Ọ dịghị mkpa ijikọta ike ọzụzụ naanị ọchịchọ ịkwalite biceps na quadriceps. Kwere m, ma ọ bụrụ na ị naghị agbasi mbọ ike iji wuo ahụ, nke a apụtaghị na a ga-achịkwa mmega ahụ maka ọzụzụ ọzụzụ.
Rite uru n'ịdị arọ
Ihe mbụ na - eme mgbe arụ ọrụ ike dị na mgbatị ahụ , ma ọ bụ n'ụlọ n'elu akpu bụ nkedo nke eriri anụ ahụ. N'ihi ya, a na-eweghachite ha ma wulie ha site na iji amino acid, n'ikpeazụkwa, ha na-adịkwu ogologo oge karịa karịa. Nke a pụtara mmụba nke ntachi obi nke ngwa ahụ, nke ga-enyere anyị aka iji obere mgbalị na-arụ ọrụ na-aga n'ihu - na-arụ ọrụ n'ubi ahụ, na-arịgo n'elu steepụ, wdg. Site n'inwe onwe gi n'omume ike maka ndi nwanyi, ị na-azoputa ikike nke ahu gi maka ihe di nma.
N'ezie, ịkwesịrị ịsị otu okwu banyere uru nke mmefu ọnwụ. Na America (mba ebe onye ọ bụla na-arịa ọrịa na ibu oke maka ahụike), a na-eduzi ọmụmụ ihe ndị gosipụtara na mgbe a na-ere ọkụ na-agba ọkụ karịa abụba. Akụkụ mbụ nke ntụpọ ọnwụ na nri na-etinye aka na mmega ahụ, na nke abụọ - n'ike. Ụfuru furu efu bụ otu ihe ahụ, ma otu ụzọ n'ụzọ atọ nke ụfụ furu efu nke otu nke mbụ - bụ anụ ahụ, na otu nke abụọ na-efu "abụba." Tinyere usoro ihe nfe na-eme na mmemme ahụ, ị na-efunahụ abụba 40%.
Tụkwasị na nke ahụ, uru ahụ bụ ụzọ dị mma iji mee ka metabolism na-arụ ọrụ n'oge elekere. Ya mere, mgbe ịmechara ọzụzụ ahụ, a na-emezi ihe mgbochi ahụ n'ime awa 39 na-esote, nke pụtara na akwara anaghị enye gị ohere ịlaghachi azụ furu efu n'oge ọzụzụ.
E nwekwara ihe na-emetụta ụbụrụ nke na-eme ka ụda dị arọ na-amanye ọzụzụ. Ndị ọkà mmụta sayensị egosipụtara ọnụ ọgụgụ - ndị na-emebi ihe oriri, ọ na-efu na ọzụzụ. Na-agbanwe agbanwe na-agbanwe agbanwe - ọzụzụ na-eme ka mkpebi gị sie ike ma nwee ike, na-enyere aka izere imebi ihe oriri.
Ihe omume
N'okwu a, anyị na-atụ aro ka ịmee mmega ike maka ụmụ agbọghọ maka akwara ụkwụ, akwara na apata ụkwụ.
- IP - dina n'ala, aka na ogwe osisi, ụkwụ na obosara nke ọdịda ahụ, dọpụ pelvis site na ala - na n'elu mgbachi n'elu. Anyị anaghị ada mbà. Ntuchapu n'elu. Anyị na-eme ugboro 20. Mgbe ahụ dozie ọnọdụ pelvis ahụ n'elu ma mee ka ọkpụkpụ ahụ dị elu. Mgbachi na-emechi, mee ugboro 10.
- Anyị na-ekpuchi ikpere na obi - anyị na-eme ka ụlọ ọrụ ahụ dị jụụ.
- IP - ubu ubu ala n'ala, ụkwụ na obosara n'ubu, imeghari ihe omumu 1.
- Bido ụkwụ anyị n'ala - izu ike.
- IP - ụkwụ na obosara nke hips, ikpere ehulata, ehulata ụkwụ aka nri na ikpere, tinye ụkwụ na ikpere. Anyị na-eji ụkwụ aka ekpe na-ebugharị ụkwụ elu n'ime ụlọ. Anyị na-eburu pelvis nanị, anyị anaghị adọpụ ya na ikiri ụkwụ. Anyị na-eme ugboro iri, dozie pel pel n'isi, gbanwee ụkwụ ma mee nhazi 3 site ụkwụ.
- IP - dina n'akụkụ ya, na-eji oriọna. Anyị na-agbatị aka anyị n'ala, ụkwụ ala anyị na-ehulata, agbatị aka elu. Otu osisi na-ejedebe na ala dị n'akụkụ ogwe aka, nke abụọ na ụkwụ aka ya. Anyị na-eme ka arịgo elu na mkpochapu, dọpụta sọks na onwe anyị. Mgbe ihe nkedo iri gasịrị, dozie ụkwụ maka sekọnd ole na ole na elu isi, mezie otu ụzọ n'otu ụzọ ahụ, ma mee mmega ahụ na ụkwụ nke abụọ.
- Anyị na-enweta ọ bụla anọ, n'ọbụ aka n'okpuru ubu, n'azụ azụ, adịghị akwa. Anyị na-eme ka ụkwụ aka ekpe banye n'uko ụlọ ma mee ka mpeepe dị elu. Mgbe iri ugboro iri, dozie ụkwụ na elu ma gbanwee n'akụkụ. Anyị na-anọdụ ala n'ikiri ụkwụ, izu ike. Mgbe ahụ anyị na-eme ụzọ atọ ọzọ, na-ezu ike n'etiti ha.
- Anyị na-akwaga n'azụ, na-ebuli ụkwụ anyị n'uko ụlọ, na-agafe ụkwụ abụọ, dọba ha na onwe anyị, gbatịa ụkwụ anyị wee gbanwee ebe ha.