ ha na efere mbụ bụ ahụike ma kwenye na nke a. Ìhè, nri na- ekpo ọkụ na-akwalite mgbaze, dị ka mgbidi nke afọ na-ekpo ọkụ na mmepụta nke ihe ọṅụṅụ gastric na-akpali. Efere ndị mbụ na-ejide nnu nnu nnu, ngwa ngwa na ngwa ngwa n'ime ahụ. Nri bụ ụzọ nri a na-esi eji nri nri, ebe ọ na-ejide ihe kachasị mma.

Akwukwo nri akwukwo nri - nri nri

Akwụkwọ nri dị na ndepụta nke ngwaahịa bara uru maka ahụ ma na-ebelata, n'ihi na ha nwere vitamin, mineral, fiber na ihe ndị ọzọ dị mkpa. Ndị na-eri nri na-akwado ha n'ụdị ọhụrụ, ma mgbe ezigbo ọgwụ ọkụ ọkụ na-aba uru. Ntụziaka na-edozi nri kwesịrị ịchịkwa iji poteto, nke ọtụtụ starch na-emerụ ahụ.

Efrata:

Nkwadebe

  1. Tomato na-etinye ihe dị ka elekere ole na ole n'iwe mmiri na-esi na ya, ma bee ha n'ime obere akpa. Bee chopped chopped onions, dị ka tomato, ma gbanye kabeeji ahụ. Ose, bee, ma bee n'ime mpekere. Greenery iri.
  2. Iji mee ihe oriri na-eri nri, wụsa ihe niile eji eme mmiri ma gbanye ọkụ. Mgbe mmiri mmiri na-agbapụta, esi nri maka minit 10. na obere ọkụ.
  3. Na njedebe nke oge ahụ, belata ọkụ ka ọ dịkarịa ala ma sie n'okpuru mkpuchi maka minit 10-15 ọzọ. Ná ngwụsị nke nri, tinye nnu na ose. Mee elu, obụpde maka minit 1.5 ma jee ozi mgbe minit 10 gasịrị. esi ọnwụ.

Dietary agwa ofe - uzommeputa

Mkpụrụ osisi ndị bara uru, n'ihi na ha bara ọgaranya na protein protein. Peas nwere ọtụtụ vitamin, mineral na amino acids. E gosipụtara na ọ na-ebelata ihe ize ndụ nke oke ibu na anemia, ọ dị mkpa maka ọrụ nke ụbụrụ na usoro ụjọ. Enwere ihe oriri na-eri nri dị mfe na iji peas, bụ nke a na-enweta nsị ụtọ na aromatic aromatic.

Efrata:

Nkwadebe

  1. N'abalị, wụsa peas na mmiri ka ọ na-agba ma ọ dị mkpa maka mgbaze ka mma.
  2. Bee celery na carrots abụọ, bee n'ime ite ma jupụta lita lita ise. Kpee efere ruo mgbe eme.
  3. Tinye peas a kwadebere ya ma sie ya ruo mgbe juu.
  4. Kpuo ihe ndi ozo na echi ma gbue ha. Dina akwukwo nri na onu mmiri, kpoo ha ma zite ha na oven, kpoo ya ruo ogo 180, maka nkeji iri.
  5. Na ofe akwukwo nri kwesiri iziga ya n'oge na-abughi obere oge. N'ikpeazụ, nnu na ose.

Nri iri nri sitere na ọkụkọ

A na-ewere anụ anụ ọkụkọ dị ka ihe protein kachasị mkpa maka ndị chọrọ ịnagide pound ma ọ bụ na-enwe ọdịdị. O nwere ọtụtụ ihe bara uru, mana abụba, kama nke ahụ, ọ gaghị ezu. Ọ kacha mma ịhọrọ nri sitere na ọkụkọ ọkụkọ, nke bụ obere caloric. Ọ na-edozi usoro nke metabolic, na-ejupụta na bekee bara uru ma na-edozi agụụ. Jiri nnunu ahụ na efere dị iche iche, ma ọ bụghị frying.

