Ọtụtụ ụmụ nwanyị, na-agbalị ịkwụsị ibu, jiri ụzọ niile kwere omume maka nke a. Na oge nke oge a, e nwere ọnụ ọgụgụ buru ibu nke nri dị iche iche. Anụ nri na akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, azụ, kefir, agụụ - nwanyị ọ bụla nwere ike ịhọrọ onwe ha ụzọ dị mfe iji welata ibu. Ma, ọ dị mwute ikwu na ọ bụ nanị mmadụ ole na ole na-ahụ maka mmekọahụ na-elekọta onwe ha, na-agwụ onwe ha na-eri nri ogologo oge. Nri ahụ na-enye gị ohere iwepụ ihe dị sentimita n'úkwù, ma n'otu oge ahụ, na-ewepụ ahụ nke ọtụtụ ihe bara uru. Ya mere, mgbe ị na-ahọrọ ihe oriri, onye ọ bụla kwesịrị ịduzi ọ bụghị nanị site na irè ya, kamakwa site na uru ndị ha na-eweta n'ahụ anyị.
A na-ele nri igwe ara ehi dị ka ụzọ dị irè iji merie ibu arọ. Ma, ihe kachasị mma ọ bụ enweghị nsogbu. Mmetụta nke ihe oriri na ngwaahịa mmiri ara ehi bụ ike ya, n'ihi na, dịka iwu, ngwaahịa ndị mmiri ara ehi adịghị enye satiety ogologo oge, n'ihi ya, agụụ nke agụụ bụ akụkụ dị mkpa nke nri iri nri. Nakwa, nri a anaghị adabara ndị na-adịghị anabata mmiri ara ehi na mmiri ara ehi na mmiri ara ehi.
Njirimara bara uru nke mmiri ara ehi
A maara na mmiri ara ehi bara uru maka ndị okenye na ụmụaka. Nri ehi ahu na-enye calcium, protein, vitamin di iche iche nye aru mmadu ma nwee mmetụta bara uru na microflora intestinal. Mmiri ara ehi nwere ihe ọ bụla na-adịghị mma, ma e wezụga n'ihi agụụ ahụ na-adịghị ahụkebe. Nri na mmiri ara ehi na mmiri ara ehi na-edozi mgbaze, metabolism na motility. Mmiri ara ehi nwere mmetụta na-emegharị ahụ maka akpụkpọ ahụ ma mee ka ahụ dị mma. Iji nweta nlezianya anya banyere mmiri ara ehi, nakwa, a ga-ahụ nke ọma na ọdịdị nke ntutu na mbọ.
Ihe oriri kachasị ewu ewu
1. Nri na mmiri ara ehi. Na obi nke nri bụ mmiri ara ehi na-eme achịcha - kefir, yogọt, ryazhenka na obi cheese. Nkwụsịtụ n'etiti nri n'oge nri bụ 2-3 awa. Ngwaahịa na-edozi ahụ kwesịrị ọzọ na mkpụrụ ọ bụla. A na-edozi nri ahụ maka ụbọchị 7 ma na-enye gị ohere iwepụ 6-8 kilogram nke ibu arọ.
Mkpụrụ osisi dị iche iche na mmiri ara ehi bụ: mango na mmiri ara ehi na mmiri ara ehi. Nri ndị a na-ekwe ka iji otu unere na mangoes na mgbakwunye na ngwaahịa mmiri ara ehi.
2. Nri nri mmiri ara ehi. Emere nri a maka otu izu. N'oge a, ugboro anọ n'ụbọchị iji rie 100 grams nke cheese cheese. Na cheese cheese ọ na-ekwe ka ịgbakwunye mmanụ aṅụ, mkpụrụ osisi na tomato. N'ututu ma n'anyasị onye kwesịrị ịṅụ iko nke kefir ma ọ bụ ihe ọ bụla ọzọ mmiri ara ehi.
3. Nri ehi na akwukwo ihe oriri. Ụkpụrụ nri dị ka nke abụọ gara aga
4. Mmiri ara ehi na kefir nri. Maka ụbọchị asaa tupu nri ọ bụla, ị ga-aṅụ iko mmiri ara ehi ma ọ bụ kefir. Site na nri a ga-ewepu anụ, azụ, nri ọka na sweets.
Nri igwe na-eri nri na-edozi ahụ na abdominal. Ma ekwesiri icheta na ibubiga uba na egosiputa na ihe oriri na oke di elu, ya mere nri obula kwesiri ijikota ya. Otu n'ime iwu ndị dị mkpa nke iri nri ara ehi bụ ịjụ ịṅụbiga mmanya ókè - ọbụna ịṅụ mmanya ọ bụla nwere ike ibibi otu izu. Naanị ụbọchị asaa nke nri mmiri ara ehi nwere ike ịkwụsị ibu arọ, normalize system digestive ma meziwanye ọnọdụ nke ahụ.