Nwanyị na-enye nwa ara kwesịrị inwe nhazi nke kwesịrị ekwesị ka ihe na-edozi ahụ bara uru nye ya na maka nwa ahụ. Mmiri mama m bara uru maka ụmụ ọhụrụ, n'ihi na ọ bụ ihe pụrụ iche. Ịdị mma nke mmiri ara ehi nwere ike ịbụ site nsonye na ndepụta nke ọnụ ọgụgụ buru ibu nke akwukwo nri, mkpụrụ osisi na salads ndị ọzọ maka ndị nọọsụ.
Enwere m ike ịnye salad nursing?
Ọtụtụ ndị nwere obi abụọ ma hà nwere salads. N'ezie, ọ ga-ekwe omume na ọbụna dị mkpa. Site na itinye ha na nri gị, ị nwere ike ọ bụghị naanị na ị ga-eri nri dị oke iche, mana ọ bara uru ma dị ụtọ. Kedu ụdị salads nwere ike ịzụ ụmụ nne? O doro anya na ọ bụla. Nanị ọnọdụ bụ iji nanị ngwaahịa ndị a chọpụtapụtara nke nwatakịrị ahụ adịghị enwe mmeghachi omume nro. Kama Mayonezi, mmanu ihe oriri, soy sauce, ihe omimi ocha ma obu lemon nwere ike ibu ihe zuru oke. Ọ bụrụ na achọrọ, nnu nwere ike dochie ya na mmiri nke mmiri mịrị amị, nke a ga-eme ka efere na ayodiin baawanye.
Ntụziaka Salad nke Nne Nursing
E nwere ọtụtụ nri dị ụtọ maka ndị nọọsụ, anyị ga-agwa gị otu esi esi nri ndị kachasị ha.
Salad maka ndị nọọsụ nne "oseose"
Efrata:
- 1 kiwi mkpụrụ;
- 100 grams nke letus epupụta;
- 1 zucchini na-eto eto;
- 100 g cheese cheese;
- otu njirimara nke parmesan grated;
- Ngwa nri na-atọ ụtọ, na-etinye ihe ọ bụla.
Ngwakọta ihe na-emekọghị ọnụ na-eme ka salad a maka ndị nne na-elekọta nwa.
Nlekọta nri maka ndị nọọsụ
Efrata:
- sie sie (1 ibe);
- 1 nke tuna ma ọ bụ anchovies;
- a ngwakọta nke ọ bụla salad epupụta;
- sie agwa agwa (100-300 g);
- ose dị ụtọ (1-2 iberibe);
- olive ole na ole;
- ngwa nri na mgbakwasa na uto.
Ọ dị nnọọ mfe na nri ma n'otu oge a salad obi ụtọ bara ọgaranya amino asịd na protein.
"Salad" maka ndị nne na-elekọta nwa
Efrata:
- 300 g nke ulo ozuzu okuko (ọkụkọ, toki);
- akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ apụl (1 ibe);
- ube oyibo (1 ibe);
- letus doo;
- ihe ọṅụṅụ nke wayo na ngwa nri - maka ịgbara mmanụ.
Salad bụ ihe na-edozi ahụ na nke mbụ, ya mere ọ bara uru maka ezumike. Salad epupụta na mmiri ara na-agbaju mmiri ara ehi na ihe ndị na-achọpụta na potassium salts.
Salad maka ndị na-enye nwa ara "Afọ Ọhụrụ"
Efrata:
- sie beet nke ọkara nha (2 iberibe);
- na-eto eto nke beets;
- otu njedebe nke walnuts (chopped chopped);
- acha uhie uhie (1 ibe);
- mmanụ a gwakọtara na mmanụ, nnu na ihe ọṅụṅụ lemon - maka ịgbara mmanụ.
Salad a na-akwalite mgbaze ma ọ bụ igbochi afọ ntachi.
Salad na-enye nwa ara "Azụ"
Efrata:
- sie azu fillets (200-300 g);
- Bulgarian ose (odo ma ọ bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, 2 iberibe);
- letus doo;
- ọtụtụ tomato tomato;
- Nri na-atọ ụtọ, oge na mmanụ oliv.
Salad a ga-ejupụta abaghị uru acid na vitamin.
"Salad" nke na-enye nwa ara
Efrata:
- 1 nchịkọta oyibo;
- otu achịcha na bran;
- olive ole na ole;
- otu ụyọkọ letus doo;
- Nri na-esi nri, jupụta na mmanụ ọ bụla.
Na mgbakwunye na ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke anụ ọkụkụ, ndị na-enye ntụ ọka na-akpali akpali maka mmepụta mmiri ara.
Salad na lactation "Baloven"
Efrata:
- 8-10 Ome nke sie asparagus;
- obere cherry tomato;
- otu ùkwù akụ;
- di na nwunye nke anu ezi ezi;
- obere Parmesan;
- mmanụ olive, ihe ọṅụṅụ mmiri lemon na ngwa nri - maka ịgbara mmanụ.
Salad nwere zinc, potassium na folic acid, yana vitamin C na B.
Salad maka ndị na-enye nwa ara na lentil
Efrata:
- 1 cup na-esiri lentil;
- 1 apụl (ọkacha mma akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ);
- otu ùkwù akụ;
- soy sauce maka ịgbara mmanu.
Lentils nwere ọtụtụ ígwè, amino acid na vitamin.