Ọtụtụ mgbe anyị anaghị enwe obi ụtọ na anyị dị arọ, ọ ga-achọkwa ibu ibu. Nsogbu nke ibu arọ na-emetụta ngbanwe nke ọdịdị ahụ, nke na-emetụta mmetụta onwe onye dị ukwuu. Ịmalite inwe obi abụọ, mgbe e jiri ya tụnyere ndị na-adịkarị, ma nke a na-emekarị ka ahụ ike dị njọ. E nwere ụzọ dị iche iche ị ga-esi tụfuo: mmega ahụ, ibu ọnụ na nri. Otutu ndi mmadu enweghi ohere ichota klọb nke oma, ma ndi ozo o bu ihe ndi ozo. Ibu ọnụ abụghị ihe onye ọ bụla na-achọ, ihe ndị na-esi na usoro a nwere ike ghara ibu ibu na ihu ọma gị. Ọ na-apụta na anyị kwesịrị nri nke ga-enyere anyị aka ịnọgide na-agbasi ike ma na-eji obi ụtọ, ebe anyị na-enweghị agụụ ma ọ bụ na-agbanwe ndụ anyị. Ụdị nri dị otú a na-akpọ ya buckwheat. Iji ihe oriri a na-eme ka ihe dị arọ na-enye ngwa ngwa na nsonaazụ dị mma. Ọtụtụ nzaghachi dị mma gbasara nri buckwheat na-eme ka ị chee banyere ya nke ọma.
Ntuziaka maka nri buckwheat
Maka ezi nkwadebe nke buckwheat porridge ọ dị mkpa iji otu iko nke buckwheat awụghị, wụsa iko abụọ nke mmiri na-esi esi mmiri ma hapụ inye ya abalị ahụ. Mgbe ahụ, porridge a ga-aba uru na afọ ojuju.
N'ụtụtụ, ị ga-ehichapụ mmiri ahụ, ị ga-anwale mkpụrụ nke mgbalị gị. Anyị na-eri naanị buckwheat, na-enweghị iji ụdị ihe ọ bụla dị iche iche, ị gaghị enwe nnu ma ọ bụ ihe dị ụtọ. Ebe ọ bụ na buckwheat n'onwe ya nwere ekpomeekpo, ị nwere ike ịṅụ ya na abụba ma ọ bụ 1% kefir. Kefir ga-abụrịrị ihe dị ọhụrụ ọ bụghị ụtọ. Enwere ọtụtụ dị ka ịchọrọ, enweghị ihe mgbochi ọ bụla. Isi ihe abụghị ịṅụ ihe karịrị otu lita nke kefir n'ụbọchị! O kwesịkwara icheta na ndị na-ahụ tii ma ọ bụ kọfị enweghị ike ịgọnahụ onwe ha ihe ụtọ a mgbe ha na-eri ihe oriri. Naanị kọfị kwesịrị ịbụ onye na-adịghị ike na enweghị shuga, ọ ga-ejikwa akwụkwọ tii tii na tii tii.
Nchịkọta Buckwheat maka ibu arọ na-enye ohere iji mkpụrụ osisi ndị a na-adịghị agwa. Tụkwasị nri nri kwa ụbọchị na apụl ma ọ bụ oranges ole na ole ga-erite uru. Ị nwere ike iri ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mkpụrụ osisi niile, ma e wezụga akwukwo na mkpụrụ vaịn, mana obere obere. Ọ bara uru na-echeta na ọ bụrụ na i soro nri a, ọ dị gị mkpa ịṅụ mmiri lita mmiri otu ụbọchị. Ọ dịghị mma ịṅụ mmanya na-aba n'anya.
Na otu ihe dị mkpa, n'oge nri buckwheat, dị ka n'oge nri ọtụtụ, ọ dịghị mma iri nri mgbe elekere isii nke elekere. Ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike ịgbaso iwu a, ị nwere ike ịṅụ 1% nke kefir diluted na mmiri na ọkwa 1: 1 tupu ị lakpuo ụra.
