Cardio bụ egwuregwu ebe ị na-azụ maka obi ịtachi obi ("cardio"), ngụgụ ma mee ka ogologo ntachi obi zuru ezu nke ahụ dum. N'otu oge ahụ ọzụzụ nke cardio bụ ihe dị mkpa nke ihe mgbaru ọsọ ọ bụla, n'ihi na ọ bụ n'oge ndị dị otú a ka ọkụ na-egbu glycogen, na mgbe ọ gafechara, ọ nwere ike ikwu okwu banyere abụba ọkụ.
Cardioversion nwere ike ịpụta egwuregwu ọ bụla na-arụ ọrụ: ịgba ọsọ, igwu mmiri, ịsa ahụ ski, igwu igwe na igosi na simulators. Ọ bụrụ na ịnweghị ohere iji rụọ ọrụ na ebe ahụ dị mma na simulators, ma ọ bụ gaa na ngalaba egwuregwu, anyị ga-enyere gị aka ịhọrọ obi ziri ezi n'ụlọ.
Ịgụ ọnụ
Maka ọzụzụ dị irè, ogologo oge ọzụzụ nke cardio kwesịrị ịdịkarịa ala 20-30 nkeji (n'oge a, glycogen na-ere ọkụ), ma dị mma - rue otu awa. Anyị ga-agụta ụbụrụ ahụ, n'ihi na ọ bụ nanị site n'ọtụtụ obi, ọzụzụ ga-erite uru.
Iji wepụ ibu na abụba abụba, ụbụrụ gị n'oge cardio n'ụlọ kwesịrị ịdị ka 60% nke kachasị elu. Na imekwu ntachi obi na ngụgụ - 70-80%.
Kedu ka esi gbakọọ oke ọnụ ọgụgụ obi?
Maka ndị ikom: 220 - afọ
Maka ụmụ nwanyị: 214 - afọ
Otú ọ dị, maka ndị na-amalite, njedebe a kwesịrị ịbụ ọzụzụ dị elu ma n'oge a na-enye ọzụzụ kachasị oke nke anyị na-ekewa site na 1.5.
Home Cardio
Maka ịrụ ọrụ cardio n'ụlọ, ị nwere ike, otu esi zụta simulator, ma mee ya n'enweghị ya. Omume ọma maka ọzụzụ nke cardio ga-abụ egwuregwu, ịgba egwu, ịgba egwú, klas na nzọụkwụ nzọụkwụ. Ọchịchị naanị bụ na ọzụzụ gị kwesịrị ịmalite site na ọkụ ọkụ, gụnyere mmepe ike, mgbe nke a gasịrị, ị ghaghị ịgbatị. Ị nwere ike ịgba ọsọ na ntụpọ (ma ọ gaghị ele anya na ị ga-enwe ike ime ya maka nkeji iri abụọ) ma ọ bụ daa n'elu eriri ahụ, ọ kachasị mma, iji kụziere ọzụzụ na ikuku ọhụrụ.
Klas ụtụtụ
Ị pụghị inye ụtụtụ nsogbu dị ukwuu n'obi, n'ihi na
Ọtụtụ oge
Ná mmalite, ị ga-enwe ọzụzụ 3-4 n'otu izu. Iji weghachite ma na-eto eto na-achọkwa oge, nke a bụ, na nkezi, 1 ụbọchị. Emela ihe karịrị otu awa n'otu oge, ọzụzụ dị ogologo (3-4 awa) na-emebi ahụ, dị ka a ga-esi nweta ya, ahụ na-agwụ agwụ ga-amalite ịdọrọ protein site na mọzụlụ.