Ahụ mmadụ bụ onye ọ bụla na otu nri dị irè nke ga-adabara onye ọ bụla, ọ dịghị. Ma ebe ọ bụ na ụmụ nwanyị nile na-eji nri ma na-ekerịta ihe ha rụpụtara, ọ ga-ekwe omume ịdee ọkwa nke a na-akpọ ọnụego nke nhọrọ nha, nke na-enye ezigbo nsonaazụ. Otu n'ime nhọrọ ndị a na-ewu ewu bụ nri Protasov. N'ime nri ndị dị irè maka ụkọ ọnwụ, ọ na-eburu otu n'ime ọnọdụ ndị isi, dịka na mgbakwunye na nhụlata ịdị arọ ị nwere ike ịsacha ahụ gị, melite akpụkpọ ahụ na ọbụna nwetaghachi mmetụta.
Ihe
- Nri dị mfe n'ihi ụdị ahịa dị iche iche.
- Ngwaahịa ahụ nwere ọtụtụ eriri, nke na-ejigide ụda nke satiety ogologo oge.
- Nri dị ngwa na nke dị irè ga-enyere gị aka iwepu mmetụta nke ịdị arọ, meziwanye ọsọ nke usoro nke metabolic, ma mekwuo ụda nke akụkụ ahụ dum.
Nlereanya nke nri dị irè maka otu izu
Nri a na-adịru izu ise, n'oge a ị nwere ike idafu ego ole na ole na-enweghị nsogbu na ahụ ike.
Izu mbụ na-enye ohere:
Ụbọchị 5 mbụ: nri salad nke akwụkwọ nri, abụba uto na-abụchaghị abụba, apụl , oranges, cheese cheese. Ụbọchị 2 fọdụrụnụ nwere ike iri otu ihe, gbakwunyere 2 sie nsen.
Na izu nke abụọ ka a na-ahapụ: yana menu, tinye otu iko yogọt.
A na-ahapụ izu nke atọ: gbakwunye obere anụ anụ na ulo ozuzu. Ka ọ na-erule ngwụsị izu, ịkwesịrị ịbelata ego akwụkwọ nri na mmiri ara ehi na-ekpo ọkụ, dochie ya na anụ. N'ime oge, eri ihe karịa 250 g.
N'ime izu nke anọ, a na-ahapụ ya: tinye yogọt na obere ngwaahịa nke nwere shuga. Ị nwere ike ịṅụ tii, ihe ọṅụṅụ ma ọ bụ mors.
N'ụbọchị nke ise, a na-ahapụ ya: n'ụtụtụ e nwere mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri na anụ maka nri abalị, na azụ maka nri abalị.
Iji pụọ na nri kwesịrị nwayọọ nwayọọ, nke mere na ahụ na-ahụkarị ngwaahịa ọhụrụ.