Ọ bụghị nwanyị ọ bụla nke oge a nwere ike ịchọta oge iji gaa ụlọ nkwonkwo na oge ọrụ ya. Otú ọ dị, maka yoga n'ụlọ, ị nwere ike ịchọta oge dị mkpa - n'ihi na n'ihi nke a ịkwesighi ịga ebe ọ bụla, ọ bụ n'efu na ezigbo mma!
Klaasị Yoga n'ụlọ maka ndị na-amalite: nkà ihe ọmụma
Emela ka yoga bụrụ ụtụ maka ejiji oge a. Nke a bụ usoro zuru ezu, nke na-abụghị mmepe nke ahụ na-eche na mmepe nke mmụọ. Ya mere, ịkwesighi ịmalite klas na mmega ahụ, ma na-agụ akwụkwọ abụọ nwere ezi uche ga-enyere gị aka ịnyagharịa n'akụkụ ime mmụọ nke klaasị ahụ. Ihe eji eme ka uche di ocha bu ihe di otua:
- ịkwesịrị ịhapụ anụ ma nara anụ anaghị eri anụ;
- Ọ dị mkpa ikpochapụ mmetụta dịka anyaụfụ, ikpe na nlelị maka ndị ọzọ;
- zere inwe mmasị onwe onye na ezi omume onwe onye;
- iji bie ndụ ndụ, na-etinyeghị ihe dị mkpa n'ihe obere ndụ;
- gbalịa ịnọgide na-enwe obi ụtọ.
Ọ bụ ịmebata iwu ndị a ga-enwe ike ịrara gị nye ụwa magburu onwe ya nke ihe ọmụma oge ochie, ọ bụkwa naanị ụzọ a ga-eme ka ị nweta izu ike zuru oke n'oge klas. Ọ bụrụ na ị kwadoro ọkwa a, ị nwere ike ịga n'ihu na-eme ihe, ya bụ, yoga n'ụlọ.
Kedu ka esi eme yoga n'ụlọ?
Yoga maka ndị mbido chọrọ ihe ụfọdụ, nke dị mkpa iji na-amụ ihe n'ụlọ. Ndepụta a gụnyere ihe ndị a:
- ngwu;
- uwe pụrụ iche;
- akpụkpọ ụkwụ (ọ bụ ezie na ụfọdụ na-akwado ime yoga ụkwụ efu);
- akwa;
- nkwado nkwado;
- oche pụrụ iche.
Asanas (omume yoga) n'ụlọ ekwesịghị ịla n'iyi na ogo ma ọ bụ ọtụtụ nke klas na otu. Ọ dị mkpa iji hazie ọrụ zuru ezu - naanị na nke a ọ bụ ihe ezi uche dị na ya ime yoga ma ọlị. Egbula ime ka ihe omume ahụ dị mkpirikpi ma ọ bụ buru ihe ọkụkụ na ihe dị mma - na yoga, ihe ọ bụla kacha nta dị mkpa. Na igbanwe ha na uche gị abụghị ihe akwadoro.
Ọ dịghị mkpa ọ bụrụ na ị na-etinye yoga maka ịdị arọ na ụlọ ma ọ bụ maka inweta nkwụsị ime mmụọ - n'ụdị ọ bụla, na ngwa kwesịrị ekwesị, mmetụta ahụ ga-adị mgbagwoju anya, na-emetụta ahụ ike gị, nke uche na nke uche gị. Ahụ gị n'ozuzu ya ga-ahụ ọgwụgwọ ma na-eme ka obi dị jụụ, na-eme ka usoro niile dị n'ime.
Home Yoga maka Beginners: Isi ihe
Maka ịmalite, mmega yoga pụrụ iyi ihe mgbagwoju anya. Ọ ga-eju gị anya, ma ọ dabere na ọnọdụ obi gị. N'oge nkuzi a, ọ dị mkpa iji nyochaa isi ihe ndị a:
- Mee yoga naanị ma ọ bụrụ na ị nwere ezi mmetụta uche na anụ ahụ;
- n'oge nkuzi ahụ, gee ntị na ahụ ike ọ bụla, tinye uche na ha;
- klas kwesịrị ijuputa: gbanwee usoro ihe omimi na ike, wdg;
- Ihe mmega kwesịrị ịmalite na asanas kachasị mfe, jiri nwayọọ nwayọọ na-agbakwụnye nhọrọ dị mgbagwoju anya.
Ọ bụrụ na ọ dịtụbeghị mgbe ị mere yoga na ìgwè ma kpebie ịmalite ụlọ akwụkwọ n'ụlọ akwụkwọ ozugbo, nhọrọ kachasị mma bụ ịzụta ma ọ bụ ịchọta na ịntanetị ihe nkuzi ọzụzụ: mgbe niile, onye ọ bụla dị na ya nwere ọtụtụ ụzọ aghụghọ nke na-ahụkarị ihe atụ dị mkpa! Na mgbakwunye, na vidiyo vidiyo zuru ezu, a ga-ewu ihe mmụta ahụ n'ụzọ ziri ezi, nke siri ike ka onye ọhụrụ bịa na nke ya.
Ihe kachasị mkpa ebe a, dịka ọ bụla na - arụ ọrụ mgbe niile! Ị kwesịrị ịdị na-eme ma ọ dịkarịa ala ugboro abụọ n'izu, ọkacha mma n'ụtụtụ, na ọwụwa anyanwụ ma ọ bụ ọbụna n'ihu ya. Otú ọ dị, ọ bụrụ na nke a agaghị ekwe omume, n'ihi na ị - ikwiikwii, ga-abịa nso na mgbede.