A chọrọ vitamin K2 site na ahụ mmadụ maka uru absorption nke calcium. Ọ na-etinye aka na nhazi sel ọhụrụ nke ọkpụkpụ ọkpụkpụ na ịkpụcha ọbara.
Menaquinone na-ebelata ohere nke ọrịa obi. Saturating ihe dị mkpa dị ka calcium, ezé na ọkpụkpụ, vitamin K2 na-ewepụ ya. N'ihe banyere ụkọ vitamin a, nchịkọta nke aorta nwere ike ime, nke n'aka nke ya nwere ike iduga ya. Ọ bụrụ na mgbakọ nke obere ụgbọ mmiri na-eme, ọbara mgbali nwere ike ime. Menahinon dị mkpa maka ahụ nwatakịrị, nke nwere nanị ọkpụkpụ. Ọ dịkwa mkpa maka ndị agadi, ndị ọkpụkpụ ha na-esiwanye ike n'ihi afọ ndụ ha.
Ihe oriri ndị nwere vitamin K2?
A na-ekwu banyere vitamin K2 site na ụfọdụ ụdị nje bacteria na eriri afọ mmadụ, ma a na-ahụkwa ya na nri dị iche iche. Isi iyi nke menaquinone na nri bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na akwụkwọ. Ọtụtụ vitamin a dị na kabeeji dịgasị iche. Enwere ike inweta ọgwụ zuru ezu nke menaquinone mgbe ị na-eri nri ndị a:
- cucumbers, peas green, tomato, zucchini , asparagus;
- ọka, na karịsịa oatmeal;
- unere, kiwi, avocados na ọtụtụ mkpụrụ osisi ndị ọzọ;
- ewu mmiri ara ehi na cheese mere ya.
Nke a bụ ihe ọzọ, nke ihe oriri nwere ọtụtụ vitamin K2: na mmanụ olive, anụ, àkwá, walnuts.
Iji kwado ọnụ ọgụgụ dị mkpa nke manaquinone na ahụ, onye kwesịrị ịma ọ bụghị naanị ebe ọ dị, kamakwa otu esi echekwa ya. Ọ dị mkpa ịmata na àgwà ọjọọ, dịka ịṅụ mmanya na ịṅụ sịga, na-egbochi ịmịnye vitamin a.