Ịmụ nwa na-aba uru ma nne ma nwa. Nwa nke nwere mmiri ara ara na-enweta ihe niile dị mkpa maka ibu na mmepe, gụnyere immunoglobulins, nke na-echebe ya pụọ na ọrịa na ọrịa. Ịme nwa na-enye gị ohere ịme mmekọrịta chiri anya nke nne na nwa, iji mee ka nwa ahụ dị jụụ. Otú ọ dị, ọ bụghị mgbe nile ka ọ ga-ekwe omume ịkwado nri n'enweghị nsogbu. N'ọnọdụ ụfọdụ, ọ dị mkpa iji kwadoo mama m ma zaa ajụjụ ahụ, ihe ndị na-eme ka ịkwalite lactation.
Nri oriri kwesịrị ekwesị na-enye nwa ara
Nri oriri na-edozi maka lactation na-arịwanye elu bụ ihe ndabere, ọ ghaghị ịdị na-edozi ma nwee ezigbo ọdịnaya caloric. Taa ụmụaka ọkachamara na-adịghịzi akwado ịkwado ihe oriri na-edozi ahụ mgbe ị na-enye nwa ara. O zuru ezu iji wepu ngwaahịa ndị nwere ike ime ka ahụ nwee nsogbu dị njọ, dịka ọmụmaatụ, citrus, mmanụ aṅụ, chocolate, ịhapụ ihe oriri ndị bara ọgaranya na abụba na-emerụ ahụ, yana soda.
Kedu ngwaahịa na-akpali lactation? Ihe oriri a na-emebu, esi nri ya n'ụlọ, nri nke nwere nnukwu mkpụrụ nke mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, ọka na anụ, ngwaahịa mmiri ara ehi - nke a bụ ngwaahịa maka ịba ụba lactation. Nne aghaghị ịṅụ mmiri mmiri - tii, compote, mmiri, mmiri ara ehi, kefir. Ihe bara uru bụ mmiri na-ekpo ọkụ, ọ na-akpali mmepụta nke mmiri ara ehi, ma ịkwesịrị ịṅụ mmiri oyi ma ọ bụ tii iji gbochie ịṅụ mmiri.
Gịnị mere o ji dị ezigbo mkpa? Ihe oriri a na-eme ka ịba ụba na-eme ka ị nweta calorie a chọrọ, ị ga-enweta ezigbo ego nke ndị na-edozi, abụba na carbohydrates, yana vitamin na ihe ndị na-achọpụta. Nke a na-enye gị ohere iji gboo mkpa nke nwa ahụ, ma ọ bụghị iji gbochie gị ịzụta ihe oriri ma ọ bụghị imebi ahụ ike na ahụ. Otú ọ dị, ọ bụrụ na i tinye mgbalị kachasị, nwa ahụ ka na-enweghị mmiri ara zuru ezu, egbula ọsọ iji ngwakọta. Gbalịa na ngwaahịa iji mekwuo lactation.
Kedu ihe oriri na-abawanye na lactation?
E nwere ihe ndị e kere eke dị iche iche mepụtara iji meziwanye lactation, bụ nke nne na-enye nọọsụ ga-eri ka ọ gbasaa mmiri ara ehi:
- osikapa aja aja;
- letus;
- carrots;
- radish;
- nwa currant;
- nnụnụ;
- fennel;
- hazelnuts.
Ngwaahịa ndị na-akpali lactation abụghị nanị nri, kamakwa ụdị teas dị iche iche, gụnyere herbs ma ọ bụ mgbọrọgwụ. Ị nwere ike ịṅụ ginger tii, broths nke dogrose, broths nke melissa ma ọ bụ oregano. Na nri, ị nwere ike ịgbakwunye ngwa nri, dịka ọmụmaatụ, cumin ma ọ bụ anise. Tea na buckthorn bu uru.
Ngwa ndị ọzọ na-eme ka lactation dịkwuo elu, nwere ike ịbụ multivitamins, onyinye si nri achicha baker, gelii egwu eze na mbadamba na ọgwụ ndị ọzọ na-atụ aro.
Kedu ihe ọzọ iji mekwuo lactation?
Iji mee ka nwa na-aṅụ ara nweta obi ụtọ ma baara gị na nwa ahụ uru, ị ghaghị ịgbaso usoro iwu nke ga-enye gị ohere ịzụ nwa gị n'enweghị nsogbu ọ bụla maka ahụike gị. Ndị a abụghịkwa ngwaahịa ndị na-akwalite lactation, kamakwa ụfọdụ aro na usoro.
Gbalịa na-ehi ụra ma na-ezu ike n'ụbọchị, nri na-erepịa ọtụtụ ike, ị ghaghị inwe ike. Jiri uwe dị ala na-enweghị ihe ọ bụla nke na-akwado igbe ahụ, mana ọ naghị etinye ya aka - mkpakọ obi nwere ike ime
Mana ihe kachasị mkpa - ọ bụghị ọbụna ngwaahịa ndị na-eme ka ụbụrụ dị mma na ụra zuru ezu, kama ọ bụ ọnọdụ dị mma nke nne, onye na-ezube ịzụ nwa ahụ ka ọ ghara ịjụ ara ya. Ịme nwa na-abakwa uru maka gị, ọ bụ igbochi ọrịa cancer ara, ọ na-eme ka ọdịdị nke hormonal na-edozi. Isi ihe icheta bụ ihe oriri na-enye aka na lactation ma na-eri nri mgbe niile na nke ziri ezi.