Ngwurugwu Chicken - nri nhazi

Ọtụtụ ndị nwunye nwunye na-echekarị ihe ga-edo onwe ha n'okpuru ndozi, a na-ewerekwa knel dị ka ihe nkwado zuru oke maka ọka ọṅụṅụ, pasta, puree si akwụkwọ nri na ihe ndị ọzọ. Iji mee ka ihe dị ụtọ dị iche iche, ihe oriri na-edozi ahụ na ọkụkọ nwere ike ịgbakwunye na ọtụtụ sauces, mana buru n'uche na ha ga-eri nri. A pụrụ imepụta ihe ndị na-eme nri n'ụzọ dịgasị iche iche, ma ọtụtụ mgbe, ha na-eme ka ha bụrụ ndị a na-asụ.

Efrata:

Nkwadebe

  1. Ezi ntụziaka dị otú ahụ sitere na ọkụkọ dị iche na anụ ahụ dị ntakịrị, nke na-eme ka efere dị nro na ikuku. Iji nweta nsonaazụ a, a ghaghị ịgafe fillet na anụ grinder ugboro abụọ.
  2. Nri ahụ na-etinye butter ma na-agwakọta nke ọma, na-agbakwunye ndị na-edozi. Wunye na mmiri ara ehi, gbakwunye nnu na ose, ma hichaa nke ọma na blender ruo mgbe a na-enweta fluffy, homogenous uka.
  3. Mmiri obụpde, na-eji obo abụọ, na-eme ka ikpere ma tinye ha n'ime mmiri esi mmiri. Mgbe ha rutere, sie nri ole na ole, mgbe ahụ, ga-esi na-awụ. Ị nwere ike ije ozi na chopped elu na ude ihendori.

Chicken cutlets - nri nhazi

Ngwongwo kachasị mma ma dị mfe, esiri anụ - cutlets, nke ahụ bụ naanị ihe ọdịnala omenala maka nri kwesịrị ekwesị adịghị adaba. Enwela obi nkoropụ, n'ihi na e nwere ihe abụọ na-eri nri nke a kwadebere maka di na nwunye, n'ọtụtụ dị iche na oven. A na-eji cutịl mee ihe dị iche iche, dịka ọmụmaatụ, na akwụkwọ nri, nke ga-eme ka ha bụrụ ihe na-atọ ụtọ karị.

Efrata:

Nkwadebe

  1. Okpokoro peeled, zigara onye na-eri anụ, wee kpoo ya na anụ a mịrị amị, na-agbakwunye nnu, ose na nsen.
  2. Ejikọtara ya na achicha omenala n'ala bụ flakes, nke a na-enye ya na nri na-edozi ahụ. Ọ na-anọgide na-etinye chopped eyịm akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, nke ga-enye nri dị ụtọ.
  3. Debe cutlets ndị a na-etinye na teepu ma tinye ha na mmiri ọkụ ọkụ abụọ maka ọkara elekere.

Ntuziaka nke salads nri

Ezigbo ihe ngwọta maka nri na nri dị mfe bụ salads. O doro anya na amachibidoro Mayonezi na uwe ndị ọzọ mara mma, ma ọ bụghị egwu, n'ihi na e nwere ọtụtụ ihe oriri na-edozi maka nri dị iche iche. A na-enye ya ohere iji akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, anụ ọkụkọ, abụba dị ala, beef na anụ anụ, azụ, elu na ihe oriri. Ọtụtụ salads a na-ewu ewu na-emerụ ahụ, ma ọ bụrụ na ị na-eji ihe bara uru dochie ngwaahịa ndị a machibidoro iwu, ị ga-enwe ihe yiri nke ahụ, mana nri ndị na-eri nri maka ọnwụ.

Olivier Dietary Recipe

Ọtụtụ enweghị ike icheta okpokoro oriri na-enweghị ihe oriri Olivier saịlị na ọnụ ahịa. Na omenala a na-esi ya na poteto, soseji na Mayonezi, na ngwaahịa ndị a bụ isi ndị iro nke ihe osise. Fans nke efere a ekwesịghị inwe obi nkoropụ, n'ihi na e nwere nri salad Olivier, nke na-atọ ụtọ ịtụgharị dị ka ihe mbụ.

Efrata:

Nkwadebe

  1. Nnụnụ, carrots na àkwá, obụpde, bee ma bee n'ime cubes. Tinye peas ha.
  2. Bee ụdị cucumbers abụọ ma kpoo oyịm. Dicha asa na iri.
  3. Iji kwadebe ihe mgbakwasa ahụ, jikọta ya na blender, pinch nke nnu na obere tụlee nke soy sauce. Ọ na-anọgide na-agwakọta ihe oriri niile ma hapụ salad na refrjiraeto inye.

