Ọ bụrụ na e jiri ụdọ mee ihe nanị maka ntụrụndụ, ịme egwuregwu asọmpi na-asọba, taa ọtụtụ ndị maara na ọ bụghị naanị na-atọ ụtọ, kamakwa ọ bara uru. N'otu oge ahụ, ọ bụ mmadụ ole na ole maara n'ezie ụdọ na-awụlị elu. Ekwesiri iburu n'uche na enwere ike iru eriri ahu ma enwere ike ime ya n'oge obula na n'ebe obula.
Kedu uru nke ịpị ụdọ?
Iji nyochaa uru ndị ọzụzụ dị otú ahụ na-enye gị, ọ dị mkpa ime ọ dịkarịa ala ọkara elekere, ọ dịkwa gị mkpa ime nke a mgbe niile.
Kedu uru ndị ị ga-enweta n'ịnwụ ụdọ maka nwa agbọghọ:
- Ebe ọ bụ na ịwụ elu na-ezo aka cardioagrazks, nke mbụ bụ ọzụzụ nke ọrịa obi na iku ume. N'ihi ya, ịnwere ike iwepụ ume ọkụ, ma mepụta ngwa ụlọ. Ke adianade do, obi na-arụsi ọrụ ike na-ebute ọbara, nke na-enye oxygen n'ime akụkụ ahụ.
- Ịzụ ọzụzụ mgbe nile na-eme ka mmepe nke ike na ntachi obi na-eme ka mma. N'inye ihe a nke eriri na-awụlị elu, mmega ahụ dị mkpa na ọzụzụ nke ndị na-akụ ọkpọ, egwuregwu, ndị ọgba ọsọ, wdg.
- Anyị nwere olileanya na onye ọ bụla enweghi obi abụọ na ha bara uru
ma ọ bụ na-agbapụ eriri maka ọnwụ, n'ihi na n'oge ọzụzụ ahụ, enwere calorie na-arụsi ọrụ ike (maka 15 nkeji 250 kcal), ma tinyekwara ụtụ abụba. Tụkwasị na nke ahụ, n'oge mmega ahụ, ọtụtụ akwara na-ebu ibu: ụta, azụ, azụ, ogwe aka na pịa. - Ọ gaghị ekwe omume ịghara ịma mmetụta dị mma nke ịkwanye na akpụkpọ ahụ, nke na-eme ka o kwe omume ịnagide cellulite ahụ kpọrọ asị. Na ọzụzụ mgbe nile, peel na-apụ apụ, akpụkpọ ahụ na-adịkwa ike, na-ekelekwa maka mmụba nke ọbara na lymph.