A na-ewere achịcha na bran dị ka ihe kasị baa uru n'ime ngwaahịa ndị ọzọ na-eme achịcha, n'ihi na ọ bụ site na teknụzụ pụrụ iche ma nwee nanị ihe ndị sitere n'okike. Otú ọ dị, dịka onye niile na-akwado nri dị mma maara ihe bụ ezigbo uche nke ngwaahịa a n'ahụ.
Uru nke nri na bran
N'otu oge, a na-ewere bran dị ka ihe na-enweghị isi nke mmepụta, mana ndị ọkachamara gosipụtara na ha nwere ihe oriri ndị bara uru karị karịa mkpụrụ nke onwe ha, ya mere ha weere na ọ dị mkpa ịmalite ịgbakwunye ihe a na achịcha ahụ. Nri oriri, ọ na-enye ihe pụrụ iche pụrụ iche ma mee ka ọ bụrụ ọgwụgwọ.
Achịcha na bran nwere nnukwu eriri , ya mere o nwere ike inwe mmetụta dị mma na zhkt: ọ normalizes acidity, weghachite nkwụsị nke microflora, wepụ ihe ndị na-emerụ ahụ, na-egbochi afọ ntachi. Ihe oriri bara uru na bran maka ụkọ ọnwụ, dịka ọ na-egbochi ya, belata agụụ, na normalizes usoro metabolic. Bran na-ebelata glucose ọbara, na-ewepu cholesterol na-emerụ ahụ ma gbochie ịmepụta akara atherosclerotic. N'ihi ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke vitamin B na vitamin E , ha na-eme ka ọrụ nke usoro ụjọ ahụ dịkwuo mma. A na-akwado achịcha na bran maka ndị nwere ọrịa obi, n'ihi na ngwaahịa ahụ nwere ọtụtụ potassium na magnesium.
Nri nri na bran nwere ike imebi?
Na mgbakwunye na uru na nsogbu nke achịcha na bran nwekwara ike ịbụ. O nwere ihe ndị nwere ike imebi akụkụ nke eriri afọ, ya mere a na-emepụta ngwaahịa ahụ maka ndị nwere gastritis na ọnyá afọ na nnukwu ogbo, yana pancreatitis na colitis. Achịcha na bran dị ka calorie zuru ezu - 330 kcal kwa 100 grams, n'ihi oke oke ọ ga-ekpo ọkụ nke ukwuu - otu ma ọ bụ abụọ obere iberibe.