O mere ka umuaka nke oge a choo uzo iji meziwanye aru ha. Onye na-ekpebi ịwa ahụ plastik, mmadụ na-eri nri ọhụrụ, onye ọzọ na-abanyekwa na egwuregwu ahụ. E bu n'uche isiokwu a maka nke ikpeazụ.
Enweghị ike ikwu na callanetics bụ ihe dị egwu na ngalaba nke mgbatị ahụ, ma ọ ka na-emeri obi nke ọmarịcha ọkara mmadụ. Karịsịa ọtụtụ ndị ọkacha mmasị ya na America, ọ bụghị ihe mgbagwoju anya, n'ihi na American, Callan Pinkney mere atụmatụ mgbagwoju nke callanetics. Ememe ntụrụndụ nke a adịghị adabara onye ọ bụla, ọ bụ ihe mgbagwoju anya, ma e wezụga na e nwere ụfọdụ ihe ndị na-eme ka ọ dị njọ. Ndị a bụ ọrịa nke usoro ahụ mgbu, usoro obi, na oge mgbe arụmọrụ na ịmụ nwa. N'ọnọdụ ọ bụla, ọ ka mma ịjụ dọkịta banyere ịmalite oge. Ma site na iji mgbagwoju nke callanetics eme ihe na - etinye ya - ọ bara uru maka ọnwụ, ọ ga - enyere aka na - ewusi ahụ ike ma nye ya ahụ mara mma, nakwa na ọ dịghị achọ ngwá ọrụ pụrụ iche na ọzụzụ, callanetics dị mma ma ọ bụ maka ndị na - amalite egwuregwu.
N'ozuzu, ihe omimi nke callanetics bụ ihe dị adị, ọ bụ ezie na ha siri ike, kama ọ dị irè karị karịa ọzụzụ nke oge. A na-enweta mmetụta site na itinye na ọrụ nke ìgwè dị iche iche nke akwara na-etinyeghị aka na ndụ nkịtị ma na-arịwanye elu metabolism. E kweere na awa asaa na mgbatị ahụ ma ọ bụ awa 24 nke ikuku ndị ị ga - enwe ike ịgbanwe n'enweghị ihe ọ bụla maka awa 1 nke callanetics ma ghara ịlafu ihe ọ bụla, mmetụta ahụ ga - abụ otu. Ya mere, anyị na-enye gị usoro nke kallanetiki maka mgbatị dị arọ, ndụmọdụ maka ndị na - amalite - n'emeghị fanaticism. Egbula iji mee ka ọnụ ọgụgụ kachasị nke ugboro ugboro ma ọ bụ jide ọnọdụ maka oge kachasị elu, gaa na nke nta nke nta. Ihe dị mgbagwoju anya nke callanetics gụnyere ihe omume maka afọ, aka na maka ikpo ọkụ.
Kpoo elu
Ihe omume na-eme mgbe nile, na-asọ site n'otu ọnọdụ gaa na ọzọ. Anyị jidere ọnọdụ ọ bụla maka 60-100 sekọnd.
- Anyị na-ebili n'elu sọks wee gbatịa aka dị elu.
- Na-ehulata ikpere anyị ma jiri nwayọọ nwayọọ na-atụgharị ahụ. Aka na-agbatị, azụ anyị dị larịị.
- Anyị na-ewepụ aka anyị azụ, aka anyị na-aga n'ihu. Azụ ka dị ala.
- Mee ka ụkwụ gị gbanwee ma tụọ ahụ dịka ala. Aka esetị aka n'akụkụ ma gbatịa.
Mmega ahụ maka afọ
- Anyị dina n'ala, gbadaa ụkwụ anyị n'apata ma mee ndokwa. Anyị na-ebuli ụkwụ abụọ n'elu ala, ma otu kwesịrị ịbụ 10 cm site na ala, nke abụọ abụrụ kpọmkwem nke dabara na ya. Anyị na-ewepu sọks na ha na ha na-amanye aka aka ụkwụ, na-efopụ afụ ọnụ n'ala. Anyị jidere ọnọdụ a ruo 60 sekọnd, na mgbe anyị gbanwee ụkwụ anyị n'ebe.
- N'elu ala, mee ka ụkwụ gị gbuo ikpere. Aka na-agbatị aka na ala, na-agbanye ha na nkwojiaka, dị ka a ga-asị na ha na-ezu ike n'elu mgbidi a na-adịghị ahụ anya. Beli ozu ma jide nkeji 60-100.
- N'elu ala, welite ụkwụ gị na ikpere. Na-ekpuchi ahụ anyị site na ala, anyị na-ejiri aka anyị ruo na mkpịsị ụkwụ. Jide dị ka nke a maka 60 sekọnd.
- Anyị na-ada n'akụkụ anyị ma bulie ụkwụ anyị, gbuo ikpere. Na-ebuli ahụ, anyị na-agbatị aka anyị, dị ka a ga - achọ imetụ otu n'ime ha aka n'ikiri ụkwụ. Jide na sekọnd isii, mgbe obere ezumike ma megharịa mmegharị ahụ. Mgbe ịmeghachi ihe niile bụ otu maka n'akụkụ nke ọzọ.
Ihe omume maka aka
- Iguzo ọtọ, ogwe aka n'obosara-iche, ogwe aka aka. Anyị na aka anyị na-emetụ anyị aka, mgbe e mesịrị, anyị na-agbatị aka ekpe anyị ma dọrọ onwe anyị dum n'akụkụ n'akụkụ ya. Mgbe ahụ, anyị ruru n'akụkụ nke ọzọ. N'ozuzu, ọ dị mkpa ka e nwee ebe ndị dị otú ahụ dị 100 maka n'akụkụ ọ bụla.
- Anyị na-agbanye n'ala n'elu ogwe aka dị iche iche. Anyị na-amalite na repetitions 10, nke nta nke nta na-abịa 50.
- Anyị na-eguzo ọtọ, n'ụkwụ n'ahịrị n'ahịrị, anyị na-agbatị aka ekpe anyị n'aka nri aka nri, aka aka nri anyị na-adabere na ala. Anyị jidere ọnọdụ a maka 60-100 sekọnd ma gbanwee aka.
Maka klas ọ na-atụ aro ka ịtọọ 1 hour 3 ugboro n'izu, ozugbo enwere ike ịhụ nsonaazụ mbụ, anyị belata ọnụ ọgụgụ nke sessions ugboro abụọ n'izu. Ozugbo a rụzuru ụdị a chọrọ, ọ ga-adị mkpa iji ya mee otu ugboro n'izu maka otu awa, iji nọgide na-ahụ ihe mara mma.