N'oge okpomọkụ na-enye anyị ọtụtụ nri dị ụtọ ma dị mma. Ọ bụ n'oge a na anyị na-anwa ịme ahụ anyị ka anyị nwee ụdị anụ dị iche iche bara uru, microelements na vitamin. A sị ka e kwuwe, ọ dabeere na ike ahụ anyị ga-adị nakwa otú ọ ga - esi gbanaa oyi oyi.
Ebe ọ bụ na August, anyị nwere ike ịnụ ụtọ beri dị otú ahụ dị ka mkpụrụ vaịn . Ndị na-agwọ ọrịa oge ochie kwukwara banyere uru ndị bara uru. Ọgwụgwọ na ọgwụ mgbochi mkpụrụ vaịn na ahụ bụ n'ihi ngwugwu nke beri a.
Mkpụrụ vaịn
Mkpụrụ vaịn na-eme ka ahụ dịkwuo mfe site n'ịnọkọta nnukwu carbohydrates n'ime ya. N'otu oge ahụ, ndị carbohydrates ndị a bara uru maka ahụ ma dịrị ha mfe igwu ala. Otú ọ dị, ụba caloric nke ngwaahịa a anaghị ekwe ka ọ na-eji ya eri oge ma na-achọ ka ị ghara ibu ibu.
Ejila mkpụrụ vaịn na ndị nwere ọrịa pancreatic. Mana ndị ọzọ niile nwere ike inweta uru nke mmanya tomato na vitamin dị na mkpụrụ vaịn.
Ihe dị n'ime vitamin na mkpụrụ vaịn
Ụdị vitamin dị na mkpụrụ vaịn na-adabere n'ụdị mkpụrụ vaịn, ebe na ụzọ o toro. Ihe kacha baa uru maka ahụike na ịma mma bụ ụdị ọchịchịrị. Otú ọ dị, ngwakọta nke vitamin na mkpụrụ vaịn fọrọ nke nta ka ọ bụrụ otu, n'agbanyeghị ụdị dị iche iche.
- Aha vitamin C , ma ọ bụ ascorbic acid. Ọ dị ugbu a n'ọtụtụ buru ibu na akara ule. Ma na ụtọ kish-misha ya obere ego.
- Vitamin PP , ma ọ bụ acid nicotinic. Na-enyere aka na mbido ascorbic. Iji nweta vitamin nke a kwa ụbọchị, na-aṅụ otu iko mmanya na-acha ọbara ọbara. A chọrọ vitamin a iji hụ na respiration anụ ahụ zuru oke. Enweghị vitamin a nwere ike ime ka imeju na-arụ ọrụ na-ezighị ezi, ụfọdụ ọrịa anụ ahụ, ọkụ na malfunctions na mmepe nke nwa ebu n'afọ na ndị nne na-atụ anya.
- B vitamin . Mkpụrụ vaịn nwere mgbagwoju nke vitamin nke otu a. Ha nile dị oké mkpa maka ahụ anyị, ma karịsịa maka usoro ụjọ ahụ. Enweghị vitamin nke ìgwè a na-eduga n'ọdịdị nke
ike ọgwụgwụ, inwe nchekasị, ịra ụra na ọbụna mmegide. - Vitamin H , ma ọ bụ biotin. N'ihi ya, carbohydrate metabolism, nkewa nke protein na abụba, e guzobere acids nucleic ga-ekwe omume.
- Vitamin E. Mkpụrụ vitamin E zuru oke na-emetụta ihu anyị. Akpụkpọ ahụ na-agbanwe, dị ọcha, ntutu na mbọ dị ike ma dị mma. Ke adianade do, vitamin nwere mmetụta dị mma na ọnọdụ nke ịzụ nwa.
Mgbe ị chọpụta nke vitamin nwere mkpụrụ vaịn, ọ dị mma ịsị na beri a dị mkpa maka ahụike na ịma mma anyị.