Ndị ọkà mmụta sayensị achọpụtala na ọtụtụ vitamin F na-achọta na mmiri na-eri nri, karịsịa na azụ ndị dị oke na abụba mmiri nke mammals. Na mgbakwunye, a na-enweta vitamin F na mmanụ na mmanụ na abụba. Ebe kachasị baa uru nke vitamin bụ mmanụ karọt.
Ihe oriri ndị nwere vitamin F?
A na-ekewapụta ngwaahịa ndị nwere nnukwu vitamin F nwere ike ịkewa n'ọtụtụ dị iche iche.
- Azụ . Ugbo ahihia, okwute na salmon nwere otutu vitamin F, dika ima atu, ndi bi na ebe oyi na-eri nri a, ha anaghi enweta oria mmikpo na nti obi.
- Mkpụrụ osisi a mịrị amị . Iji nweta vitamin F n'oge oyi, i nwere ike ime ka compotes si mkpụrụ osisi mịrị amị.
- Mkpụrụ osisi na tomato . Black currant na ube oyibo bụ ọgaranya isi mmalite nke vitamin F.
- Mkpụrụ na mkpụrụ . Ndị dọkịta na-agwa ụmụ nwanyị dị ime ka ha tinye ha na walnuts ha, almọnd, obere ego na mkpụrụ osisi sunflower.
- Cereals . N'ime mkpụrụ osisi ọka, vitamin F nwere ọgaranya na mkpụrụ ọka .
Gini bu enweghi vitamin F?
Enweghị vitamin F n'ime ahụ mmadụ na-eduga n'ọrịa obi siri ike: ọrịa obi, strok, thrombosis, wdg.
Ọzọkwa, enweghị vitamin F na-emetụta akpụkpọ ahụ - ọ na-etolite etolite.
Maka ahu nwanyi, vitamin a bu ihe di mkpa n'oge ndu na karia n'oge ime ime na ime nwa. Ma ndi ime ime kwesiri iri nri na vitamin F kachasị mma mgbe ha na onye dibia.
A ga-echekwa Vitamin F nanị na friji, ebe ọ na-ada ma tụfuo ya uru bara uru n'okpuru nduzi nke okpomọkụ, ọkụ na ikuku oxygen, ma kama nke vitamin bara uru ị nwere ike ịnweta nsí na-egbu egbu.