Ị na-anụkarị na ịnya ịnyịnya ígwè bara ezigbo uru maka ịla n'iyi. Ndị ọkachamara kwenyere na nke a, mana ha na-arịba ama na ụdị ọrụ ahụ nwere ike ịba uru maka ụmụ nwanyị na maka ihe ndị ọzọ.
Ulo calorie ole ka na-agba ígwè?
Isi ihe na - emetụta ọnwụ nke pound karịa mgbe ị nọ n'ụgbọala bụ mmefu ego calorie zuru oke. Ọ bụ ezie na ihe dị ukwuu na-adabere na nrụgide nke ije ahụ, dị ka ụzọ na ọnụ ọgụgụ kilomita fọdụrụ. Dịka ọmụmaatụ, naanị ịsọ ọsọ na mgbatị dị elu na mkpịlị dị elu, ị ga-etinye ihe dị ka ume dị ka n'oge njem. Otutu ihe ike na-eju ga-abanye njem nkeji nkeji onu ogugu na ebe ndi mmadu na-acho. Ọ bụrụ na ijikwa ịzụlite ezigbo ọsọ, gbanyekwuo calorie ka ukwuu. Ya mere, ọ bara uru ọnụ ọgụgụ ha: 500-600 kilocalories kwa elekere nke ịnya ụgbọ ala n'ọtụtụ nkezi na n'okporo ụzọ.
Kedu ụdị akwara na-arụ mgbe ị na-agba ịnyịnya?
Uru nke ịnya ịnyịnya ígwè bụ nke na-eme ka ọ bụrụ na ị na-agba ịnyịnya ígwè. Ọ na-enyere aka ịkwụsị ibu ma mee ka ọnụ ọgụgụ ahụ daa, ị na-ele anya ma na-enwekwu obi ụtọ. Ruo n'ókè dị ukwuu, ịnya ụgbọ ala abụọ nwere ụkwụ na-emetụta ahụ ike nke ahụ dị ala, ogwe aka na ubu anaghị arụ ọrụ nke ọma, n'ihi ya, ọ dị mkpa ka a na-emegharị ha site n'oge ruo n'oge na-ehulata ala. Otu ihe a na-emetụkwa uru nke akuko - iji mee ka ha sikwuo ike, ọ ga-ezuru iji nọgide na-enwe oge kwesịrị ekwesị n'oge. A na-ahụkarị uru ahụ dị n'ime ime apata ụkwụ na mmụba ahụ n'oge njem ahụ, ọ bụrụ na ọ na-ewute gị, mgbe ahụ, ị ghaghị ịkwụsị ọrụ ahụ ruo oge ụfọdụ. Akpụ ụkwụ ukwu na nke ukwu, nke kachasị mkpa, ga-ehicha ya tupu mgbe ị na-agba ọsọ.
Kedu ihe eji agbagharị maka ụmụ nwanyị?
Uru nke ịgba ịnyịnya nwere ike ọ bụghị naanị maka ọnwụ, kama maka ahụ dum dum. Ịga ije na njem ndị dị otú ahụ abụọ na-enyere ndị inyom mara mma aka na-eto eto, mara mma ma na-enwe obi ụtọ. Site n'enyemaka ha, ị nwere ike wepụ nchekasị ma wepụ ọnọdụ ọjọọ. Ịgba ígwè bụ ụzọ dị mma iji gbochie mmebi iwu, varicose veins na ụkwụ, ọrịa mberede. Njem na-eme ka ọbara gbanwee na mpaghara pelvic ma belata ihe ize ndụ nke ọrịa nke akụkụ ndị dị ebe a.