Mkpụrụ Kiwi dị ezigbo uru, ọ tọrọ ụtọ na ọ hụrụ mmadụ niile n'anya. Rịba ama na "mkpụrụ osisi goozberị" abụghị nanị maka uto pụrụ iche, kamakwa maka ọdịdị ọdịdị ọdịdị, agba agba, uru ahụike na ọnụ ọgụgụ.
Ọ na-achọpụta na uru nke kiwi maka ụkọ ọnwụ bụ nnukwu - mkpụrụ ndị a nwere calorie ole na ole (naanị calorie 50 na narị gram nke tomato) na ọtụtụ ihe bara uru na vitamin.
Uru nke mkpụrụ osisi iwi
Na kiwifruit - folic acid, magnesium, vitamin C , vitamin nile nke ìgwè B, ígwè, sodium, phosphorus, manganese, zinc, fiber na ọtụtụ ndị ọzọ. Ngwakọta dị otú ahụ bara ụba na nke kachasị calorie na-eme ka mkpụrụ maka kiwi maka ọnwụ ọnwụ na-enweghị ihe ọ bụla.
Njirimara bara uru nke kiwi maka ubu ibu dika ndi a:
- ihe bara uru maka ụmụ mmadụ na vitamin ga-akwado ahụ n'oge nri nri (nri);
- cellulose si kiwi ga - enyere aka rụọ afọ na eriri afọ;
- ojiji nke iwi na-emetuta oru nkwekorita, nke di kwa mkpa nye ndi nile na-efu ibu;
- ihe nnoo na kiwi bu nbalite nke metabolism cellular, mmeghari nke metabolism;
- A maara nke ọma na ụmụ nwanyị "na-anọdụ ala" na nri na-ata site na ntutu, mbọ, na akpụkpọ anụ - mana a ga-ezere ya ma ọ bụrụ na e nwere kiwi ma mee ya ka ọ ghara ịma ya;
- mkpụrụ osisi kiwi nwere ike ịdọpụ ahụ ike, ha na-enyekwara ahụ aka na-emepụta ihe ndị ọzọ, nke dị mkpa maka akpụkpọ ahụ;
- Mkpụrụ osisi lianopodobnyh kwa ụbọchị na-ewepụ si na cholesterol ahụ.
Ịhapụ ibu na kiwi pụtara ọ bụghị naanị iji nri ndị dabeere na mkpụrụ a. Site n'enyemaka nke kiwi, ị nwere ike ịme obere ihe dị iche iche nke nri ọ bụla ọzọ.
Nri nri nke Kiwi
Njirimara nke kiwi maka ubu arọ bu ihe siri ike ikpochapu, ma eleghị anya, maka uru ya bara uru, nkpuru a nwere ike iguzo ya na acinopulu, nke a ma ama maka uru ya, maka ndi mmadu nile. Ọ bụ ya mere nri ji na-arụ ọrụ na kiwi na-arụ ọrụ dị mma.
Ihe oriri Kiwi na-enye gị ohere iri nri ndị na-esonụ: mkpụrụ citrus, ọka wheat, yogọt, cheese cheese, nri nri, anụ ọkụkọ sie, sie nsen anụ ọkụ, azụ azụ, tomato, azụ na akwukwo nri, tii tii na tii.
A machibidoro: ọka ụta, nri ngwa ngwa, kọfị na tii tii, ngwaahịa ọ bụla a kwụsịrị, ihe ndị a na-ese siga, lemonades.
Nri kwa ụbọchị kwesịrị site na anọ ruo isii, na, nri kiwi na-achọ nlezianya na-edozi ọnọdụ niile, ngwaahịa ndị ọzọ agaghị edochi ya. Ịkwesiri ịrapara na usoro ihe a maka otu izu, n'oge a ị nwere ike iwepu ihe ruru kilogram anọ nke ibu.
Ihe na-adọrọ mmasị maka ụbọchị ahụ:
- Nri ụtụtụ nke mbụ: salad nke kiwi, apụl, mkpụrụ osisi vaịn , pasent anọ nke oatmeal, spoons abụọ nke ọka wit na 150 yogọt.
- Nri ụtụtụ nke abụọ: mmanya mmanya nke otu ihe ọṅụṅụ na-acha ọcha, mkpụrụ vaịn, mmiri ịnweta mmiri na pasent abụọ nke ọka wit egosipụtara.
- Maka nri ehihie, nke bara uru nke ọma, nke a kwadebere dị ka ndị a: a na-esi nri si na spoon abụọ nke mango na otu iko mmiri ara ehi, ọ na-etinye nkochi ime akwa na teaspoon nke ọka wit. Site na ngwakọta, a na-eme bọọlụ, na-etinye ya na kporo kiwi ma were ya na oven.
- Aṅụ mmanya yoghurt na ato ato na pistachios na-echi ọnụ ga-egbu ya maka nri ehihie .
- Maka nri abalị - Sanwichi pụrụ iche. Iji mee ya, ị ga-agwakọta otu mkpụrụ osisi kiwi na teaspoon abụọ nke obere cheese cheese, tinye otu nri nri na ngwakọta ma rie ya na iko yogọt.
Nke a niile bụ na ugbu a, ị maghị otú kiwi si emetụta ụda ọnwụ, mana ị makwaara ụkpụrụ nke kiwi nri. Jiri ya mgbe ọ dị mkpa, mana echefula na ọ bụ naanị nri kwesịrị ekwesị na ndụ ndụ gị nwere ike ichebe gị site na ihe ndị dị otú ahụ.