Ha na-enweta abụba si na mmanụ aṅụ?

Ọtụtụ mgbe, a na-adụ ndị chọrọ ibufu arọ ka ha dochie sugar na mmanụ aṅụ. Otú ọ dị, nke a bụkwa nnukwu ngwaahịa kalori. Ma ị na-abụ abụba si na mmanụ aṅụ, ị nwere ike ịchọpụta site na ịchọpụta àgwà niile nke ngwaahịa a.

Hà na-agbake na mmanụ aṅụ ma ọ bụ na ọ bụghị?

Ihe dị n'ime calorie nke mmanụ aṅụ bụ 305 kcal kwa 100 g. Otu olu shuga dị 388 kcal. Ihe mejupụtara mmanụ aṅụ na-agụnye glucose na fructose, nke bụ monosaccharides ma dị mfe ntinye n'ime anụ ahụ dị ka abụba. Ya mere, site na mmanụ aṅụ, ị nwere ike iweghachi ma ọ bụrụ na ị na-eri ya n'ọtụtụ buru ibu.

Oruru ma obu ibu uba site na mmanu mmanu, adabere obughi nani calorie ọdịnaya, kamakwa n'ihe ndi ozo. Mmanụ aṅụ na-etinye ngwa ngwa ngwa ngwa, na, na mgbakwunye, ọ bụ ngwaahịa na-akpali agụụ, nke na-etinye aka na ntinye aka na njedebe oke.

Ma, n'agbanyeghị nkwenkwe nke ọtụtụ ndị na mmanụ aṅụ na-eburu abụba, tii na ngwaahịa a bara uru na-atụ aro ndị dietitians maka ụkọ ọnwụ. Otú ọ dị, tinye ya na ihe ọṅụṅụ ekwesịghị ịbụ ihe karịrị 1 teaspoon. Ihe nzuzo nke abụọ nke ihe ọṅụṅụ na-ere ọkụ na-aba n'anya maka ụkọ ọnwụ bụ ginger. Ọtụtụ mkpụrụ dị nro nke mgbọrọgwụ ginger, gbakwunyere tii, mee ka mmezi ahụ dị elu ma kwalite ụda ọnwụ.

Nyere inye aka na mmanụ aṅụ ndị ọzọ na-aṅụ mmanya n'ụtụtụ na afo efu. Na otu iko mmiri ọkụ, gbakwunye teaspoon mmanụ aṅụ, ma ọ bụrụ na ọchọrọ, ị nwere ike ime ka ihe ọṅụṅụ ahụ dịkwuo ntakịrị nke ihe ọṅụṅụ lemon ma ọ bụ pawuda.

Kedu ihe ọzọ mmanụ aṅụ si enyere gị aka ịkwụsị ibu?

Mmanụ aṅụ, n'adịghị ka sweets, achịcha ma na-apụta, ọ gaghị ekwe omume iri ezigbo nri. Tụkwasị na nke ahụ, ọdịnaya calorie nke sụgharịa ndị ọzọ na-adịkarị elu. Mgbe o richachara mmanụ aṅụ, onye ahụ nwere ike na ike, ọ chọrọ ịkwaga ma nọrọ calorie ọ natara. Nke a na mmanụ aṅụ na-eji ndị na-eme egwuregwu eme ihe nke ọma, jiri ngwaahịa a tupu ọzụzụ. Na mgbe ị na-enwe ụtọ ọka ndị ọzọ, ịchọrọ ịkwa ahụ na ihi ụra, nke na-eme ka ụba nke nkwụnye ego bara ụba.

Mmanụ aṅụ nwere ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke bekee arụ ọrụ, ihe dị ka 20 amino acid, ọtụtụ vitamin (C na B), macro- na microelements (magnesium, potassium, iron, calcium , chlorine, sodium, sulfur). Ha niile na-enye aka n'ịgbalite mmemme nke usoro ọgwụgwọ, na, n'ihi ya, ọkụ na abụba.

Otu n'ime uru kachasị mma nke mmanụ aṅụ maka ụkọ ọnwụ bụ ikike ime ka ahụ dị ọcha, na-eme dị ka ihe dị larịị. Iji ihe ọṅụṅụ mmanụ aṅụ na-aṅụ ihe mgbe ị na-atụfu ihe karịrị ibu, mmadụ anaghị enwe ike na ume ike ọgwụgwụ, ọnọdụ ya na nrụgide-nrụgide na-arịwanye elu, ọchịchọ maka sweets na ngwaahịa ndị ọzọ na-emerụ ahụ na-ebelata.