Callanetics maka Beginners

Usoro nke callanetics bụ ụdị ejiji nke oge anyị, nke American Callan Pikini mepụtara na-adabere na ihe ọmụma oge ochie India. N'echiche a, yoga na callanetics bụ ndị na-esote ya. Ọ bụ n'àgwà nke mmegharị na ihe nzuzo nke ịdị irè nke ụdị ọgwụgwọ ndị a - nke dị nwayọ, na-emekwu ka ọ dịkwuo nwayọ ma jiri nwayọọ nwayọọ na-emegharị ọ bụla, nke ka ukwuu na nke ka mma.

Callanetics Gymnastics: ọnọdụ maka akwalata

Dika ihe ndi di iche iche na-edozi anya di iche iche - n'oge klas, ihe omumu na ihe omumu adighi mkpa rue mgbe ike gwu. Otú ọ dị, dịka egwuregwu ọ bụla a na-eji na-efu ọnwụ, callanetics nwere ọtụtụ ederede ya.

1. Ise ise tupu mmalite nke mmega ahụ na awa ise ọzọ site na mgbe nkwụsị ya, a machibidoro iri nri ọ bụla nwere protein, yana nri niile sitere na anụmanụ. Ya mere, n'oge klas ị ga-abụ nwa anaghị eri anụ nwa oge.
2. Awa abụọ tupu oge ahụ na awa abụọ mgbe a machibidoro ya iri nri ọ bụla.
3. Mgbe mmega ahụ gasịrị, ị nwere ike ịṅụ mmiri dị ọcha ọbụna mgbe ị na-enweghị ike iri ihe ọ bụla.

Ọ bụ n'ihi mmetụta dị mgbagwoju anya nke nri dị otú ahụ dị mfe ma na-egosipụta na a rụzuru ngwa ngwa.

Ihe mmụta nke Callanetics: Uru

Na nke callanetics maka ndị na-amalite, ọ dị mkpa ịghọta, na-adabere na arụmọrụ ya, nakwa na ị nwere ike inye ụmụ klas ndị a. Ndepụta nke atụmatụ bara uru nke egwuregwu a dị oke obosara nke na a pụrụ ịkpọ callanetics n'ụdị ahụ ike zuru ụwa ọnụ:

• omume nwere mmetụta na-emetụ n'ahụ na usoro ahụ ụjọ na normalize ọbara mgbali;
• ọ bụrụ na ị nwere osteochondrosis - callanetics na-atụ aro ya nke ukwuu;
• maka ụmụ nwanyị nọ n'ọgba akwụkwọ, mgbe a machibidoro ọtụtụ ụdị ahụ ike, callanetics na-enye aka n'enweghi ihe ize ndụ nke iweghachi nọmba ahụ;
• maka ndị niile na-arụ ọrụ na kọmpụta ma nwee ike ịta ahụhụ site na nkwarụ, callanetics bụ ụzọ dị mma;
• iku ume na ime ihe na-adabere na asanas si yoga mee ka ụlọ mgbatị a dị jụụ ma na-ebute nsogbu nsogbu ndụ.
• ọ bụrụ na ibu oke, ị nwere ike ịnwe nsogbu mberede. Callanetics na-edozi ya na ọnọdụ nke ọzụzụ na ịmebe ụdị nri a kapịrị ọnụ.
• na mmechi oge mgbe izu 2-3 gasịrị, ụda dị arọ na mmụba nke olu.
• na ngosiputa ahuzu nke aru aru abughi nani ike karia, kamakwa inwe ngbanwe, ihe mara mma na anya siri ike.

Callanetics na-emetụta ahụ ahụ n'ụzọ dị mgbagwoju anya. Nke a bụ ihe na-enye gị ohere ịme ihe omume maka ọtụtụ mmadụ ma nweta nsonaazụ dị mma.

Callanetics: contraindications

Dị ka ụdị ọgwụgwọ ọ bụla, callanetics nwere ọtụtụ njigide:

1. Ọ bụrụ na ịnweta ụdị ịwa ahụ ọ bụla, ịkwesịrị ichere ma ọ dịkarịa ala otu afọ tupu ị na-emeso callanetics.
2. Ụmụ nwanyị ndị na-esote ngalaba nke Caesarean enweghị ike ịme ihe callanetics maka afọ 1.5 site n'oge ịwa ahụ.
3. Ọhụụ na-adịghị mma bụ oge ịkpọtụrụ dọkịta tupu ị debanye aha na klaasị. E nwere ohere na a ga-eme ka usoro callanetics bụrụ ihe a ga-eme.
4. Ọ bụrụ na ụkwara ume ọkụ ma ọ bụ ọrịa ndị yiri ya, callanetics abụghị maka gị.
5. N'agbanyeghi na callanetics nwere mmetuta bara uru na ogwu, ma oburu na odi ọrịa ndị metụtara ya, ọrụ ga-ekwe omume naanị mgbe gị na onye dọkịta kwurịtara okwu.
6. Maka ndị mmadụ na-arịa ọrịa varicose, ihe ọ bụla a na-eme iji mee ka ụkwụ sie ike bụ nke a machibidoro iwu, gụnyere ụdị ọkwa ọ bụla. Otú ọ dị, mmemme ndị gụnyere nanị ncha dị mma.
7. Nile di iche iche nke nọdụ-elu na hemorrhoid ọ bụla ogbo na-nditịm edinam. Ihe omume ndị ọzọ dị mma.

Echefula banyere mkpesa ndị na - adịru nwa oge - mgbe ị na - atụ oyi ị nwere ike ịga klas naanị mgbe izu 2-3 gasịrị.