Efficacy nke nri buckwheat
N'ihe banyere uru ya na uru bara uru, buckwheat porridge na-ebute ebe mbụ. Buckwheat nwere ihe ndị dị mma - potassium, magnesium, calcium na ígwè. Iji nri buckwheat eme ihe maka ọnwụ nke ga-eme ka ọ bụghị naanị iwepụ ibu arọ, kamakwa iji wepụ ihe ndị na-emerụ ahụ n'ahụ. Buckwheat porridge na-enye aka na nsogbu akpụkpọ ahụ.
Iche iche ọ dị mkpa ikwu banyere adịghị ike nke nri a:
- Nri anaghị adabara ndị nwere ọrịa shuga ma ọ bụ ọbara mgbali.
- Buckwheat apughi iwepu mmiri na mmiri kariri ahu. Enweghị nnu na ahụ nwere ike ịkpasu isi ọwụwa na ọbara mgbali elu.
- N'oge nri gị, ị ga-enwe mmetụta na-enweghị atụ maka sweets, na ọnụ na arụmọrụ nke ụbụrụ. Ihe mere na nke a abughi oriri shuga na ahu. Enwere ụzọ dị mfe site na ọnọdụ a, ị ga-atụgharị otu teaspoon mmanụ aṅụ na iko mmiri ma ṅụọ mmanya a natara. Mmanụ aṅụ a gwara agwa ga-enye ụbụrụ dị mkpa nke glucose, ọ gaghị emetụta ọnụọgụgụ ahụ.
Ọ bụrụ na nri nke buckwheat na-agbaso ya n'ụzọ zuru ezu, ahụ ga-eji ya dị n'ime ya iji nye onwe ya ihe bara uru. Nke a ga-eme ka mmepe nke metabolism na oke ọkụ na-ere ọkụ.
Nri a na-enye gị ohere ịla n'iyi ruo kilogram 10 nke ibu maka izu 1, nke na-egosi na ọ dị irè na irè. A na-ahapụ ọtụtụ nyocha banyere nri nri buckwheat ka ndị dọkịta na-edozi ahụ, na ndị nkịtị bụ ndị kwenyesiri ike na nri nri buckwheat na-eweta nsonaazụ.
Kedu ihe ị ga-eme ma ọ bụrụ na ị na-eri nri buckwheat?
Ya mere, ihe oriri buckwheat maka ọnwụ na-efu na njedebe. Ugbu a, ọ dị mkpa ka ị ghara ikwe ka ụfọdụ mehiere, nke mere na agaghị alọghachi ochie kilogram. Ihe mbụ ị ga-eme bụ iji nlezianya laghachi na nri gara aga. Na mbụ, ị gaghị eri nri dị ka i riri tupu mgbe ahụ, n'ihi na afọ gị na-ebelata obere. Nri ụtụtụ ụtụtụ gị nwere ike ịgụnye otu àkwá sie, na otu iko tii ụtọ. Nke a ga-ezuru gị ime afọ ojuju. N'ọdịnihu, iji ghara ibu arọ, ị ga-achịkwa ego calorie riri. Dịka ọmụmaatụ, na ụbọchị mbụ mgbe njedebe nke nri buckwheat, ọnụ ọgụgụ calorie riri agaghị agafe 600.
Iji mee ka ọ ghara ibu ibu, enwere ike iri nri buckwheat na ọnwa ole na ole. N'oge a, ahụ ga-abụ oge iji laghachi na ọchịchị gara aga ma nwee ike ịrụ ọrụ nke ọma. Nhọrọ kacha mma bụ ọnwa 3-4. Ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịnọgide na-atụfu arọ n'emebighị ahụ ike gị ma na-adị mgbe niile, na-eri nri calorie gị n'ụbọchị ọ bụla karịrị 1300.