Ozugbo a na-eji bọmbụ ọrụ a eme ihe nanị site n'aka ndị nwere mmerụ akwara. Taa, ekele ya, ọtụtụ ndị inyom na-aghọ ndị nwere ụdị ihe ịtụnanya. Ee, ee, ọ bụ ihe dị ka ụbụrụ ọzọ.
A maara na e nwere ọtụtụ ndị na-arụ ụka na-enyo enyo maka ịzụ ọzụzụ na iji ihe atụ. Ihe mgbagwoju anya nke oge a na-eme ka anyị na-arụ ọrụ ka ndị na-arụ ụka na-eme ya ga-abụ ihe ịma aka ọ bụghị ihe dị mfe.
Kwụsie ike na bọl
N'akwụkwọ klas ndị na-ahụ maka ịdị arọ, a na-enwe usoro dịgasị iche iche nke a na-eji eme ihe dị iche iche ahụ na akụkụ ọ bụla nke ahụ. Na omenala, anyị ga-amalite site n'anụ ahụ. Yabụ, ihe eji eme ihe na ụkwụ:
- Dina n'akụkụ nile na ntutu aka, na-ejide aka ya. Ụkwụ kwesịrị ịbụ ọbụna. Anyị na-agba mbọ ibuli ụkwụ anyị elu dị ka o kwere mee ma debe ya n'ogo kachasị elu. N'akụkụ nke ọ bụla, anyị na-emegharị ugboro asatọ ma ọ bụ iri.
- Anyị dina n'ala. Ụkwụ na-ehulata ikpere, brị dị ka ala. N'etiti ụkwụ, gbasie ike ma jiri nwayọọ nwayọọ mee ka ugwu ma ọ bụ otu.
- Anyị na-adabere n'azụ anyị, anyị na-etinye ụkwụ anyị na bọl ahụ. Anyị na-ebuli okpukpu abụọ na nrịgo elu, anyị na-ewetu ha ala site na ọnụ ọgụgụ abụọ. Ọzọ, ọ dị mkpa iji nwayọọ nwayọọ mee mmega ahụ.
- Mee ka ihe dị n'etiti azụ na mgbidi. Aka n'ihu igbe. Maka mmegide ọ ga-ekwe omume iji dumbbells. Anyị ji nwayọ daa ma bilie. Mgbe ị na-eme mmega ahụ, jide n'aka na ọkpụkpụ dị n'okpuru ala dịka ala. Site n'ụzọ, omume ndị a na-akwado nkwado ọdịdị ahụ.
Ihe mmega ahụ n'egwuregwu ndị na-eme ka ndị na-eme ihe nkiri ahụ ghara ịdị iche. Ọzọ, ọbụna obere akwara na-agagharị. anyị na-anọgide na-enwe ọnọdụ siri ike.
- Dinara ala di nma. Azụ, ubu kwesịrị imetụ bọl. Na-ekpuchi ubu ubu di iche. Gbalịa ịnweta ọnọdụ nke ga - enyere gị aka ịkwado ụkwụ gị. Na akaụntụ nke ọ bụla anyị na-ebuli ma belata ụdọ ahụ. A na-eme mmemme a ọ dịkarịa ala ugboro 12. Gbalịa imekwu ibu kwa ụbọchị.
- Were nkwenye ahụ dinara ala, tinye ụkwụ gị n'ihe ọkpụkpụ ahụ. Ihe mmega ahụ bụ iji ụkwụ gị tụgharịa bọl ahụ, na-enwe ogo nke ogo 45. Omume a na-azụ azụ azụ.
- Omume a yiri nke gara aga. Gakwuda ikpere gi ma tinye aka n'olu aka. Na inhalation gbalịa ịtụgharị bọl ahụ, na-enwe akụkụ nke ogo 45, na nmighachi anyị laghachiri na mmalite.
Pịa na swift swings ngwa ngwa. Nke a ị ga-achọpụta mgbe izu abụọ ma ọ bụ atọ nke ọzụzụ kwa ụbọchị. Ọ bụrụ na ndị cubes nke pịa ị gaghị ahụ ntakịrị abụba, n'ọnọdụ a, ihe ndị na-esonụ na-adaba na mmega ahụ kwesịrị ekwesị:
- Dina n'ala, n'agbata nzuzu, mee ka ihe dị mma. Na-ebuli ụkwụ gị n'ụkwụ, mee ka ha gaa n'aka ekpe na aka nri, n'elu na ala. Imega siri ike, ya mere ọ ga-amalite site na nkeji iri.
- Dina n'elu ala di nma. Aka nri kwesịrị izu ike n'ala, ụkwụ n'otu ọkwa. Na nke atọ, bulie ụkwụ gị na ala. Mgbe nke iri gasịrị, megharia ihe mmega ahụ na ụkwụ ọzọ.
Na-etinye aka na bọmbụ
Ihe omumu zuru oke nke o bula kwesiri ka aghara agwu ya ka o wee ghara ime ihe na adighi nma. Ya mere:
- Dina n'ala, ụkwụ na fitball. Welie elu aka nri gị. Dala ya aka nri, wee gaa n'aka ekpe. Hụ na ụkwụ gị adịghị ehulata na ikpere. Mee otu ihe ahụ na aka ekpe.
- Dinara na afo. Aka na ụkwụ kwụrụ n'ala. Anyị na-ebuli aka aka nri na aka ekpe. Nọgide na-edozi gị. Mgbe ahụ, otu ihe ahụ na aka ekpe na aka nri.