E nwere ọtụtụ ụzọ dị iche iche si ewusi ahụ ike nke ahụ ike. N'oge ahụ, ihe dị irè karịa nhazi nke esemokwu ahụ abịaghị. Na otu ọzụzụ, ọ dị mkpa ịkwanye ìgwè abụọ ahụ ma ọ bụ atọ. Ịkwesịrị ịmalite site na mmepe nke akụkụ kacha ike nke ahụ.
Kedu otu esi eme ka akwara afọ abanye mgbe a mụsịrị nwa?
Mgbe imechara ime, akwara abdominal na-ata ahụhụ kachasị, ebe ha na-adighi ike ma ghara ịla n'iyi. Ọfọn, yoga na-eme ka uru nke afọ dị ike, nke kachasị mkpa, iji họrọ nhazi nke kachasị mfe. I nwekwara ike ime ihe omume ndị a iji dozie ọnọdụ ahụ:
- Nọdụ ala n'azụ gị wee gbuo ikpere gị. Site n'ike mmụọ nsọ, ị ghaghị ịnwa igbochi ahụ ike pelvic dị ka o kwere mee. Ọrụ bụ iji nwayọọ nwayọọ bulie otu bọọlụ a n'ọnọdụ a, wee dọba n'ime.
- Nọdụ ala n'elu ihe ndina, ụkwụ na-ehulata ikpere, tinyekwa ohiri isi n'okpuru isi gị. Dị ka o kwere mee, dọpụta ụdọ abdominal nke ala, nọrọ ruo oge ole na ole, ma gbadaa ihu.
Kedu otu esi eme ka ahụ ike dị?
Tụlee ihe omume dị iche iche na-enye gị ohere ịzụta n'otu oge dị iche iche iche iche:
- Guzo n'ebe dịtụ anya site na mgbidi ma zuru ike na azụ. Nọdụ ala ma tụpụ aka ekpe gị na ikpere aka nri gị. Aka na-ehulata n'akụkụ aka nri ma pịa ha na mgbidi. Enweghi aka gị, dọta ha gaa n'ihu. Mee ihe iri na abụọ na ụkwụ ọ bụla.
- Guzo n'osisi, ma kwụsị na mgbidi na ọkwa pelvis. Ọrụ a bụ ịbịakwute ya, wee nwee ike, mgbe ahụ, ikpere aka ekpe. A na-atụ aro ka ịme mmega ahụ ngwa ngwa.
Ọ ga-abụkwa ihe na-adọrọ mmasị ịmara ụdị akwara na-eme ka ije ije. Ọ bụrụ na ị na-agbago elu, mgbe ahụ, uru nke apata ụkwụ na ụmụ ehi nwere ibu. Ije ije n'azụ ga-enye gị ohere ịdọghachi azụ na azụ gị. Ọ bụrụ na ị na-eje ije na ikpere gị ehulata, i nwere ike ịzụlite ahụ ike nke pịa.