N'ihe obibi n'ụlọ - nke a bụ ihe ngwọta dị mma nye ndị na-enweghị ike ịchọta oge iji gaa ọzụzụ na ụlọ ịgba ahụ. Nhazi oge na-arụ ọrụ, obere ụmụaka, enweghị ụlọ ịgba ọgwụ dị nso - ihe a nile ekwesịghị ịbụ ihe mgbochi iji rụọ ọrụ n'ahụ gị.
Imega n'ụlọ nwere ike ghara ịdị irè karịa n'okpuru nduzi onye nkụzi. N'okwu a, ihe bụ isi bụ ọchịchọ dị ukwuu iji dọpụta ihe oyiyi gị, hapụ ụfe, nwetaghachi ọdịdị dị mma. Iji mee ụlọ nkwonkwo n'ụlọ, ọkwesịrị ịkwado ebe dị n'ụlọ maka ọzụzụ na, ọkacha mma, ịzụta ngwá egwuregwu (ntụrụndụ nke ntụrụndụ, igwe, nri ntụrụndụ). Ọzọkwa, ịkwesịrị ịzụta diski na usoro ihe omume maka ahụike n'ụlọ ma ọ bụ budata usoro omume na Ịntanetị. Ndị ọkachamara na-atụ aro ịmalite site na mfe - na mmemme "Mma na Home maka Ndị Amalite".
Iwu nhazi maka nkuzi nke ụlọ:
- Ịme ahụ ike n'ụlọ dị mkpa mgbe niile. Otu n'ime ihe nkwụsị nke ahụike n'ụlọ bụ ike ịhapụ ọzụzụ "maka oge ọzọ". Ya mere, mgbe mgbe, oge n'etiti oge na-abawanye ibu na ịdị mma nke ahụike n'ụlọ nwere ike ịbụ ihe efu. Ya mere, ọ bụrụ na ị kpebie itinye aka, mee onwe gị usoro nke klas ma ghara ileghara ha anya.
- Ime ahụ ike n'ụlọ dị mkpa na mgbagwoju anya. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị nwere afọ imeju na mpaghara nsogbu gị, mgbe ahụ ị gaghị eme ihe omume naanị maka uru ahụ abdominal. Echefula banyere akwara ndị ọzọ nke ahụ. Maka ezigbo ahụike n'ụlọ, ị kwesịrị ịrụ ọrụ maka mpaghara niile nke ọnụ ọgụgụ ahụ.
- Mgbe ị na-eme ahụ ike n'ụlọ, ị ga-eji nke nta nke nta mụbaa ibu ahụ. N'izu nke mbụ nke izu 2-3 oge ọzụzụ nwere ike ịbụ 10-20 nkeji. Site na ọnwa atọ nke ọzụzụ kwesịrị ịdịkarịa ala otu awa. Na mgbakwunye na oge, ọ dị mkpa iji mee ka omume ahụ dịwanye elu ma jiri nwayọọ nwayọọ mee ka mmegharị ọhụrụ dị.
- Ịme ahụ ike n'ụlọ dị mkpa. Egwuregwu ọ bụla kwesịrị ịmalite na-ekpo ọkụ. Ọzọ, ị nwere ike ịga na mmemme ike, na na njedebe - ịrụ ọrụ cardio.
Otu ọrụ dị mkpa na mma nke ụlọ maka ụmụ agbọghọ na ụmụ nwanyị bụ uwe maka ọzụzụ. N'okpuru uwe maka ịdị mma n'ụlọ, e nwere ọtụtụ ihe dị mkpa ị chọrọ:
- uwe maka mma kwesịrị ịbụ ihe dị mma;
- ngwa ngwa ikpo mmiri;
- uwe maka mma na ụlọ ekwesịghị igbochi njem;
- Akụkụ nke elu nke uwe kwesịrị ịkwado obi ahụ n'oge ahụ.
A na-eji ihe dị iche iche eme ihe eji egwu egwu, mana ihe kachasị mma bụ owu. Ọzọkwa, maka nkuzi ị nwere ike ịzụta akpụkpọ ụkwụ egwuregwu dị mma, ọ bụ ezie na ọtụtụ ndị inyom na-ahọrọ ịzụ ụkwụ efu.
Imega n'ụlọ bụ nhọrọ dị mma maka ndị nne na-atụ anya. Ọ na-enye gị ohere ịkwadebe ahụ maka ịmụ nwa ma na-akwalite nhazigharị ngwa ngwa mgbe amuchara nwa.
Onye isi na-eme ahụ ike n'ụlọ n'ụlọ ya bụ umengwụ. Ọcha arahụ egbochi ọtụtụ n'ime anyị ịchọta ezigbo mmadụ. Ya mere, ị ga - edozi iwu tupu ị - ịmalite ịmalite ahụ ike n'ụlọ 10 nkeji kwa ụbọchị. Ịlụ ọgụ umengwụ, ịrụ ọrụ n'onwe gị na imega ahụ mgbe niile ga-eme ka o nwee ike inweta ihe ịga nke ọma ọ bụla.