Caesar Salad - ihe nri nri

Ndepụta nke salads kachasị ewu ewu gụnyere Siza, nke a kwadebere dịka ntụziaka dị iche iche, na-eji ọtụtụ ihe ndị dị na uwe. N'ụlọ, a na-agbakwunye Mayonezi, nke a na-agaghị eri eri nri. Ntụziaka na-edozi nri maka mgbapụta ọnwụ na-agụnye ọdịdị bara uru nke salad Caesar, nke nwere ike esi ya na nkeji nkeji.

Efrata:

Nkwadebe

  1. Rinse kabeeji, akọrọ ma dọwaa epupụta n'aka gị. Mash tomato n'ime obere mpekere. N'otu ụzọ ahụ, igwu na chiiz.
  2. Etu ya fillets ruo mgbe ọ dị njikere ikwo ihe, ma gbanye elu. Gwakọta ihe niile dị na efere salad.
  3. Were ihe ndị fọdụrụnụ maka ihendori. Tinye mgbakwasa na salad ma jiri breadcrumbs mee ihe.

Ntụziaka na-edozi nri site na cheese cheese

A na-etinye mmiri ara ehi mmiri ara ehi na ndepụta nke nri ndị a na-eri maka nri, ma ọ dị mkpa ka ha lelee abụba ha. A naghị atụ aro cheese dị ala na-abaghị uru ma ọ ka mma ịnye nhọrọ maka nhọrọ site na 1 ruo 5%. Ngwaahịa a bụ isi ihe dị mkpa nke protein na calcium, na ụkọ nke ikpeazụ, enwere nsogbu na usoro nsị. Ọbụna obi cheese mma metabolic usoro. Ihe oriri na-eri nri dị ụtọ na-ekwe ka agwakọta nke cheese chiiz na nri dị iche iche na-atọ ụtọ, dịka ọmụmaatụ, tomato, mkpụrụ osisi, mmanụ aṅụ na ihe ndị ọzọ.

Chiiz nri si obi chiiz - uzommeputa

Nri ụtụtụ bụ nri dị mkpa ma nye ya ndị na-eme cheese-cheese bụ ndị kachasị mma, mana ọ dị mkpa ịkwadebe ha n'ụzọ ziri ezi, ya mere ọ bara uru ịjụ ịsị. Ntụziaka nri na-agụnye ịṅụ mmiri ma ọ bụ nhazi steam. Ka ị ghara ịtụba afọ, a na-atụ aro ka ị ghara itinye mango ma ọ bụ ntụ ọka na efere. Ntụziaka maka nri achịcha na-eri nri na-enye ohere iji mịrị, mịrị amị apricots na prunes. Dị ka ihe mmeto, ị nwere ike ijere yogọt ma ọ bụ beri ihendori.

Efrata:

Nkwadebe

  1. Nsen na-eti aka na sugar, nnu na vanilla, wee gbakwunye cheese ahụ. Nwuo ruo mgbe ọ dị iche.
  2. Na mpempe mmiri, greased na bọta, dọọ syrniki ahụ.
  3. Esi nri na okpomọkụ nke 180 degrees 25 nkeji.

Ntụziaka maka nri nri chiiz casserole

A na-eri nri nke na-adaba maka nri ụtụtụ na nri abalị bụ ihe oriri. Ọ bụrụ na ịhọrọ uzommezi kwesịrị ekwesị ma bido na-eje ozi, ọ ga-abụ ihe oriri magburu onwe ya na bara uru n'oge ọ bụla ememe. Ụdị nri ndị dị otú ahụ sitere na cheese chiri maka ọnwụ ọnwụ na-ekwe ka iji ụdị dị iche iche, dịka ọmụmaatụ, pawuda, nutmeg, koko, tomato, mkpụrụ osisi na ihe ndị ọzọ. A na-esi nri ya na oven ma na steamer / multivark.

Efrata:

Nkwadebe

  1. Mix nsen, nnu na shuga nke oma. Ọ bụrụ na achọrọ, tinye ngwa nri.
  2. Achịcha na-edozi ya, wee tinye ya na ngwakọta a kwadebere.
  3. Na mpempe mmiri, gwakọta ya na bọta, tinye ọkara ọkara curd. Tinye tomato ma kpochie ha nke abụọ nke ngwakọta.
  4. Nri na oven na 180 degrees maka nkeji 30.