Nri oriri kwesịrị ekwesị na-agụnye nri ụtụtụ siri ike nke na-arụ ọtụtụ ọrụ dị mkpa. Nke mbụ, ọ na-eji ahụ ike na-ejupụta ahụ, na-ebutekwa metabolism ahụ. Tụkwasị na nke ahụ, nri ụtụtụ dị mkpa maka ndị na-achọ idalata n'ihi na ọ na-ebelata agụụ n'oge ehihie.
Ezigbo nri ụtụtụ
N'ụtụtụ, ezughị oge iji kwadebe nri dị mgbagwoju anya, yabụ mgbe ị na-ahọrọ menu, ọ bara uru ịtụle ọsọ ọsọ. Ndị na-eri nri na-ekwu na ị na-enye nri nri ụtụtụ maka carbohydrates, nke bụ isi iyi nke ike. Ejikọtala ndị carbohydrates na ndị na-edozi ahụ, wee họrọ otu ma ọ bụ nke ọzọ.
Nri ụtụtụ na nri kwesịrị ekwesị:
- Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri . Nhọrọ kachasị mfe ma dị mfe bụ ịkwadebe salad nke ị nwere ike jupụta yoghurt. Ihe ọzọ na-ewu ewu bụ ire ụtọ , nke mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị iche iche jikọtara na blender na mgbakwunye mmiri.
- Porridge na nri sitere na ntụ ọka . Nri ndị a bara ọgaranya na carbohydrates dị mgbagwoju anya, nke na-enye ike. Ihe kachasị mma nke porridge bụ oatmeal, ma ị nwekwara ike iri buckwheat, bulgur ma ọ bụ millet.
Achịcha nwere ike iji dịka ihe ndabere maka sandwiches dị mma. Ọ bụrụ na achọrọ ya, ọ nwere ike ịgbanye na oven. - Nsen . Nhọrọ ọzọ bụ nri dị mma nri ụtụtụ, nke bụ ezigbo protein. Ha nwere ike isi nri ya, ma e nwekwara ntụziaka maka omelettes dị iche iche na nsị na-agba agba na akwụkwọ nri, elu na anụ.
- Nri mmiri ara ehi . Ọ bụrụ na ọ dịghị oge ịkwadebe efere ọ bụla, mgbe ahụ, buru obere cheese ma tinye ya na mkpụrụ, mkpụrụ osisi, tomato, na elu. Chiiz nke ocha bu isi ihe di nma maka isi nri ma obu nri chiiz. Ị nwere ike iri yogurt ma ọ bụ esi nri na-edozi ọtụtụ cocktails. Nhọrọ ọzọ bara uru bụ mkpụrụ ego ole na ole ma ọ bụ na-acha ọcha.