Onye ọ bụla maara na ịba ọcha n'anya bụ ọrịa na-efe efe nke bụ isi na-emetụta imeju mmadụ. A pụghị 'imeri' ịba ọcha n'anya na ọnwa 1-2, ọgwụgwọ nwere ike ịdịru ogologo oge. Ya mere, ndị ọkachamara na-elebara ihe ndị ọrịa ha anya nke ọma ga-eme ka mgbake. Ihe kachasị mkpa maka ịba ọcha n'anya bụ ime nri.
Nri bara uru na ịba ọcha n'anya C
Ịba ọcha n'anya C bụ ọrịa nke atọ nke na-emetụta imeju. Nke a bụ otu n'ime ụdị ọrịa ahụ dị mgbagwoju anya, n'ihi na nje ahụ, mgbe a na-enyocha ya, na-abanye n'ime obere mkpụrụ ndụ ya ozugbo. Ya mere, usoro ịgwọ ọrịa ịba ọcha n'anya C chọrọ ihe oriri na-edozi imeju.
Ihe oriri kwesịrị ịgụnye ihe oriri ndị bara uru na vitamin: akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na tomato, ngwaahịa mmiri ara ehi, ịkwanye anụ anụ na azụ, efere sitere na ọka na mkpo, mkpụrụ na mkpụrụ. Ha ga-ekwe ka ahụ nke onye ọrịa nwee ịba ọcha n'anya C iji nweta ume na ike zuru ezu iji merie ọrịa ahụ. Nye ngwaahịa ndị a, ndị dọkịta na-agbakwunye nnukwu mmiri nke onye ọrịa na-eri n'ụbọchị. A na-ewere mmiri mmiri dị ka mmiri ịnweta mmiri na-enweghị gas, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii , ihe ndị na-esi ísì ọhụrụ, na ọbụna ofe. Ya mere, ihe dị ụtọ, nnu na abụba nwere ọrịa imeju dị otú a na-ekwu n'ụzọ doro anya, ebe ọ bụ na ihe onwunwe ha adịghị eweta uru ọ bụla, n'ihi na ihe ọ bụla nke imejujuju na-arụ ọrụ siri ike. N'ihi ya, a na-agbagha mkpụrụ ndụ nke ọbara ahụ, ọbara glucose na-arị elu, a na-ewepụtakwa uru nke ọgwụ ndị ahụ ugboro ugboro.
Ịba ọcha n'anya C - nri na ihe oriri
Nri maka ịba ọcha n'anya C kwesịrị iji ya mee ka ọ ghara ikpochapụ kọfị, nri mkpọ, ngwaahịa ndị a na-ejedebeghị (gụnyere ndị oyi kpọnwụrụ akpọnwụ), na mmanya na-aba n'anya. N'agbanyeghị mgbagwoju anya nke ọrịa ahụ, ndị ọkachamara azụlitewo ihe oriri na-adịghị mma. Ọ na-agụnye nri ise n'ụbọchị niile. Nri niile a ga-ebu ụzọ mee ya ma ọ bụ sie ya, mgbe ahụ, - ala ka ọ dị ọcha. Ọ dị ka nke a:
- Onye ọrịa na-enye nri ụtụtụ oatmeal, obere cheese na otu iko tii
- Dị ka nri ụtụtụ nke abụọ, ọ kachasị mma iri mkpụrụ osisi apụl.
- Nri ehihie na-ejuputa ofe akwukwo nri na oberibe nke anu aru na abuo.
- Maka nri anyasị, na-esi nri dị ọkụ, poteto na-egbuke egbuke na otu iko tii
- Nri ikpeazụ - tupu ị lakpuo ụra - otu iko yogọt na obere kuki.
Nri maka ịba ọcha n'anya C na-ewepu oke shuga, ma enwere ike ichota ya na tomato na mkpụrụ osisi, dịka ọmụmaatụ, unere.