Gịnị bara uru maka mkpụrụ vaịn?
Ọbụna n'oge ochie, a na-eji mkpụrụ vaịn eme ihe n'ụzọ dị irè dị ka isi iyi nke ihe ndị bara uru maka ahụ na ezigbo mmaghachi.
Ọ bụrụ na ị na-ekwu kpọmkwem ihe ọ nwere ike ịba uru, mgbe mbụ, ịchọrọ ile anya ya. Ya mere, mkpụrụ vaịn nwere:
- sugar (fructose, glucose);
- organic acids (folic);
- potassium;
- zinc;
- ígwè;
- calcium;
- magnesium.
Enwere otutu vitamin n'ime ya, n'etiti ha A, B, E, R, K na, n'ezie, ascorbic acid.
N'iji folic acid na-eme ka usoro hematopoiesis, vitamin K - na-ewe otu akụkụ nke usoro usoro ọbara ọgbụgba. Vitamin P nwere ike ime ka ọbara mgbali na-edozi mgbidi nke arịa ọbara.
A na-enye mkpụrụ vaịn n'oge a na-enye nwa ara?
Mgbe ị na-aza ụdị ajụjụ a, ndị dọkịta na-ebu ụzọ dọrọ uche nke nne ya ruo mgbe ọ na-eto eto. Ọ bụrụ na nwatakịrị ahụ erubeghị ọnwa 3, mgbe ahụ, site na iji mkpụrụ vaịn aghaghị ịfufu. Ma ọ bụghị ya, enwere nnukwu ihe ize ndụ nke ịmepụta mmeghachi omume nfụkasị.
Ịmalite ịmalite nwayọọ nwayọọ bụ beri nwere ike ịbụ mgbe nwatakịrị ahụ gbanwere ọnwa 4. N'okwu a, maka oge mbụ iji ṅụọ ihe ọṅụṅụ nke ọtụtụ tomato, mgbe nri ụtụtụ gasịrị, ma hụ ụbọchị nile maka mmeghachi omume nke obere akụkụ. N'ọnọdụ ndị ahụ mgbe ọbara ọbara, rashes, acne na-anọghị, nne nwere ike jiri nwayọ mụbaa mkpụrụ nke mkpụrụ vaịn ahụ.
N'ụzọ dị iche, ọ dị mkpa ịkọ maka nnukwu. Ya mere, ndị dọkịta anaghị akwado iri nri 100 g kwa ụbọchị (200 g kwa izu). N'iburu nke a eziokwu, a naghị atụ aro mkpụrụ vaịn ihe karịrị ugboro 2 n'ụbọchị 7.
Banyere agba nke tomato, mgbe ahụ nne nweere onwe ya ịhọrọ onwe ya, nke ọ na-amasị: ọcha, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, nwa.
Kedu ihe a ga-atụle mgbe ị na-eji mkpụrụ vaịn n'oge lactation?
Site na ya onwe ya, beri nwere ike ime ka ahụ dị ọtụtụ, nke na-agbake mgbe a mụsịrị nwa. Ya mere, mkpụrụ vaịn, - ọgwụgwọ dị mma maka anaemia, ehighi ụra nke ọma, nsogbu nke ụbụrụ.
Otú ọ dị, ọ bara uru icheta na n'ọnọdụ ụfọdụ, ọ nwere ike ibute nsogbu.
Yabụ, ọ bụrụ na ị gaghị eri mkpụrụ vaịn na mmiri ara ehi, gbanye kvass, mmiri ịnweta mmiri, gbakwunye ya na anụ. Nke a nwere ike iduga n 'uzo ogbaju, nke ga - eme ka iwe ghara iwe.
A ghaghị ilebara mkpụrụ vaịn anya nke ọma. Nhọrọ zuru oke - ya onwe ya, toro na mpaghara ebe dịpụrụ adịpụ. N'ọnọdụ dị otú ahụ, nne ga-azọpụta onwe ya site na ohere ịzụta beri, nke a na-edozi ya. Ejila oge zụrụ ha, n'ihi na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mkpụrụ vaịn dị otú ahụ na-edozi iji nweta nchekwa.
Tupu ị na-eri mkpụrụ vaịn na-acha akwụkwọ ndụ na-enye nwa ara, nwanyị kwesịrị ịjụ dọkịta ma ọ nwere ike ime ya. Ihe bụ na ọ bụghị onye ọ bụla na-ekwe ka ụkpụrụ. Nkwekọrịta maka iji ya nwere ike ịgụnye:
- ọrịa nke afo (ọnya afọ, gastritis);
- ụba ahụ dị arọ;
- mmebi nke eriri afọ;
- arịa ọrịa shuga.