A na-ekwenye na nri ojii na-aba uru karị na ọbụna na-atụ aro maka nri ndị na-eri ihe dị arọ, ebe a na-adụ ntụ ọka ọcha n'oge a ka a ghara ịhapụ nri ọ bụla. Site n'isiokwu a, ị ga-achọpụta ihe bụ ọdịiche dị n'etiti ụdị nri ndị a, ihe dị iche na ọdịnaya calorie ha, nakwa aro maka nri oriri na-edozi ahụ.
Ihe caloric nke achicha oji
A na-eme achịcha na-acha edo edo kpamkpam site na ntụ ọka rye, ma ọ bụ site na ngwakọta ya na ntụ ọka wit. Nhọrọ a bụ ihe na-achọsi ike maka ahụ: ọ bụrụ na achịcha ọcha na-eji ntụ ọka dị ọcha nke na-eche naanị calorie efu, mgbe ahụ, rye ntụ ọka nwere ọtụtụ vitamin na mineral, bụ nke achịcha na-abughi na ọ tọrọ ụtọ ma na-enye afọ ojuju, ma ọ bara uru.
Nke kachasị mma maka nri calorie - ọ bụ oji rye. Na 100 g nke ngwaahịa ahụ, enwere calorie 82 naanị! O siri ike ịchọta ụlọ ahịa: a na-eme ya n'enweghị ihe iko achịcha , na ihe iko achịcha, dị arọ na nke bara uru karịa ụdị nri ọ bụla ọzọ.
Ọ bụrụ na anyị na-ekwu banyere ole calorie (kcal) na achịcha ojii nke ndị ọzọ, ihe ndị ọzọ dị iche, mgbe ahụ, ọnụ ọgụgụ ga-enwe nnukwu ọdịiche. Dịka ọmụmaatụ, na Borodino - 264 kcal, na Darnytsky - 200 kcal. Achịcha ọka nwere uru dị ike nke 228 kcal, na achịcha bran - 266. Maka ihe atụ, na-acha ọcha wheat achịcha - 381 kcal kwa 100 g.
Site na achicha ojii nweta abụba?
Site na ya, achicha ojii nwere uru caloric dị ala, ma ọ bụrụ na i jiri ya na ụzọ dị oke, 1-2 iberibe ụbọchị, ị gaghị enwe ike ịnaghachi. Ma ọ bụrụ na e nwere ọtụtụ n'ime ya, arọ ahụ ga-amalite ịmalite - ma ọ bụghị ịṅụbiga mmanya ókè, kama ọ bụ site na mmetụta nke achịcha ojii.
Uru na nsogbu nke achịcha ojii
Na achicha oji, a na - echekwa ihe niile bara uru - karịsịa ma ọ bụrụ na a kwadebere ya iji ihe iko achịcha, n'enweghị yist. Nri vitamin na nri e nwere A, E, F na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ otu nke B.
Ebe ọ bụ na n'oge ochie, a na-eji nri dị ka ọgwụ maka akụkụ ahụ dum nke eriri afọ, dịka ụzọ isi meziwanye mgbaze na peristalsis. Mmetụta ya nwere ike iwusi arịa ọbara na obi ike, meziwanye ọbara na inye ọbara. Tụkwasị na nke a, n'ihi ike nke oji ojii iji mee ka ahụ dịkwuo mma, a pụrụ iji ya mee ihe iji belata ibu.
Ya mere, dịka ọmụmaatụ, nri na nri nri nri na-acha uhie uhie na-atụ aro gụnyere ya na nri maka nri ehihie, dị ka mgbakwunye na ofe, nakwa maka nri ụtụtụ - ka àkwá e ghere eghe. Maka nri abalị, ọ dị mkpa iji iri anụ, azụ ma ọ bụ anụ ọkụkọ na-eri anụ. Na nri dị otú ahụ, ị na-ahapụ ngwa ngwa ngwa ma kwalite ahụ gị.