Gillian Michaels bụ onye a maara nke ọma na onye nlekọta ahụike nke America maka usoro Biggest Loser, yana onye na-azụ video vidio maka onye ọ bụla chọrọ ịkwụsị ibu ma wuo metabolism site na ọzụzụ dị irè. Ọchịchị dị otú a gburugburu ụwa na-enwe iri na abụọ! Taa, anyị ga-ekwu banyere usoro ihe omume nke Gillian Michaels na-efu na nri.
Ike ọkọnọ
Gillian nwere nri dị iche iche maka ndị nwere ngwa ngwa ngwa ngwa. Ndị nke a, dịka Gillian si kwuo, na-emetụta ha n'emeghị ihe ọ bụla banyere nri nri calorie. Nri nri calorie dị ala nwere ike inye aka na-efu 500 kcal kwa ụbọchị, ma ahụ amalite ịmalite ọrụ na agụụ na mgbe ị na-eri nri nkịtị, ọ ga-amalite na-eme ka afọ gị na n'akụkụ dị ka agụụ na-agụ. Ihe niile Gillian Michaels na-eme bụ ịhazi njikarị nke metabolism - nke a metụtara ma ọzụzụ na ihe oriri.
Nakwa na usoro ihe oriri nke Gillian Michaels ga-abụrịrị ngwaahịa ise ndị a:
- acha uhie uhie - na - eme ka mgbochi acho acho, mee ka cholesterol na shuga ghara idi elu, mejuputa, agha megide oria mmiri, cancer, pathogenic microflora;
- garlic - eme ka ọkwa cholesterol dị njọ ma mee ka lipoproteins dịkwuo elu (cholesterol dị mma), nwere antioxidants na-enyere umeji iwepụ toxins;
- tomato - belata shuga shuga, meziwanye ọrụ enzymatic, igbochi absorption nke abụba, ya mere, a na-edebe ha na obere ihe;
- broccoli na akwukwo nri ahihia - me ka obi nkoropu, dika obere kalori, n'ihi na ha bu eriri na mmiri;
- mkpụrụ ọka zuru oke - mepụta mmetụta nke satty na ịchịkwa insulin.
Ihe omume
Na mgbakwunye na ụlọ ọrụ ndị ọzọ nile, ihe kachasị mkpa ga-abụ usoro ihe ọhụrụ Gillian Michaels "Na-agbaba abụba, na-eme ngwa ngwa." Gillian, dika onye ozo, n'ime mmemme vidio ya na-eleba anya na mkpali . N'agbanyegh i ot 'ue si eme ihe nd idi ot' u ah u n 'uwa, o nwegh i onye ob ula n'ime ha na-agwa gi ot' ui ga-esi ch op uta otu onwa.
Ihe omume a gụnyere ụlọ isii, mmega ahụ ọ bụla ga-eme ugboro abụọ. Gillian na-agwakọta ihe dị iche iche nke erobics na kickboxing, mana ihe merenụ - lee maka onwe gị, mana kama ịnwale ya n'onwe gị!
Onye ọ bụla nke gbalịrị ịga n'ihu na usoro ihe omume ahụ bụ "Ọpụpụ abụba, ọsọ ọsọ metabolism" ga-agwa gị otu ihe - obi na-esi n'obi gị apụ. Ewoo, onye nlele gị bụ Gillian Michaels obi ọjọọ, dịka ọ na-ekwu, sị: "Emere m ya, ị nwere ike ime ya."
Mmemme ndị ọzọ Gillian Michaels
Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịgbaso ngwa ngwa nke usoro a iji mee ka mpiel Gillian michael mepee ngwa ngwa, malite na ogige dị mfe. Maka ndị mbido, ihe kachasị mma bụ "Onye na - echere ọnụ maka ụbọchị 30"
Ọfọn, ma ọ bụrụ na ịchọghị ịla azụ n'usoro ihe omume ahụ, "Ọkụ na-ere ọkụ, ọsọ ọsọ metabolism" (bụ nke kwesịrị ịja mma), emezulala ihe dị ka minit 50 nke mgbagwoju anya. Malite na nkeji iri abụọ kwa ụbọchị, mgbe ahụ, ị ga-agbaghara kpamkpam n'ihi ibu dị arọ.
Nye ndị na-agbaso ya, Gillian na-ekwe nkwa mgbatụ 48 nke metabolism mgbe ọzụzụ gasịrị. Ọ bụrụ na ị nwere ike ịmeworị ihe niile dị mgbagwoju anya, mgbe ahụ, kwa izu, ị ga-atụfu 1.5 kg! Tụkwasị na nke ahụ, Gillian na-eme ka uche gị na nri nri dị mma na nke ọ bụla dị mkpa na-echetara gị banyere ya. Ihe kachasị mkpa, dị ka Gillian Michaels si kwuo, ọdịnaya caloric ekwesịghị ịbụ n'okpuru 1200-1400 calorie maka ụmụ nwanyị, ọzụzụ agaghị abụ ihe na-erughị ọkara otu awa. Mgbe ahụ ihe nile ga-adịrị gị mma!