Ndị na-achọ ịhapụ 3-4 n'arọ n'ime oge dị mkpirikpi ga-erite uru site na nri ọka a ma ama, nke dị ụbọchị asaa.
Nri na unere na mmiri ara ehi
Nchịkọta nke atụmatụ nri a abụghị ụdị dịgasị iche iche, ma onye agụụ na-agụ agaghị eche kpọmkwem.
- N'ụbọchị mbụ, ị nwere ike iri otu banana maka nri ụtụtụ na ihe oriri ọ bụla na-eri nri n'emeghị mmanu, nri ehihie nwere otu salad na ọkụkọ ọkụkọ (100 g), maka nri abalị ị nwere ike iri 1 banana na 200 ml nke mmiri ara ehi.
- N'ụbọchị nke abụọ, nri ụtụtụ nwere banana na otu iko mmiri ara ehi , nri nri ehihie na-ekwughachi nri ụtụtụ, nri abalị na-agụnye naanị otu mkpụrụ.
- Nri ụtụtụ nke ụbọchị nke atọ nwere banana, maka nri ehihie ị nwere ike ịṅụ otu iko mmiri ara ehi ma rie salad nke akwụkwọ nri na-enweghị mmanụ, ma maka nri abalị ị na-aṅụ 200 ml nke mmiri ara ehi.
Mgbe ahụ i kwesịrị ikwughachi ụbọchị niile site na mmalite. Ụbọchị nke asaa nke nri na-ebudata, nke a na-enye ohere ka ị ṅụọ mmiri na tii tii, ị nwekwara ike ị nweta 1 iko nke ihe ọṅụṅụ na-egbuke egbuke, ọkacha mma apụl ma ọ bụ oroma.
Ebe ọ bụ na nri dabeere na unere na mmiri ara ehi, ọgaranya na potassium na protein, ị gaghị agụ agụụ ma ọ bụ ike gwụrụ.
Nri ndị Japan na unere
Ụdị ọzọ dị iche iche nke nri dị otú a - nri ụtụtụ nke banana, nri nke 200 g nke mmiri ara ehi ma ọ bụ kefir , nri abalị, nri abalị na nri nke 200 g nke kefir. Iji rube isi na atụmatụ a nke nri ọ ga-ekwe omume karịa ụbọchị 3, a pụkwara imeghachi ya ugboro ugboro karịa izu abụọ ka ọ na-emetụta ndị na-eri nri.
Ọ dịghị mkpa ọ bụrụ na ị na-ahọrọ atụmatụ nri mbụ ma ọ bụ na ị ga-amasị ụdị Japanese karị, n'ọnọdụ ọ bụla, echefula ịṅụ ihe ọṅụṅụ 1.5-2 lita nke mmiri kwa ụbọchị, ọ gaghị adị oke mma ịmalite ịṅụ vitamin n'oge a. Ọ bụrụ na ọ dị gị njọ, isi gị ga-aghọ nkọ ma ọ bụ na ị ga-enwe ụra na ike ọgwụgwụ mgbe niile, kwụsịrị ị na-ele nri.