Taa ị nwere ike ịchọta ọtụtụ nri nke na-ekwe nkwa mmepụta ahụ n'ime ụbọchị asaa mbụ. Otú ọ dị, omume na-egosi na nri dị ezigbo mkpa maka otu izu adịghị apụta mgbe nile, na e nwere ọtụtụ ihe kpatara nke a.
Gịnị mere nri anaghị adị irè mgbe niile?
Otu n'ime nsogbu ndị kachasị emetụta bụ ndị na-eduga ná nsonaazụ ọjọọ bụ ihe ndị a:
- nkwenye maka ihe gbasara ahụike;
- onye ekweghi ekwe nke ihe obula ma obu ihe ndi ozo;
- imebi iwu nke ngwa ya;
- enweghị ndụmọdụ dọkịta na ịhọrọ nri, karịsịa na ọrịa ndị na-adịghị ala ala na mgbarụ ọkụ;
- eji nri na-enweghị ike ma ọ bụ ndị dị otú ahụ, "dị ka enyi."
Kedu ihe m ji eji nri?
Ekwenyere na ihe oriri kachasị mma maka otu izu kwesịrị idozi ọtụtụ nsogbu:
- emela ahụ ahụ ahụ;
- iji hụ na ọ ga-efu ya, ọ gaghị eme ka ọ daa mbà;
- iji kpochapụ toxins na toxins;
- na-aba ụba nke bara uru;
- mụbaa ike nke ahụ ike n'ime ahụ.
Otú ọ dị, echefula na nri ọ bụla bụ nrụrụ maka ahụ. Karịsịa, mmeghari a dị mkpa maka ihe oriri a na-akpọ richa otu nri, ebe n'ime izu, dị ka isi, naanị otu ngwaahịa ka eji.
Mkparịta ụka pụrụ iche kwesịrị inweta ihe oriri na-edozi ahụ maka ihe mgbu, ihe nchịkọta nke dị iche na nri a na-eri n'oge ahụ, ebe ọ bụ na klas na-akwalite ọnwụ na-achọ ịmaliteghachi ike, nke a enweghị ike ime site na ngwaahịa niile.
Maka ndị na-enwe ahụike ma na-achọ ịda mbà, nri kwesịrị ịgụnye ihe oriri ndị na-eri anụ anụmanụ: anụ anụ, gụnyere ọkụkọ ma ọ bụ ndo; nri mmiri ara ehi na obere pasent nke ọdịnaya abụba, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, nakwa dị ka ihe ndị dị n'akụkụ ya. Na mkpokọta, ọdịnaya caloric nke nchịkọta ọnwụ ndị inyom maka ndị nwere ahụike ekwesịghị ịfe 1600 kcal kwa ụbọchị, akụkụ dị iche iche kwesịrị ịbụ ntakịrị olu.
Nri maka otu izu ga-adị irè ma ọ bụrụ na menu gụnyere anụ na azụ azụ ndị a na-esi na steamed ma ọ bụ na-atagharị, nakwa dị ka mkpụrụ osisi citrus, mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi na-eri.
Ihe nlele menu: