Daria Lisichkina emepewo ihe mgbagwoju anya nke ihe omumu di irè nke na adighi abawanye na imezi onu ogugu. Akpịrị afọ dị ala, ọkpụkpụ aka, na-agbanwe agbanwe, ọ nwere ike ịchọta ihe a niile ma ọ bụrụ na ị na-eme ihe omume maka mgbatị nke Daria Lisichkina kwadebere. Nwanyị ọ bụla ga-anagide ọrụ dị otú a, n'ihi na ihe omume niile dị mfe, enwere ike ime ha n'ụlọ, ha anaghị eme ka ike gwụrụ, ihe mgbu na akwara na nkwonkwo.
Nwa nwanyi ọ bụla nwere ike ịhọrọ onwe ya ngọngọ nke mmemme ndị metụtara nsogbu ụfọdụ. Ka anyi leba anya n'uzo di iche iche nke oku Daria Lisichkina nyere.
Daria Lisichkina nwere nkuzi ọkụ
Omume ndị dị otú a na-enyere aka na abụba abụba na carbohydrates, mee ka eriri dị mkpa na eriri na-agbanwe agbanwe na-enweghị ihe ọ bụla na-eji ígwè ọ bụla. Daria Lisichkina si abụba ọkụ ọkụ mejupụtara 5 nkebi:
- Kpoo elu . Mgbagwoju ume nke ihe omume, nke na-akwadebe ahụ maka inwekwu ọmụmụ ihe.
- Egwuregwu Cardio . N'oge a, anyị na-ewusi usoro obi obi ike, ịzụlite ntachi obi na ire ọkụ.
- Na-arụ ọrụ n'úkwù . Maka usoro ihe omume a, ị ga-achọ mkpọchi. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ụba oke ma ọ bụ nkwonkwo nkwonkpu egbochi gị ịme ụfọdụ mmegharị, ị nwere ike ime ha na nke ọzọ ma ọ bụ ọbụna na-eme ka a kwụsị kpamkpam.
- Ejikọtara . A na-eme ihe omume ugbu a ịzụlite ahụ niile nke ahụ.
- Ncha . Ọ bụ ọkara nke ise na ọzụzụ ọkụ ọkụ nke Daria Lisichkina bụ nke a bụ mmega ahụ, n'ihi na mgbe ọ gbatịsịrị aka iji belata ike ọgwụgwụ, weghachite ma kwụsie ike ahụ nile nke e ji arụ ọrụ ahụ.
Daria Lisichkina na-atụ aro ijikọta ihe omume maka ọnwụ ọnwụ na nri kwesịrị ekwesị. N'ụbọchị a na-atụ aro ka ị ghara iri ihe karịrị 20 g abụba, ọkacha mma ihe oriri, ma ọ bụghị ihe karịrị 150 g nke ndị na-edozi ahụ. E kwesịrị iji nri ndị dị ọhụrụ jupụta na nri na vitamin. Ezi ahụ ike na ahụike ga-abụ akwụkwọ nri na ahịhịa mmiri, nke mejupụtara ya na ụba. N'okwu a, rie na obere akụkụ, ma ṅụọ dị ka mmiri dị larịị dị ka o kwere mee.
A ghaghị ime ọzụzụ na Daria Lisichkina kwa ụbọchị, ọ ga-egosipụtakwa otú pasent ndị ọzọ ga-esi malite iji nwayọọ pụọ, ahụ ga-adọrọkwa mma ma na-agbanwe agbanwe.