Ọ bụghị ihe nzuzo na-agba ọsọ na-enyere aka ida ibu. Nke a bụ otu n'ime ihe ndị mere na ọ na-agba ọsọ nke ukwuu n'ọtụtụ mba ebe ọgụ na-arụsi ọrụ ike megide oke ibu - dịka ọmụmaatụ, na United States. N'ebe ahụ na ụtụtụ n'ogige ntụrụndụ, ị nwere ike izute ọtụtụ ndị na-eme egwuregwu - mmadụ maka ịdị arọ, onye na-edebe ahụ na ụda, na onye naanị maka obi ụtọ.
Ịdị irè nke na-agba ọsọ maka ọnwụ
Ajuju ajuju banyere ma agba ọsọ na-enyere aka ịkwụsịlata ibu. Nke bụ eziokwu bụ na ịgba ọsọ na-emetụta ahu ma na-enye gị ohere imeta ọtụtụ nsogbu ozugbo.
Na-agba ọsọ ma ọ bụ na-eje ije maka ụkọ ọnwụ dị nnọọ irè, ma ọ bụrụ na ọ bụ nanị n'ihi na ha na-arụsi ọrụ ike ka ọ bụrụ akụkụ nile nke ahụ ike iji tinye aka. Ekele maka nke a, usoro ahụ dum na-amalite ịrụ ọrụ ngwa ngwa: obi na-amalite ịmịnye ọbara ugboro atọ na ugboro anọ ọzọ, a na-eme ka mgbochi ahụ na-arị elu, cell ọ bụla na-enwetakwu oxygen. Tinyere toxins na toxins pụta, na oge, na-emega ahụ mgbe nile, ọrụ imeju na ọbụna eriri afọ na-eme ka ahụ sie ike. Ya mere, ọ bụghị nanị na ị ga-efu ibu site na ịgba ọsọ, kamakwa ịkwalite ahụ dum, gbasasịa metabolism ma nwee mmetụta ịdị ọcha na ịdị ọcha nke ahụ dị ọhụrụ, nke na-adịghị echefu.
Eziokwu a bụ eziokwu na ọrụ a dum nke siri ike na-achọ ume ọzọ, nke ọ na - ewepụta site na abụba abụba nke a na - agbakọta n'akụkụ nsogbu - afo, azụ, hips, aka, buttocks. Na klas oge niile na ọnụ ọgụgụ a na-ahụkarị, ọkpụkpụ abụba nke na-ekpuchi ahụ - na nke a bụ ihe kachasị "mma" ọnwụ.
E nwere ọtụtụ ndị na-aghọta nke ọma na ị nwere ike idalata ibu site n'enyemaka nke ịgba ọsọ, ma chee na ọ dị mgbagwoju anya na ịhọrọ ịnọdụ ala na nri ọhụrụ dị iche iche. Otú ọ dị, onye ọ bụla nke gafeworo n'okporo ụzọ a ga-egosi mwute na mgbe nri ọ bụla gasịrị, dịka oge dị mkpirikpi, ọ ga-abịa n'oge na-adịghị anya ma buru nnukwu ibu. Ihe dị iche n'etiti nmetụta nke ịgba ọsọ na mmetụta nke nri bụ na oke nfe na-ebuwanye ibu, n'ihi na ọ naghị eme n'ihi ịsacha eriri afọ, afọ na-adịghị ọcha na nkwụsị nke mmiri ozuzo, kama ọ bụ nkewa nke nkwụnye ego. Ọbụna ị chọghị nri pụrụ iche, Otú ọ dị, ọ dị mma ịsị na ọ bụrụ na ị na-eri ihe ziri ezi ma ọ bụghị overeat, ọnụọgụ ahụ na-apụ ngwa ngwa.
Ndi inye aka na - enyere gi aka ida?
Na-agba ọsọ na egwu ma ọ bụ egwuregwu maka ọnwụ nha na-enye ohere ọ bụghị naanị iji mee ka ọ ghara ịdị arọ na ụkwụ ma nye mgbatị na ọdịdị nke mara mma, ma na-ewepụkwa ebe kachasị mma maka ụmụ nwanyị - abụba abụba na afọ. Enweghị mmega ahụ na ndị nta akụkọ ga - enyere gị aka iru nkwụsịtụ, nke mara mma ma ọ bụrụ na ịnweghị ọrụ ahụ dị egwu, nke na-agba ọsọ.
N'ihi ya, mgbe otu ọnwa nke nchịkọta oge niile, ị ga-ahụ otú ahụ gị si gbanwee ma dị mma!
Kedu ka ị ga-esi buru ibu site n'ịgba ọsọ?
Ihe kachasị mkpa na ibu ndị dị otú ahụ bụ oge. O gosipụtara na ọ bụrụ na ị na-agba ọsọ na ntụrụndụ kwa ụtụtụ (Otú ọ dị, ị na-agba ọsọ maka mgbapụta na mgbede na-adịkwa irè), mgbe ahụ, ị ga-atụfu arọ karịa ma ọ bụrụ na ị na-azụkwu ihe ọkụkụ 4-5 ugboro n'izu.
Nri nkeji iri abụọ ahụ ahụ na-eji ike ị na-enweta na nri ma ọ bụ nanị mgbe abụba ahụ gachara. Ya mere, ịkwesịrị ịmalite na-agba ọsọ site na nkeji 20 na kwa ụbọchị ma ọ bụ ụbọchị ọ bụla ọzọ, mee ka norm ruo 1-3 nkeji, ruo mgbe ị ruru 40-50 nkeji. Nke a bụ oge kacha mma maka jogging. Ọ dị mkpa ịzụta akpụkpọ ụkwụ pụrụ iche na-ahọrọ na-agba ọsọ na ala nkịtị ma ọ bụ mkpuchi pụrụ iche - nke a na - enyere aka belata ibu na nkwonkwo. Mgbe ọnwa mbụ nke ọzụzụ gasịrị, ị ga-achọpụta na ya pụta!